ගර්භණී කාලේ අග හරියට එනකොට, ඒ කියන්නේ බබා ලැබෙන්න දවස් ළං වෙද්දී, ගොඩක් අම්මලාට තියෙන ලොකුම ആകാംഷාව තමයි 'කොහොමහරි ඉක්මනට මේක ඉවරයක් කරගන්න තිබුණා නම්' කියන එක. මේ කාලෙදි අපේ වැඩිහිටියන්ගෙන්, යාළුවන්ගෙන් විවිධාකාරයේ උපදෙස් ලැබෙනවා. "මෙන්න මේක කන්න, එතකොට ඉක්මනට බබා ලැබෙයි" වගේ කතා. මේ අතරින් ඔයා නිතරම වගේ අහලා ඇති ගොඩක් ප්රසිද්ධ කතාවක් තමයි අන්නාසි කෑවම දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් වෙනවා කියන එක. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු, මේ කතාවේ ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
ඇයි ගොඩක් අය අන්නාසි ගැන මෙහෙම කියන්නේ?
මේ කතාවට ප්රධානම හේතුව විදියට ගොඩක් දෙනෙක් කියන්නේ අන්නාසි වල තියෙන ‘බ්රොමෙලයින්’ (Bromelain) කියන එන්සයිමය (enzyme) ගැන. සරලවම කිව්වොත්, මේ බ්රොමෙලයින් කියන රසායනිකයට ගර්භාෂය හැකිළීමේ (contractions) හැකියාවක් සහ ගැබ්ගෙල (cervix) මෘදු කිරීමේ හැකියාවක් තියෙනවා කියලා තමයි විශ්වාස කරන්නේ. මේ විශ්වාසය නිසා තමයි දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කරවන්න අන්නාසි කන්න කියලා සමහරු උපදෙස් දෙන්නේ.
හැබැයි ප්රශ්නේ තියෙන්නේ, මේක විද්යාත්මකව ඔප්පු වෙලා තියෙනවද කියන එකයි.
ඇත්තටම, ගැබිනි මවක් අන්නාසි ආහාරයට ගැනීමෙන් දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් වන බවට කිසිම ශක්තිමත් විද්යාත්මක සාක්ෂියක් තවමත් නෑ.
සමහර පර්යේෂණ කරලා තියෙනවා, හැබැයි ඒ සත්තුන්ව යොදාගෙන. ඒ පර්යේෂණ වලදී පවා, මේ බ්රොමෙලයින් එන්සයිමය සතාගේ ගර්භාෂයට කෙළින්ම ආලේප කරලා තමයි බලලා තියෙන්නේ. එහෙම කෙළින්ම ආලේප කළාම ගර්භාෂයේ යම් හැකිළීම් ඇතිවුණත්, ඒකෙන් දරු ප්රසූතිය (labor) පටන් ගත්තේ නෑ. ඒ කියන්නේ, ආහාරයට ගන්නවාට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස් විදිහකට, අධි සාන්ද්රණයකින් කෙළින්ම ගර්භාෂයට යොදවලා තියෙන්නේ. වැදගත්ම දේ තමයි, ගර්භණී මනුෂ්යයන් යොදාගෙන මේ සම්බන්ධයෙන් කිසිම පර්යේෂණයක් කරලා නැහැ.
හිතන්නකෝ, අපි කන අන්නාසි ගෙඩියක තියෙන බ්රොමෙලයින් ප්රමාණය ඉතාම සුළුයි. ඒ ප්රමාණය අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගිහින්, රුධිරයට උරාගෙන, ගර්භාෂය දක්වා ගිහින් බලපෑමක් කරන්න තරම් ප්රමාණවත් වෙන්නේ නෑ. එහෙම බලපෑමක් කරන්න නම්, එකපාර අන්නාසි ගෙඩි 7-8ක් විතර කන්න වෙයි. එහෙම කෑවොත් වෙන්නේ දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් වෙන එක නෙමෙයි, කට දිව තුවාල වෙලා, බඩේ අමාරුවක් හැදෙන එකයි!
එහෙනම් අන්නාසි කියන්නේ වැඩකට නැති දෙයක්ද?
