ඔයාටත් එකපාරටම එන බඩේ වේදනාවක්, ඔක්කාරයක්, වමනයක් එක්ක දොස්තර මහත්තයා කිව්වද ඔයාට ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් (Diverticulitis) කියලා තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා? එහෙම වුණාම කන්න ඕන මොනවද, කන්න හොඳ නැත්තෙ මොනවද කියලා හිතාගන්න බැරුව ඇති නේද? ඇත්තටම මේක ටිකක් හිතට කරදරයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ ගැන හැමදේම පැහැදිලිව, සරලව කතා කරමු.
මුලින්ම අපි තේරුම් ගමු මේ රෝග තත්ත්වය මොකක්ද කියලා
සරලවම කිව්වොත්, අපි වයසට යද්දී අපේ මහ බඩවැලේ (large intestine) බිත්තියේ පොඩි පොඩි බුබුළු වගේ, එහෙමත් නැත්නම් මලු වගේ කොටස් එළියට නෙරලා එන්න පුළුවන්. මේ පොඩි මලු වලට අපි කියනවා ඩයිවර්ටිකියුලා (Diverticula) කියලා. මේවා නිකන් තියෙන එකට කියන්නේ ඩයිවර්ටිකියුලෝසිස් (Diverticulosis) කියලයි. ගොඩක් වෙලාවට මේවා තියෙනවා කියලා අපි දන්නෙවත් නෑ, මොකද කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතිව අවුරුදු ගාණක් වුණත් තියෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි, යම් විදිහකින් මේ පොඩි මලු ඇතුළේ ආසාදනයක් (infection) හෝ ප්රදාහයක් (inflammation) ඇති වුණොත්, අන්න ඒ තත්ත්වයට තමයි අපි ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් (Diverticulitis) කියලා කියන්නේ. මේ වෙලාවට තමයි අර කලින් කිව්ව වගේ බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය, බඩ පුරවා දැමීම, උණ, මලබද්ධය හෝ පාචනය වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්නේ.
මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙන වෙලාවකදී, අපි කරන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට, ඒ කියන්නේ බඩවැල් වලට පොඩි විවේකයක් දෙන එක.
රෝගය වැඩි වුණාම (Flare-up) මොනවද බොන්න ඕන?
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ දරුණුවට තියෙන වෙලාවක, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට කියයි දවස් කීපයකට ඝන ආහාර ගන්න එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න කියලා. මේකට කියන්නේ 'බඩවැල් වලට විවේකයක් දීම' (bowel rest) කියලයි. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ බඩවැල් වලට සුව වෙන්න අවශ්ය කාලය සහ විවේකය ලැබෙන එක.
ඊට පස්සේ, දවස් දෙක තුනකට ඔයාට දියර වර්ග විතරක් ගන්න කියයි. හැබැයි ඕනම දියරයක් නෙවෙයි, පැහැදිලි දියර වර්ග (clear liquids) විතරයි. මේවට උදාහරණ තමයි:
- තෙල් රහිත, පැහැදිලි මස් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද (Clear broth)
- කาก ගතිය නැති පළතුරු යුෂ (උදා: ඇපල් ජූස්)
- වතුර (සාමාන්ය හෝ කාබනේටඩ්)
- ස්පෝර්ට්ස් ඩ්රින්ක්ස් (Sports drinks)
- කිරි හෝ ක්රීම් නැතුව හදපු තේ හෝ කෝපි
ඔයාට අයිස් කැට උරන්න, පළතුරු කෑලි නැති ජෙලි කන්න, එහෙමත් නැත්නම් පළතුරු කෑලි හෝ කาก නැති අයිස් පැකට් කන්නත් පුළුවන්.
දියර වලින් පස්සේ කන්න පටන් ගන්නේ කොහොමද?
අර විදිහට දවස් කීපයක් දියර ආහාර ගත්තට පස්සේ ඔයාට ටිකෙන් ටික සනීපයක් දැනෙන්න පටන් ගනියි. එහෙම රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙද්දී, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට කියයි හිමින් හිමින් ඝන ආහාර කන්න පටන් ගන්න කියලා.
