⚡ Interactive Clinical Tool
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
A all brasterau da helpu gydag alergeddau?
Rydym yn sôn am asidau brasterog amlannirlawn (PUFAs). Er y gall hyn swnio fel gair mawr, mae dau brif fath: asidau brasterog omega-3 ac omega-6 . Mae'r ddau yn hanfodol ar gyfer gweithrediad iach ein cyrff. Mae ymchwilwyr bellach yn rhoi sylw arbennig i sut mae'r asidau brasterog omega-3 hyn yn effeithio ar alergeddau mewn plant ifanc.Felly, pa fwydydd sy'n cynnwys omega-3?
Dyma rai bwydydd sy'n llawn omega-3:- Pysgod dŵr oer fel eog, macrell, tiwna a sardinau (mae'r pysgod hyn hefyd yn cael eu omega-3s o bethau fel algâu maen nhw'n eu bwyta).
- Hadau llin
- Hadau chia
- Cnau Ffrengig
Grawnwin a Deiet Môr y Canoldir
Efallai eich bod wedi clywed am y "deiet arddull Môr y Canoldir." Mae'n seiliedig ar ddeiet sy'n uchel mewn llysiau, ffrwythau, codlysiau, grawn cyflawn, cnau, olew olewydd a physgod. Canfu astudiaeth fawr o blant ar ynys Creta yng Ngwlad Groeg fod plant a fwytaodd ddeiet Môr y Canoldir yn llai tebygol o ddatblygu alergeddau fel twymyn y gwair. Yn benodol, mae ymchwilwyr wedi canfod y gallai'r gwrthocsidyddion a geir mewn grawnwin a dyfir yn y rhanbarth helpu.Mae ochr arall i hyn. Dyna stori'r microbau yn ein perfedd . Meddyliwch amdano, mae bacteria da yn ein perfedd yn ogystal â bacteria drwg. Mae cydbwysedd y ddau hyn ( microbiom y perfedd ) yn bwysig iawn i'n hiechyd."Gall dietau sy'n uchel mewn bwydydd wedi'u prosesu'n fawr amharu ar gydbwysedd microbau yn y perfedd, a all arwain at gynnydd mewn symptomau alergedd," meddai Jeffrey Deman, MD, o Ganolfan Alergedd, Asthma ac Imiwnoleg Alaska. "Fodd bynnag, mae diet Môr y Canoldir yn cynyddu nifer y bacteria da yn y perfedd. Efallai mai dyma un rheswm pam mae alergeddau'n llai cyffredin yn y gwledydd hynny."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ydy mêl wir yn dda ar gyfer alergeddau?
Mae llawer o bobl yn credu y bydd yfed mêl yn helpu i leihau alergeddau. Ond beth yw'r stori go iawn? Mae sefydliad sy'n gysylltiedig â'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn yr Unol Daleithiau yn datgan yn glir "nad oes tystiolaeth wyddonol bod mêl yn darparu rhyddhad rhag alergeddau tymhorol." Nid oes llawer o ymchwil wedi'i wneud ar hyn. Er bod dwy astudiaeth fach wedi dangos y gallai ddarparu rhywfaint o ryddhad, nid yw'n bosibl dod i gasgliad pendant o'r astudiaethau hynny. Fodd bynnag, mae rhai meddygon yn dweud bod rhai o'u cleifion wedi canfod rhyddhad ar ôl defnyddio mêl lleol yn yr ardal lle maent yn byw. Y syniad y tu ôl i hyn yw pan fyddwch chi'n bwyta mêl a wneir gan wenyn ac yn casglu'r un paill sy'n achosi alergeddau i chi, mae'ch corff yn dod i arfer â'r paill hwnnw'n raddol. Mae fel imiwnotherapi. Nid yw'n hysbys eto a yw hyn wedi'i brofi'n wyddonol ai peidio. Os ydych chi'n defnyddio mêl, cymerwch ychydig bach yn unig. Oherwydd ei fod hefyd yn fath o siwgr, mae'n well ei gyfyngu.Pwysig iawn: Peidiwch byth â rhoi mêl i fabanod o dan flwydd oed. Gall achosi cyflwr peryglus o'r enw botwliaeth.Er mwyn cofio'n hawdd yr hyn rydyn ni wedi siarad amdano, edrychwch ar y tabl hwn.
| Math o fwyd | Effaith bosibl ar alergeddau | Pwyntiau pwysig |
|---|---|---|
| Bwydydd sy'n llawn omega-3 | Gall leihau llid yn y corff a lleihau'r risg o alergeddau. | Pysgod fel eog a thiwna, hadau llin, cnau Ffrengig. |
| Grawnwin (yn enwedig fel rhan o ddeiet Môr y Canoldir) | Gall ei briodweddau gwrthocsidiol leihau alergeddau fel twymyn y gwair. | Yn dangos pwysigrwydd diet sy'n llawn llysiau a ffrwythau ffres. |
| Mêl | Nid yw wedi'i brofi'n wyddonol. Gall rhai pobl deimlo rhyddhad, ond nid yw'n sicr. | Osgowch ei roi i fabanod o dan flwydd oed yn llwyr. Dim ond rhoi swm bach. |
Neges i'w Chwistrellu
- Ni all diet ar ei ben ei hun wella alergeddau'n llwyr, ond gall rhai bwydydd helpu i leihau difrifoldeb symptomau.
- Gall bwydydd sy'n gyfoethog mewn Omega-3, fel pysgod a had llin, leihau llid yn y corff a darparu rhyddhad rhag alergeddau.
- Mae diet sy'n llawn llysiau a ffrwythau, fel diet Môr y Canoldir , yn fuddiol i iechyd y coluddyn a gall hefyd gyfrannu at leihau alergeddau.
- Nid oes tystiolaeth wyddonol gadarn bod mêl yn lleihau alergeddau. Osgowch roi mêl i fabanod o dan flwydd oed yn gyfan gwbl.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser am eich statws alergedd neu cyn gwneud unrhyw newidiadau dietegol.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.