ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතට ලොකු දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවද? සමහරවිට කිට්ටු කෙනෙක් නැති වුණාම, රස්සාව නැති වුණාම, නැත්නම් ජීවිතේ බලාපොරොත්තු කඩවුණාම අපිට දුක හිතෙන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඒත්, මේ දුක ටික දවසකින් නැතිවෙලා යන්නේ නැතුව, දිගටම හිතේ තියෙනවා නම්, ඒක සාමාන්ය දුකකට වඩා දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු, මේ සාමාන්ය දුකයි, විෂාදය කියන මානසික තත්ත්වයයි අතර තියෙන වෙනස මොකක්ද, කවදාද අපි මේ ගැන දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕනෙ කියලා.
විෂාදය (Depression) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, විෂාදය කියන්නේ සුලබව දකින්න ලැබෙන, ඒත් සමහර වෙලාවට බරපතළ වෙන්න පුළුවන් මානසික රෝගී තත්ත්වයක්. මේක ඔයාගේ හැඟීම්වලට, හිතන විදිහට, හැසිරෙන විදිහට වගේම ඔයාගේ ශරීරයටත් බලපාන්න පුළුවන්.
අපි හැමෝටම ජීවිතේ සමහර කාලවලදී දුක හිතෙනවා. ඒක හරිම ස්වභාවිකයි. ඒත් විෂාදය කියන්නේ ඒ වගේ නිකන් දුකක් නෙවෙයි. සාමාන්ය දුකකදී, ටික දවසක් යද්දී ඒ හැඟීම ක්රමයෙන් අඩු වෙලා යනවා. ඒත් විෂාදයේදී, ඒ දුක, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, හිස්කම කියන හැඟීම් හැමදාම, දවසේ වැඩි වෙලාවක් ඔයාගේ හිතේ තියෙනවා. ඒකෙන් ගැලවෙන්න බැරි වගේ දැනෙනවා. සමහර අය ඔයාට "ඕක හිතලා හදාගත්ත දෙයක්," "ඕකෙන් අයින් වෙන්න" කියලා කිව්වත්, විෂාදය කියන්නේ එහෙම හිතලා අයින් කරගන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි.
ඒ වගේම තමයි, සමහර වෙලාවට අපිට තනියම ඉන්න හිතෙන එකත් සාමාන්යයි. පොඩ්ඩක් නිස්කලංකව ඉඳලා හිත හදාගන්න එක සෞඛ්යයටත් හොඳයි. ඒත් විෂාදයේදී වෙන්නේ, ඔයාට හැමදේම එපා වෙලා, සමාජයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ ඈත් වෙලා ඉන්න හිතෙන එක. ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු ටිකවත් හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා. රස්සාවට යන්න, ගෙදර වැඩක් කරන්න, අනිත් අයත් එක්ක සම්බන්ධතා පවත්වන්න අමාරු වෙනවා. මේක තමයි විෂාදයේ බරපතළම පැත්තක්.
මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
ඔයාට හරි ඔයාගේ කිට්ටු කෙනෙක්ට හරි පහළ තියෙන රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් සති දෙකකට වඩා දිගටම තියෙනවා නම්, ඒක සාමාන්ය දුකකට වඩා විෂාදය වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| නිතරම දැනෙන දුක | හිතට බලාපොරොත්තුවක් නැති ගතිය, හිස් බවක් දැනීම, නිතර නිතර ඇඬීම. තමන් වටින්නේ නෑ කියලා හිතීම, අතීතයේ කරපු දේවල් ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිවීම. |
| සතුටක් නොදැනීම (Anhedonia) | ඉස්සර ආසාවෙන් කරපු දේවල් (විනෝදාංශ, ක්රීඩා, යාළුවොත් එක්ක කතා කරන එක, ලිංගිකව එකතු වෙන එක) දැන් කිසිම සතුටක් ගේන්නේ නැති එක. හැමදේම එපා වෙච්ච ගතිය. |
| නින්දේ ගැටලු | නින්ද යන්නේ නැති එක, නැත්නම් රෑට නිතරම ඇහැරෙන එක. සමහරවිට, ඕනෑවට වඩා නිදාගන්න එක සහ ඇඳෙන් නැගිටින්න කම්මැලි හිතෙන එක. |
| ශක්තියක් නැති ගතිය | ඇඟට පණ නැති ගතිය, නිතරම මහන්සිය. හෙමින් හෙමින් ඇවිදීම, හෙමින් කතා කිරීම සහ අනිත් අයගේ දේවලට ප්රතිචාර දක්වන්න වැඩි වෙලාවක් යන එක. |
| බරේ වෙනස්වීම් | කෑම අරුචිය හැදිලා බර අඩුවෙන්න පුළුවන්. නැත්නම්, අහිතකර කෑමවලට ආසාව වැඩිවෙලා බර වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්. |
| ශරීරයේ වේදනාවන් | විශේෂ හේතුවක් නැතුව කොන්දේ, ඔළුවේ වගේ තැන්වල වේදනාවන් ඇතිවීම. මස්පිඬු පෙරළීම, බඩේ අමාරු. බෙහෙත් ගත්තත් මේ වේදනාවන් අඩුවෙන්නේ නැති ගතිය. |
| තමන්ව නොසලකා හැරීම | තමන්ගේ පිරිසිදුකම, පෙනුම ගැන හිතන්නේ නැතිව යන එක. නාන්නේ නැතුව ඉන්න එක, හැමදාම එකම අපිරිසිදු ඇඳුම ඇඳගෙන ඉන්න එක. |
| හේතුවක් නැති කේන්තිය | නිතරම අනිත් අයත් එක්ක රණ්ඩු වීම, පොඩි දේටත් කේන්ති යන එක, හිතේ තරහක් තියාගෙන ඉන්න එක. |
| මොළයට මීදුමක් වගේ දැනීම | පැහැදිලිව හිතන්න අමාරු වීම, දේවල් අමතක වීම. කරන වැඩකට හරි කතාවකට හරි අවධානය දෙන්න බැරිවීම. තීරණ ගන්න අමාරු වීම. |
| ජීවිතය ගැන එපා වීම | ජීවිතේ තේරුමක් නෑ කියලා හිතෙන එක, මරණය ගැන සිතුවිලි එන එක හෝ සියදිවි නසාගැනීමට සිතුවිලි පහළ වීම. |
වැදගත්ම දේ තමයි, විෂාදය තියෙන හැමෝටම මේ හැම රෝග ලක්ෂණයක්ම එන්නේ නෑ. සමහරුන්ට මේවයින් කිහිපයක් විතරක් එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම රෝග ලක්ෂණවල දරුණුකමත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්.
