⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mohou dobré tuky pomoci s alergiemi?
Mluvíme o polynenasycených mastných kyselinách (PUFA). I když to může znít jako složité slovo, existují dva hlavní typy: omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Obě jsou nezbytné pro zdravé fungování našeho těla. Vědci nyní věnují zvláštní pozornost tomu, jak tyto omega-3 mastné kyseliny ovlivňují alergie u malých dětí.Takže, jaké potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny?
Mezi potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patří:- Ryby žijící ve studených vodách, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky (tyto ryby také získávají omega-3 mastné kyseliny z věcí, jako jsou řasy, které jedí).
- Lněná semínka
- Chia semínka
- Vlašské ořechy
Hrozny a středomořská strava
Možná jste slyšeli o „středomořské dietě“. Je založena na stravě s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných výrobků, ořechů, olivového oleje a ryb. Rozsáhlá studie dětí na řeckém ostrově Kréta zjistila, že děti, které se stravovaly středomořskou stravou, měly menší pravděpodobnost vzniku alergií, jako je senná rýma. Vědci zejména zjistili, že mohou pomoci antioxidanty obsažené v hroznech pěstovaných v této oblasti.Je tu i druhá strana věci. To je příběh mikrobů v našich střevech . Zamyslete se nad tím, v našich střevech jsou dobré bakterie i špatné bakterie. Rovnováha těchto dvou ( střevní mikrobiom ) je pro naše zdraví velmi důležitá.„Strava s vysokým obsahem vysoce zpracovaných potravin může narušit rovnováhu mikrobů ve střevech, což může vést ke zhoršení alergických příznaků,“ říká Jeffrey Deman, MD z Aljašského centra pro alergii, astma a imunologii. „Středomořská strava však zvyšuje počet dobrých bakterií ve střevech. To může být jeden z důvodů, proč jsou alergie v těchto zemích méně časté.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Je med opravdu dobrý na alergie?
Mnoho lidí věří, že pití medu pomůže snížit alergie. Ale jaká je skutečná pravda? Organizace přidružená k Národním institutům zdraví ve Spojených státech jasně uvádí, že „neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že med poskytuje úlevu od sezónních alergií“. Na toto téma nebylo provedeno mnoho výzkumů. Ačkoli dvě malé studie ukázaly, že med může poskytnout určitou úlevu, není možné z těchto studií vyvodit jednoznačný závěr. Někteří lékaři však tvrdí, že někteří jejich pacienti našli úlevu po užívání místního medu v oblasti, kde žijí. Myšlenka je taková, že když jíte med vyrobený včelami a sbíráte stejný pyl, který vám způsobuje alergie, vaše tělo si na tento pyl postupně zvykne. Je to jako imunoterapie. Zatím není známo, zda je to vědecky prokázáno, či nikoli. Pokud používáte med, užívejte jen malé množství . Protože se jedná také o druh cukru, je lepší ho omezit.Velmi důležité: Nikdy nedávejte med dětem mladším jednoho roku. Může způsobit nebezpečné onemocnění zvané botulismus.Abyste si snadno zapamatovali, o čem jsme mluvili, podívejte se na tuto tabulku.
| Typ jídla | Možný vliv na alergie | Důležité body |
|---|---|---|
| Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny | Může snížit zánět v těle a snížit riziko alergií. | Ryby jako losos a tuňák, lněná semínka, vlašské ořechy. |
| Hrozny (zejména jako součást středomořské stravy) | Jeho antioxidační vlastnosti mohou snižovat alergie, jako je senná rýma. | Ukazuje důležitost stravy bohaté na čerstvou zeleninu a ovoce. |
| Med | Nebylo to vědecky prokázáno. Někteří lidé mohou cítit úlevu, ale není to jisté. | Dětem mladším jednoho roku ho rozhodně nepodávejte. Podávejte jen malé množství. |
Vzkaz k odnesení domů
- Samotná dieta nemůže alergie zcela vyléčit, ale některé potraviny mohou pomoci zmírnit závažnost příznaků.
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby a lněné semínko, mohou snížit zánět v těle a poskytnout úlevu od alergií.
- Strava bohatá na zeleninu a ovoce, jako je středomořská strava , je prospěšná pro zdraví střev a může také přispět ke snížení alergií.
- Neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že med snižuje alergie. Dětem mladším jednoho roku med zcela nepodávejte.
- Vždy se poraďte se svým lékařem o svém alergickém stavu nebo před provedením jakýchkoli změn ve stravě.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.