අපේ සමහර අය හිතාගෙන ඉන්න දෙයක් තමයි වයසට යනකොට "සීනි ලෙඩේ" එහෙමත් නැත්නම් දියවැඩියාව හැදෙන එක සාමාන්ය දෙයක්, ඒක නවත්තන්න බැහැ කියලා. ඇත්ත, වයස කියන්නේ දියවැඩියාවට බලපාන ලොකු සාධකයක්. ඒත් මේක වයසට යන අයට විතරක් සීමා වෙච්ච ලෙඩක් නම් නෙවෙයි. කනගාටුවට කරුණ තමයි, මෑත කාලයේදී අපේ තරුණ දරුවන් අතරෙත් මේ රෝගී තත්ත්වය සීඝ්රයෙන් පැතිරී යනවා දකින්න ලැබෙන එක. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) සහ වයස අතර තියෙන සම්බන්ධය ගැන.
ඇයි වයසත් එක්ක දියවැඩියා අවදානම වැඩි වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව කියන්නේ අපේ ජාන (genes) සහ අපේ ජීවන රටාවේ එකතුවකින් හැදෙන රෝගී තත්ත්වයක්. ශරීරයේ බර වැඩිවීම, අධික තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, ව්යායාම නොකිරීම වගේ දේවල් මේකට කෙලින්ම බලපානවා.
ගොඩක් වෙලාවට මේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ හරිම හිමින්. සමහරවිට ඔයාට අවුරුදු ගාණක් දියවැඩියාව තිබිලත් ඔයා ඒ ගැන නොදැන ඉන්න පුළුවන්. ටිකෙන් ටික මතුවෙන රෝග ලක්ෂණ නිසා සමහරවිට ඔයාට ඒවා මග ඇරෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
සාමාන්යයෙන් මැදි වයසට, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 45ත් 65ත් අතර කාලෙදි තමයි දියවැඩියාව කියලා හඳුනාගන්න රෝගීන්ගේ ගණන එකපාරටම ඉහළ යන්නේ. වයස අවුරුදු 65 පහු කළාට පස්සේ මේ අවදානම තවත් වැඩි වෙනවා. සමීක්ෂණ වලින් පේන විදිහට, වයස 65ට වැඩි පුද්ගලයන් හතර දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ටම වගේ දියවැඩියාව තියෙනවා. ඒ වගේම, රෝග විනිශ්චය නොකළ පිරිසකුත් ඉන්නවා. ඒ කියන්නේ වයස්ගත පුද්ගලයන් අතර මේක කොයිතරම් සුලබද කියලා ඔයාට හිතාගන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, දියවැඩියාව කියන්නේ වයස්ගත වීමේ සාමාන්ය කොටසක් නෙවෙයි. ඒක අපිට වළක්වාගන්න, පාලනය කරගන්න පුළුවන් දෙයක්.
රෝග ලක්ෂණ ගැන ඇහැ ගහගෙන ඉන්න!
මේ රෝග ලක්ෂණ හිමින් හිමින් මතු වෙන නිසා, ගොඩක් අය මේවා ගණන් ගන්නේ නැහැ. "මේ දවස්වල පොඩි මහන්සියක් දැනෙනවා" වගේ දේවල් කියලා හිත හදාගන්නවා. ඒත් මේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| රෝග ලක්ෂණය | ඔයාට දැනෙන්නේ කොහොමද? |
|---|---|
| නිතර නිතර වතුර තිබහ හැදීම | ඉස්සරට වඩා නිතරම කට වේලෙනවා වගේ දැනෙනවා, කොච්චර වතුර බිව්වත් මදි වගේ හිතෙනවා. |
| නිතර මුත්රා පිටවීම | සාමාන්යයෙන් යන වාර ගණනට වඩා නිතරම, විශේෂයෙන්ම රෑ කාලයේදී මුත්රා කරන්න අවශ්ය වෙනවා. |
| පෙනීම බොඳ වීම | ඇස් දෙකේ පෙනීම ටිකක් අපැහැදිලි වෙනවා. එකපාරටම කණ්ණාඩි දාන්න ඕන වුණා වගේ දැනෙනවා. |
| අත් පා හිරිවැටීම | අත්වල ඇඟිලි තුඩු, කකුල්වල ඇඟිලි තුඩු සහ යටිපතුල් හිරිවැටෙනවා වගේ, කූඹි ගානවා වගේ දැනෙනවා. |
| හේතුවක් නැතිව මහන්සි දැනීම | විශේෂ මහන්සියක් නැතුව වුණත් ඇඟට නිතරම තෙහෙට්ටුවක්, පණ නැති ගතියක් දැනෙනවා. |
තරුණ අයටත් දැන් මේක තර්ජනයක් වෙලා!
ඉස්සර "වැඩිහිටියන්ගේ දියවැඩියාව" කියලා හැඳින්වුවට, දැන් තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්. අපේ තරුණ දරුවන්, ඒ කියන්නේ අවුරුදු 10-14 වගේ වයස්වල අය අතරෙත් මේ රෝගය වාර්තා වීම වේගයෙන් වැඩිවෙලා තියෙනවා.
