V dnešní době, když se podíváte na sociální média a televizi, neustále slýcháte o „superpotravinách“, že? Mluví se o nových druzích ovoce a ořechů a zdá se, že jejich konzumace vyléčí všechny nemoci. Takže už jste určitě slyšeli název „goji bobule“. Někteří říkají, že je to božské jídlo, které zachovává mládí. Co tedy vlastně ty goji bobule jsou? Jsou opravdu tak dobré, jak se o nich říká? Nebo je to jen další marketingový trik? Pojďme si o tom promluvit jednoduše, způsobem, kterému porozumíte.
Nejprve se podívejme, co jsou to plody goji?
Jednoduše řečeno, goji bobule jsou malé, jasně oranžovočervené bobule, které rostou na keři pocházejícím z Číny. Nazývají se také kustovnice čínská. Přesněji řečeno, tyto sušené goji bobule vypadají podobně jako naše sušené hrozny.
V asijských zemích, zejména v Číně, lidé jedí goji bobule již po tisíce let v naději na dlouhý a zdravý život. V tradiční medicíně se používají k léčbě cukrovky , vysokého krevního tlaku , horečky a různých očních onemocnění, která se objevují s věkem.
Dnes je lze na trhu nalézt syrové, vařené, sušené (jako rozinky), jako džusy, čaje a dokonce i jako doplňky stravy.
Jaké jsou údajné zdravotní přínosy goji bobulí?
Goji bobule jsou potravinou bohatou na živiny. Pojďme se podívat na některé z hlavních výhod, které údajně poskytují. Mějte však na paměti, že mnohé z nich jsou stále ve fázi výzkumu.
| Uvedená výhoda | Jednoduše vysvětleno |
|---|---|
| Bohatý na antioxidanty | Pomáhá chránit před volnými radikály, které poškozují buňky v našem těle a urychlují stárnutí. Je také velmi důležitý pro zdraví očí a pokožky. |
| Posílení imunitního systému | Živiny jako vitamín C pomáhají tělu bojovat s běžnými nemocemi, jako je nachlazení. |
| Dobré duševní zdraví a klid | Někteří lidé uvádějí, že se po pití šťávy z goji cítí uvolněně a klidně. |
| Dobrý noční spánek | Některé studie naznačují, že by to mohlo pomoci zlepšit kvalitu spánku. |
| Zvýšené dovednosti ve sportu | Může pomoci snížit únavu během cvičení a sportu, protože dodává tělu energii. |
Ale i toto je třeba mít na paměti. Ovoce jako guava, mango a granátové jablko, které je v naší zemi k dostání, je také velmi prospěšné. Stále neexistují jasné vědecké důkazy o tom, zda jsou goji bobule obzvláště lepší než ony.
Jaké jsou nutriční hodnoty goji bobulí?
Tato malá semínka obsahují mnoho živin, které naše tělo potřebuje. Obsahují hlavně:
- Vitamín C : Velmi důležitý pro zdraví pokožky a imunitu.
- Vláknina: Pomáhá s trávením a udržuje zdraví střev .
- Železo : Nezbytné pro snížení únavy a tvorbu hemoglobinu v krvi.
- Vitamín A : Velmi důležitý pro zrak a zdraví pokožky.
- Bílkoviny: Pomáhají s růstem svalů a regenerací těla.
Existují nějaká rizika? (Nežádoucí účinky a věci, na které je třeba si dát pozor)
Toto je nejdůležitější část tohoto článku. Bez ohledu na to, jak prospěšné jsou goji bobule, nejsou pro každého. V některých případech mohou být dokonce nebezpečné. Měli byste být velmi opatrní , zejména pokud užíváte léky na určitá onemocnění.
Věnujte zvláštní pozornost tomuto:
- Pokud užíváte léky na ředění krve: WarfarinPokud užíváte léky na ředění krve, jako jsou antikoagulancia, měli byste se vyhnout konzumaci kustovnice čínské (Goji). Je to proto, že kustovnice čínská může s těmito léky interagovat a zvyšovat riziko krvácení v těle. To je velmi důležité zvážit.
- Pokud máte cukrovku a vysoký krevní tlak : Lidé užívající léky na tyto stavy by se měli před zařazením kustovnice čínské do svého jídelníčku určitě poradit se svým lékařem . Protože kustovnice čínská může ovlivnit hladinu cukru v krvi a krevní tlak, je možné, že se účinnost léků, které užíváte, může změnit.
- Alergie: Stejně jako u jakékoli nové potraviny mohou být někteří lidé alergičtí na goji. Pokud se u vás objeví jakékoli příznaky, jako je kopřivka , svědění nebo potíže s dýcháním, okamžitě je přestaňte jíst.
- S doplňky stravy buďte opatrní: Při užívání goji bobulí ve formě kapslí nelze přesně určit množství a čistotu složek. Proto je bezpečnější sníst malé množství přírodních goji bobulí, než užívat doplněk stravy bez dohledu.
Nejjednodušší rada zní, že pokud se léčíte s jakýmkoli zdravotním problémem, je moudré se před vyzkoušením goji nebo jakékoli jiné „superpotraviny“ poradit se svým lékařem .
Jak tedy zařadit goji bobule do svého jídelníčku?
Pokud je chcete vyzkoušet, začněte nejprve s velmi malým množstvím . Do jídel je můžete přidat takto:
- Jezte syrové: Můžete je jíst stejně jako sušené hrozny.
- Přidat k snídani: Posypte trochou ovesných vloček, kaše nebo jogurtu.
- Přidejte do salátů: Může dodat salátům trochu sladkosti a odlišnou chuť.
- Při přípravě smoothie: Rozmixujte s ovocem a vypijte jako smoothie.
- Připravte si to jako čaj: Můžete také namočit sušené bobule goji do horké vody a pít to jako čaj.
Vzkaz k odnesení domů
- Goji bobule jsou výživnou potravinou bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty. Je to pravda.
- Nejsou to však „zázračné pilulky“ na žádnou nemoc. Nejdůležitější pro zdravý život je vyvážená strava , která zahrnuje různé druhy ovoce a zeleniny, a pohyb.
- Velmi důležité:Pokud užíváte warfarin, léky na cukrovku nebo vysoký krevní tlak, poraďte se před konzumací goji se svým lékařem. Tuto radu neignorujte.
- Stejně jako cokoli jiného, i goji bobule by měly být konzumovány s mírou . Přílišná konzumace může způsobit nežádoucí problémy.
Goji bobule, superpotravina, zdravotní přínosy, výživa, vedlejší účinky, cukrovka, warfarin
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář