ඔයාටත් දියවැඩියාව තියෙනවද? එහෙමනම් මේ ලිපිය ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි. දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න එක සමහර වෙලාවට අමාරුයි තමයි. ඒත් අපි ඒක හරියට කළේ නැත්නම්, ඒ කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම දිගටම ඉහළ මට්ටමක තිබුණොත්, අපේ ඇඟේ ගොඩක් අවයව වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කලබල වෙන්න එපා. දියවැඩියාව තියෙන හැමෝටම මේ සංකූලතා ඇතිවෙන්නේ නෑ. ඒවා වළක්වාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන ප්රතිකාර එක්කම, හොඳ සෞඛ්ය පුරුදු අනුගමනය කරන එකෙන් මේ තත්ත්වයන්ගෙන් බේරිලා ඉන්න පුළුවන්.
දියවැඩියාව නිසා ඇඟට වෙන්න පුළුවන් බලපෑම් මොනවද?
ලේ වල සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් තිස්සේ ඉහළ මට්ටමක පැවතීම අපේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට හානි කරන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, අපේ ශරීරයේ තියෙන සියුම් ලේ නහර සහ ස්නායු වලට මේ සීනි ප්රමාණය අගුණයි. අපි බලමු ප්රධාන වශයෙන් බලපෑම් ඇතිවෙන තැන් මොනවද කියලා.
| බලපෑමට ලක්වන ඉන්ද්රිය | ඇතිවිය හැකි සංකූලතා |
|---|---|
| ඇස් (Eyes) | දියවැඩියාව නිසා ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතා, සමහර විට අන්ධභාවය දක්වා වුණත් යන්න පුළුවන්. ප්රධාන වශයෙන් ඇසේ සුද ඒම (Cataracts), ඇසේ පීඩනය වැඩිවීම (Glaucoma) සහ දෘෂ්ටි විතානයට හානිවීම (Retinopathy) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| හදවත (Heart) | අවුරුදු ගාණක් ලේ වල සීනි වැඩිපුර තිබීමෙන් හදවතට සම්බන්ධ ලේ නහර සහ ස්නායු වලට හානි වෙනවා. මේ නිසා හෘද රෝග හැදීමේ අවදානම ඉහළ යනවා. හෘදයාබාධ, ආඝාතය (stroke) වැනි දරුණු තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න වෙන්න පුළුවන්. අධික රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ වීම මේ අවදානම තවත් වැඩි කරනවා. |
| වකුගඩු (Kidneys) | දියවැඩියාව නිසා වකුගඩු වල තියෙන සියුම් ලේ නහර වලටත් හානි වෙන්න පුළුවන්. එතකොට වකුගඩු වල ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙනවා. කාලයක් යද්දී වකුගඩු දෙකම අක්රීය වෙන්න පවා ඉඩ තියෙනවා. |
| පාද (Feet) | මේක නම් ගොඩක් දෙනෙක් අහලා තියෙන දෙයක්. ලේ වල සීනි වැඩිවීම නිසා පාද වලට රුධිර සැපයුම අඩාල වෙනවා, ස්නායු වලට හානි වෙනවා. මේ නිසා පොඩි කැපුමක්, සීරීමක් වුණත් සුව වෙන්න කල් යනවා. ඒ වගේම පාදවල දැනීම අඩු වෙන නිසා තුවාලයක් වුණත් ඔයාට නොදැනී යන්න පුළුවන්. මේ තුවාල වලට ලේසියෙන්ම විෂබීජ ගිහින් ආසාදන හැදිලා, දරුණු වුණොත් පාදයක් ඉවත් කරන්න වෙන අවස්ථාත් තියෙනවා. |
| ස්නායු (Nerves) | ඉහළ සීනි මට්ටම නිසා ස්නායු වලට හානි වීම (Diabetic Neuropathy) කියලා කියනවා. මේ නිසා ඔයාට වේදනාව, කූඹි ඇවිදිනවා වගේ දැනීමක්, හිරිවැටීමක්, විශේෂයෙන්ම පාද වල දැනෙන්න පුළුවන්. |
| සම (Skin) | දියවැඩියාව තියෙන අයට යීස්ට් ආසාදන, සමේ කැසීම, දුඹුරු පාට හෝ කොරළ වැනි ලප ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. |
| ලිංගික අප්රාණිකත්වය | දියවැඩියාව ඇති පිරිමින්ට ලිංගික අප්රාණිකත්වය ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. මොකද, ශිෂේණයට රුධිරය සපයන ලේ නහර සහ ස්නායු වලට හානි වීම නිසා ප්රාණවත් වීම සහ එය පවත්වාගෙන යාම අපහසු වෙන්න පුළුවන්. |
මේ අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
හැබැයි මේ දේවල් අහලා බය වෙන්න එපා. මේ හැමදේම වළක්වගන්න පුළුවන්. හොඳ පුරුදු ටිකක් ඔයාගේ ජීවිතේට එකතු කරගත්තොත්, දියවැඩියාව නිසා එන මේ අනවශ්ය සෞඛ්ය ගැටළු වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම හොඳින් පාලනය කරගන්න එක. දියවැඩියාවේ සංකූලතා වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය ඒකයි.