මේකට ප්රධානම හේතු විදිහට පර්යේෂකයන් දකින්නේ ළමා කාලයේ තරබාරුකම සහ ව්යායාම නොමැතිකමයි. ඉස්සර වගේ දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරනවට වඩා, අපේ දරුවෝ දැන් වැඩිපුරම කාලය ගත කරන්නේ ෆෝන් එක, ටැබ් එක, ටීවී එක ඉස්සරහ. ඒ එක්කම ක්ෂණික ආහාර (fast food), පැණි බීම වගේ දේවල් වලට ඇබ්බැහි වීමත් මේකට ලොකු හේතුවක් වෙලා තියෙනවා. මේ නිසා, දරුවෙක්ගේ බර වැඩි නම් හෝ දියවැඩියාවට වෙනත් අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, වෛද්යවරුන් දැන් අවුරුදු 10ක් තරම් අඩු වයසේ ඉඳලම දියවැඩියාව සඳහා පරීක්ෂා කිරීම් (screening) කරනවා.
පොඩි වයසින් හැදුණොත් අවදානම වැඩියිද?
ඔව්. මේක අපි කවුරුත් තේරුම් ගන්න ඕන හරිම වැදගත් කාරණයක්.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට දියවැඩියාව හැදෙන වයස අඩු වෙන්න අඩු වෙන්න, ඒකෙන් දිගු කාලීනව ඔයාගේ සෞඛ්යයට වෙන්න පුළුවන් හානිය වැඩියි.
අවුරුදු 40ට කලින් දියවැඩියාව හැදුණු අයව, පරක්කු වෙලා හැදුණු අයත් එක්ක සංසන්දනය කරද්දී මෙන්න මේ වගේ දේවල් දකින්න ලැබිලා තියෙනවා:
- අපේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන බීටා සෛල (`Beta cells`) වලට වෙන හානිය වේගවත් වෙනවා.
- රෝගයත් එක්ක ජීවත් වෙන කාලය වැඩි නිසා, හෘද රෝග, වකුගඩු රෝග, ස්නායු ආබාධ වගේ අතුරු ආබාධ (complications) ඇතිවීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩියි.
- සාපේක්ෂව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් ආයු කාලය කෙටි වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඒ වගේම වයසට යද්දී, දියවැඩියාවට අමතරව අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල් වගේ වෙනත් ලෙඩ රෝගත් හැදෙන්න පුළුවන්. එතකොට දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න එක තවත් අමාරු වෙනවා. ඒ වගේම, වැඩිහිටි දියවැඩියා රෝගීන් අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම එකපාරටම අඩුවීමේ තත්ත්වයක් වන හයිපොග්ලයිසීමියා (`Hypoglycemia`) තත්ත්වයත් සුලබයි. මේ නිසා ඇතිවෙන කරකැවිල්ල, ව්යාකූල බව වගේ ලක්ෂණ වයසට යද්දී තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
ඉතින්, අපි මොනවද කරන්න ඕන?
හොඳම ආරංචිය තමයි, මේක අපිට පාලනය කරගන්න පුළුවන් දෙයක් කියන එක. සමහර අවදානම් සාධක අපිට වෙනස් කරන්න බැහැ. උදාහරණයක් විදිහට:
- ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි දියවැඩියාව තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ අම්මට ගර්භණී කාලයේදී දියවැඩියාව (gestational diabetes) තිබුණා නම්.
- ඔයාගේ ජානමය පසුබිම.
හැබැයි, අපිට වෙනස් කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා!
සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වලින් දියවැඩියාව වළක්වාගන්න, පාලනය කරගන්න, සමහර අවස්ථාවලදී යම් මට්ටමකට ආපස්සට හරවන්නත් පුළුවන්.
- අමතර බර අඩු කරගන්න: විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ බඩ වටේ තෙල් තට්ටුවක් (belly fat) තියෙනවා නම්, ඒක අඩු කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- ව්යායාම කරන්න: දවසකට අඩුම තරමේ විනාඩි 30ක්වත් ඇවිදීම වගේ සරල දෙයක් කරන්න. සතියට දවස් 5ක් වත් මේක පුරුද්දක් කරගන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න: සීනි, ලුණු, පිටි වලින් හදපු කෑම, පැකට් කරපු කෑම, සත්ත්ව තෙල් (saturated fats) පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. ඒ වෙනුවට තද කොළ පැහැති පලා වර්ග, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, නිවුඩු සහිත ධාන්ය (whole grains) සහ මාළු, කුකුල් මස් වගේ කෙට්ටු ප්රෝටීන වැඩිපුර කෑමට එකතු කරගන්න.
- දුම්පානය කරනවා නම්, අදම නවත්වන්න: දුම්පානය දියවැඩියාවේ අවදානම සහ අතුරු ආබාධ දෙකම වැඩි කරනවා.
මේ පුරුදු ටික ඔයාගේ ජීවිතේට එකතු කරගන්න එකෙන්, වයස කොහොම වුණත් නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා. ඔයාට යම් සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයා, ඒ කියන්නේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) වයසට යද්දී බහුලව දෙඛෟ ගෙලෙඔ, එය වයස්ගත වීමේ සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. එය වළක්වාගත හැකියි.
- නිතර තිබහ, නිතර මුත්රා යාම, පෙනීම බොඳවීම, අත් පා හිරිවැටීම වැනි ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. ඒවා නොසලකා හරින්න එපා.
- තරුණ වයසේදී දියවැඩියාව වැළඳීම දිගු කාලීනව වඩාත් හානිකර විය හැකියි. ඒ නිසා ජීවන රටාව ගැන කුඩා කල සිටම සැලකිලිමත් වීම වැදගත්.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්, නියමිත ව්යායාම, ශරීරයේ බර පාලනය කරගැනීම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම මගින් දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා විය හැකියි.
- ඔබට දියවැඩියා අවදානමක් හෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න