වයස් මට්ටම් අනුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. විවිධ වයස් කාණ්ඩවලදී විෂාදයේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විදිහට පේන්න පුළුවන්.
පොඩි දරුවන්ට
විෂාදය තියෙන පොඩි දරුවෝ ඉස්කෝලේ යන්න අකමැති වෙන්න පුළුවන්. පන්තිවල වැඩ හරියට කරන්නේ නැති වෙන්න, ලකුණු අඩුවෙන්න පුළුවන්. සමහර පොඩි ළමයි දෙමව්පියන්ටම ඇලිලා ඉන්න, හැමදේටම බයවෙන්න පුළුවන්.
තරුණ දරුවන්ට
තරුණ දරුවොත් ඉස්කෝලේ මඟ අරින්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. එයාලා හරිම සංවේදී වෙන්න, තමන් ගැන පහත් විදිහට හිතන්න, ඕනෑවට වඩා කන්න හෝ නිදාගන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන්. සමහර අවස්ථාවලදී, මත්ද්රව්ය, මත්පැන් වගේ දේවලට යොමුවෙන්න හෝ තමන්ටම හානි කරගන්න (අත කපාගැනීම, බිත්තියේ ඔළුව ගහගැනීම වැනි) භයානක දේවලටත් පෙළඹෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
වැඩිහිටියන්ට
වයස්ගත අයගේ විෂාදය බොහෝවිට හඳුනාගන්නේ නැතුව යනවා. මොකද ඒ රෝග ලක්ෂණ වයසට යෑමේ සාමාන්ය ලක්ෂණ කියලා වරදවා තේරුම් ගන්න නිසා. එයාලා ගෙදරටම වෙලා ඉන්න, සමාජයෙන් ඈත් වෙන්න, කෑම අරුචිය, නින්ද නොයෑම, දේවල් අමතක වීම වගේ දේවල් පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාට උදව් කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාට විෂාදය තියෙනවා කියලා පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයෙක් හරි මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් හරි එක්ක කතා කරන්න. එයාලට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම හඳුනාගෙන, රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගන්න අවශ්ය ප්රතිකාර ලබාදෙන්න.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාගේ පවුලේ වෛද්ය ඉතිහාසය ගැන අහයි. සමහරවිට ලේ පරීක්ෂණයක් කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක් (උදාහරණයක් විදිහට, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ගැටලුවක්) නිසා මේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙලාද කියලා බලන්න. ඊට පස්සේ ඔයාගේ හැඟීම්, සිතුවිලි ගැන ප්රශ්න අහයි, සමහරවිට ප්රශ්නාවලියක් පුරවන්නත් දෙයි. මේ හරහා ඔයාට තියෙන්නේ මොන වගේ විෂාද තත්ත්වයක්ද කියලත් එයාලට හඳුනාගන්න පුළුවන්.
උදව් ඇතුව විෂාදය පාලනය කරන්න පුළුවන්
විෂාදය කියන්නේ ප්රතිකාර කරලා සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඒ නිසා බයවෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට අවශ්ය බෙහෙත් වර්ග සහ මනෝ ප්රතිකාර (`psychotherapy`) නිර්දේශ කරයි. අවශ්ය නම්, මනෝ වෛද්යවරයෙක්ට හෝ මනෝ විද්යාඥයෙක්ට යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
මේ තත්ත්වය නිසා ලැජ්ජා වෙන්නවත්, අනිත් අය මොනවා හිතයිද කියලා කරදර වෙන්නවත් එපා. ප්රතිකාර ගන්නවා කියන්නේ ඔයා, ඔයා ගැනම සැලකිලිමත් වෙනවා කියන එක.
"මම දුර්වලයි, මට මගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන" කියලා ඔයාටම දොස් පවරාගන්න එපා. විෂාදය කියන්නේ රෝගී තත්ත්වයක් මිසක්, ඔයාගේ පෞරුෂයේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. මේ ගැන තවදුරටත් ඉගෙන ගන්න. ඔයා වගේම විෂාදයත් එක්ක ජීවත් වෙන අනිත් අයත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන් උපකාරක කණ්ඩායම් (`support groups`) වලට සම්බන්ධ වෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්ය දුකක් දවස් කිහිපයකින් පහව යනවා. නමුත් විෂාදය කියන්නේ ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන, දිගටම පවතින මානසික තත්ත්වයක්.
- නිතරම දැනෙන දුක, සතුටක් නොදැනීම, නින්දේ ගැටලු වගේ රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්.
- විෂාදය කියන්නේ වෛද්යමය තත්ත්වයක් මිසක්, පුද්ගලික දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒකෙන් "හිතලා ගැලවෙන්න" බෑ.
- උදව් ඉල්ලන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. නිවැරදි ප්රතිකාර (බෙහෙත්, මනෝ ප්රතිකාර) එක්ක ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම සුවය ලබන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න