මෙතනදී ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. මේ වෙලාවට ඔයා තෝරගන්න ඕන තන්තු අඩු (low-fiber), ඒ කියන්නේ ලේසියෙන් දිරවන කෑම වර්ග. ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් හැදෙන එක වළක්වාගන්න තන්තු වැඩිපුර කන්න ඕන කියලා. ඒක ඇත්ත. හැබැයි ඒ, රෝගය නැති, සනීපෙන් ඉන්න වෙලාවට. රෝග ලක්ෂණ තියෙන වෙලාවට නම් අපි තන්තු (fiber) තියෙන කෑම වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන.
මේ තන්තු අඩු ආහාර රටාව දවස් 2-3ක්, එහෙමත් නැත්නම් දොස්තර මහත්තයා කියන කාලයක් යනකල් අනුගමනය කරන්න.
| කෑම වර්ගය | කන්න පුළුවන් දේවල් |
|---|---|
| ප්රෝටීන් | බිත්තර, කුකුල් මස්, ටර්කි මස්, මාළු |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | සුදු පාන්, සුදු බත්, සුදු පැස්ටා |
| පළතුරු සහ එළවළු | පොතු සහ ඇට ඉවත් කර තම්බපු හෝ ටින් කරපු පළතුරු සහ එළවළු, කาก නැති පළතුරු සහ එළවළු යුෂ |
| වෙනත් | තන්තු අඩු සීරියල්ස් (Low-fiber cereals), කිරි, යෝගට්, චීස් |
BRAT diet එක ගැනත් දැනගමු
සමහරවිට ඔයා BRAT diet කියලා එකක් ගැන අහලා ඇති. මේක ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් රෝගය වැඩිවෙලාවට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් කියලා කියනවා. BRAT කියන්නේ:
- Bananas (කෙසෙල්)
- Rice (බත් - විශේෂයෙන් සුදු බත්)
- Applesauce (තම්බලා පොඩි කරපු ඇපල්)
- Toast (සුදු පාන් ටෝස්ට්)
මේ කෑම වර්ග දිරවන්න හරිම ලේසියි. ඒ නිසා රෝගය වැඩි වෙලාවට මේවා උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ ආහාර රටාවේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හුඟක් අඩුයි. ඒ නිසා මේක දිගු කාලීනව කරන්න හොඳ නෑ. හැමවෙලේම වගේ, ඔයාට ගැළපෙන ආහාර රටාව මොකක්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන එක තමයි හොඳම දේ.
රෝගය වැඩි වෙලාවට අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන කෑම වර්ග
අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, රෝගය වැඩි වෙලාවට බඩවැල් වලට විවේකයක් දෙන්න ඕන. ඒ කියන්නේ දිරවන්න අමාරු, තන්තු අධික (high-fiber) කෑම වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න ඕන. සාමාන්යයෙන් මේ කෑම ශරීරයට හරිම ගුණදායක වුණාට, මේ විශේෂ අවස්ථාවේදී නම් ඒවායින් ඈත් වෙලා ඉන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
| කෑම වර්ගය | වළකින්න ඕන දේවල් |
|---|---|
| අමු පළතුරු | ඇපල්, පෙයාර්ස්, රාස්බෙරි වගේ පළතුරු |
| එළවළු | බෝංචි, ග්රීන් පීස්, බ්රොකලි වගේ තන්තු අධික එළවළු |
| ධාන්ය සහ ඇට වර්ග | කඩල, පරිප්පු, මුං ඇට වැනි රනිල කුලයේ ධාන්ය (Legumes) |
| පාන් සහ බත් | කුරක්කන් පාන්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් (Whole wheat bread), නිවුඩු සහිත දුඹුරු හාල් (Brown rice) |
| වෙනත් | පොරි (Popcorn), පිස්ටාෂියෝ (Pistachios) වැනි ඇට වර්ග |
හොඳ වුණාට පස්සේ, ආයෙත් හැදෙන එක වළක්වාගන්න කන්න ඕන දේවල්
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වුණාට පස්සේ, ඔයාගේ ඉලක්කය වෙන්න ඕන ආයෙත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන එක වළක්වාගන්න එක. පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා තන්තු අධික (high-fiber) ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන එකෙන් මේ රෝගය නැවත ඇතිවීමේ අවදානම අඩුකරගන්න පුළුවන් කියලා.