ඔයාගේ ඉලක්ක වෙන්න ඕන මොනවද?
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඔයාට ගැළපෙන ඉලක්ක මට්ටම් මොනවද කියලා හරියටම දැනගන්න. සාමාන්යයෙන්, නිරෝගී මට්ටම් වෙන්නේ මේවායි:
- කෑමට පෙර ලේ වල සීනි මට්ටම 70 - 130 mg/dL අතර.
- කෑම වේලක් අරගෙන පැය 2කට පස්සේ ලේ වල සීනි මට්ටම 180 mg/dL ට අඩුවෙන්.
- ඔයාගේ මාස තුනක සාමාන්ය සීනි මට්ටම පෙන්නුම් කරන A1C පරීක්ෂණයේ අගය 7% ට වඩා අඩුවෙන් පවත්වා ගැනීම.
තවත් අවධානය යොමු කළ යුතු දේවල්
1. රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න:
මේවා වැඩි වුණොත් හෘද රෝග වගේ වෙනත් ලෙඩ හැදීමේ අවදානම තවත් වැඩි වෙනවා. ඔයාගේ රුධිර පීඩනය (BP) 140/90 ට අඩුවෙන් සහ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 200ට අඩුවෙන් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේවා පාලනය කරන්න ඔයාට බෙහෙත් නියම කරයි.
2. දිගටම වෛද්ය පරීක්ෂණ කරගන්න:
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව නිතර මුණගැහෙන්න. එතකොට එයාට පුළුවන් ඔයාගේ ලේ, මුත්රා වගේ දේවල් පරීක්ෂා කරලා මොකක් හරි ගැටළුවක් තියෙනවද කියලා කලින්ම අඳුනගන්න. දියවැඩියාවේ ගොඩක් සංකූලතා වලට මුල් කාලේ පැහැදිලි ලක්ෂණ පෙන්නන්නේ නෑ. ඒ නිසා මේ checkups නම් කවදාවත් අතපසු කරන්න එපා.
3. දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න:
දුම්පානය ඔයාගේ රුධිර ගමනාගමනයට හානි කරනවා වගේම රුධිර පීඩනයත් වැඩි කරනවා. මේක නවත්තගන්න උදව් ඕන නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
4. ඔයාගේ ඇස් දෙක ආරක්ෂා කරගන්න:
අවුරුද්දකට සැරයක්වත් අක්ෂි වෛද්යවරයෙක් ලවා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න. එතකොට හානියක් හෝ රෝගයක් තියෙනවා නම් කලින්ම අඳුනගන්න පුළුවන්.
5. හැමදාම ඔයාගේ පාද පරීක්ෂා කරන්න:
මේක ගොඩක්ම වැදගත්. හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් ඔයාගේ පාද දෙක හොඳට බලන්න.
- කැපුම්, සීරීම්, තුවාල, බිබිලි තියෙනවද?
- නියපොතු වටේ රතු වෙලාද, ඉදිමිලාද?
- පාද හොඳින් සෝදා, විශේෂයෙන්ම ඇඟිලි අතර හොඳින් වියළා ගන්න.
- සම වියළීම හෝ විලුඹ පැළීම වළක්වාගන්න lotion එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- උණුසුම් පොළවක හෝ වෙරළේදී පාවහන් පළඳින්න. සීතල කාලගුණයට මේස් සහ සපත්තු පළඳින්න.
- නාන වතුරට කකුල දාන්න කලින්, වතුරේ උෂ්ණත්වය අතින් පරීක්ෂා කරන්න. මොකද පාද වල දැනීම අඩු නිසා පිලිස්සීම් වෙන්න පුළුවන්.
- නියපොතු කපනකොට කෙලින් කපන්න.
6. ඔයාගේ සම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
සම පිරිසිදුව සහ වියළිව තබාගන්න. කිහිලි වගේ සම එකට ගැටෙන තැන්වලට ටැල්කම් පවුඩර් පාවිච්චි කරන්න. අධික උණුසුම් වතුරෙන් නෑමෙන් වළකින්න. සම වියළෙන සබන් වර්ග පාවිච්චි කරන්න එපා. නෑවට පස්සේ හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාවේ සංකූලතා වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම සහ වැදගත්ම දේ තමයි ලේ වල සීනි මට්ටම හොඳින් පාලනය කරගැනීම.
- ඔයාගේ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ගැනත් නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න.
- නියමිත කාලයට වෛද්යවරයාව මුණගැහිලා අවශ්ය පරීක්ෂණ කරගන්න එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න. ගොඩක් ගැටළු කලින්ම අඳුනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ එතකොටයි.
- දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. ඒක ඔයාගේ සෞඛ්යයට කරන ලොකුම උදව්වක්.
- හැමදාම ඔයාගේ පාද දෙක පරීක්ෂා කරන්න. පොඩි තුවාලයක් වුණත් නොසලකා හරින්න එපා. ගැටළුවක් තේරුණොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න