ඉතින්, ඔයා සනීපෙන් ඉන්නකොට ඔයාගේ කෑම වේලට එකතු කරගන්න ඕන දේවල් තමයි මේ:
- සම්පූර්ණ ධාන්ය: කුරක්කන් පාන්, නිවුඩු සහිත බත්, ඕට්ස්, ක්විනෝවා (Quinoa).
- රනිල කුලයේ ධාන්ය: කඩල, කව්පි, පරිප්පු, මුං ඇට.
- එළවළු: නිවිති, ගෝවා, බ්රොකලි, කැරට් වගේ ඕනෑම එළවළුවක්.
- පළතුරු: බෙරි වර්ග, ඇපල් සහ පෙයාර්ස් (පොත්තත් එක්ක), දොඩම්.
- ඇට වර්ග: සූරියකාන්ත ඇට, වට්ටක්කා ඇට, ආමන්ඩ්, පිස්ටාෂියෝ.
එකපාරටම තන්තු වැඩිපුර කන්න ගත්තම බඩ පුරවා දැමීමක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ආහාර වේලට මේවා එකතු කරගන්න. ඒ වගේම දවසට හොඳට වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.
ඇට වර්ග, පොරි කන්න හොඳ නැද්ද? ඇත්ත නැත්ත
ඉස්සර කාලේ දොස්තරවරු ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් තියෙන අයට කිව්වා පොඩි ඇට වර්ග, පොරි, නට්ස් වර්ග කන්න එපා කියලා. ඒකට හේතුව වුණේ ඒ පොඩි කෑලි අර බඩවැලේ තියෙන මලු ඇතුළට ගිහින් හිරවෙලා ආසාදන ඇති කරයි කියන බය.
හැබැයි, නවතම පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා ඒක වැරදි මතයක් කියලා. ඇත්තටම ඇට වර්ග, පොරි වගේ දේවල් කියන්නේ තන්තු බහුල, ශරීරයට හිතකර ආහාර. ඒවා කෑමෙන් මේ රෝගය හැදෙන එක වළක්වනවා මිසක්, රෝගය ඇති කරන්නේ නෑ කියලා තමයි දැන් හොයාගෙන තියෙන්නේ. ඒ නිසා, ඔයා සනීපෙන් ඉන්න වෙලාවට මේවා කනවට බය වෙන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඩයිවර්ටිකියුලයිටිස් කියන්නේ බඩවැලේ ඇතිවෙන පොඩි මලු වැනි කොටස් ආසාදනය වීමයි.
- රෝග ලක්ෂණ වැඩි වෙලාවට (flare-up), මුලින්ම පැහැදිලි දියර ආහාර වලටත්, ඊළඟට තන්තු අඩු (low-fiber) ආහාර වලටත් මාරු වෙන්න. මේකෙන් ඔයාගේ බඩවැල් වලට විවේකයක් ලැබෙනවා.
- රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වුණාට පස්සේ, අනාගතයේදී රෝගය නැවත ඇතිවීම වළක්වාගන්න තන්තු අධික (high-fiber) ආහාර රටාවකට හුරු වෙන්න.
- ඇට වර්ග, පොරි වගේ දේවල් රෝගය ඇති කරන්නේ නෑ. ඒවා සනීපෙන් ඉන්නකොට කෑමට ගැනීමෙන් වාසි තියෙනවා.
- ඔයාගේ ආහාර රටාව ගැන හෝ රෝග ලක්ෂණ ගැන මොනයම් හෝ ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න