කොහෙත්ම නෑ! දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කරන්න බැරි වුණාට, අන්නාසි කියන්නේ ගර්භණී කාලයේදී ඔයාටයි බබාටයි ඉතාම ගුණදායක පළතුරක්. ඒකෙ තියෙන පෝෂණ ගුණය සුළුපටු නෑ.
| පෝෂ්ය පදාර්ථය (Nutrient) | ගර්භණී මවට සහ බබාට ලැබෙන වාසිය |
|---|---|
| විටමින් C (Vitamin C) | මේක ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant). ඒ කියන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන ප්රදාහ තත්ත්ව (inflammation) අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරලා, ඔයාවයි බබාවයි ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරනවා. |
| ෆෝලේට් (Folate) | ගර්භණී සමයේ මුල් කාලයේදී බබාගේ මොළය සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට අත්යවශ්යම පෝෂකයක්. ෆෝලේට් ඌනතාවයෙන් බබාට ස්නායු නාල ආශ්රිත දෝෂ (neural tube defects) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අන්නාසි කියන්නේ ෆෝලේට් ලබාගන්න හොඳ ක්රමයක්. |
| තන්තු (Fiber) | ගර්භණී කාලයේදී ගොඩක් අම්මලාට මලබද්ධය ඇතිවෙනවා. අන්නාසි වල තියෙන තන්තු මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. |
ගර්භණී කාලයේ අන්නාසි කෑමේදී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කරවන්න බැරි වුණත්, පෝෂණ ගුණයෙන් ඉහළ නිසා අන්නාසි කෑම හොඳයි. හැබැයි, ඕනෑම දෙයක් වගේ, ප්රමාණයට කන එක තමයි වැදගත්.
ඇසිඩ් ගතිය සහ පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn)
අපේ රටේ සුලබ අන්නාසි වර්ගවල ඇසිඩ් ගතිය ටිකක් වැඩියි. ගර්භණී කාලයේදී හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත්, වැඩෙන ගර්භාෂයෙන් ආමාශය තෙරපෙන නිසාත් ගොඩක් අම්මලාට පපුවේ දැවිල්ල, ගැස්ට්රයිටීස් වගේ තත්ත්ව ඇතිවෙනවා. ඉතින්, ඇසිඩ් ගතිය වැඩි අන්නාසි වැඩිපුර කෑවොත් මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
බඩේ කැක්කුම සහ පාචනය
අධිකව බ්රොමෙලයින් ශරීරගත වුණොත්, ඒ කියන්නේ එකපාර ගොඩක් අන්නාසි කෑවොත්, සමහර අයට බඩේ කැක්කුම සහ පාචනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවක, දරු ප්රසූතිය පටන් අරන්දෝ කියලා ඔයා නිකරුනේ බය වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
අසාත්මිකතා (Allergies)
මේක ගොඩක් අය නොදන්නා, ඒත් ඉතාම වැදගත් දෙයක්. සමහර අයට අන්නාසි ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට ලැටෙක්ස් (latex) ආසාත්මිකතාවයක් තියෙනවා නම් (උදා: රබර් අත් මේස් දැම්මම අත කසනවා, බැලුම් පිම්බුවම කට වටේට රෑෂ් එනවා වගේ), අන්නාසි කෑමේදී ගොඩක් ප්රවේශම් වෙන්න ඕනේ. මොකද ලැටෙක්ස් වලට ආසාත්මික ගොඩක් අයට අන්නාසි වලටත් ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගර්භණී කාලයේදී අලුතින් ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කරගන්න එක හොඳ දෙයක් නෙමෙයි.
එහෙනම් දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කරන්න මොකද කරන්නේ?
ඔයාගේ ගර්භණී කාලය සති 39, 40, 41ක් වගේ වෙද්දී, බබා ලැබෙනකල් ඉවසිල්ලක් නැතිවෙන එක සාමාන්යයි. හැබැයි, අන්තර්ජාලයේ තියෙන, කටකතා වලින් එන, විද්යාත්මක පදනමක් නැති දේවල් අත්හදා බලන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
ඔයාගේ සහ බබාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව, දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කිරීම අවශ්යද, එසේ නම් ඒ සඳහා ඇති ආරක්ෂිතම ක්රම මොනවද කියලා හරියටම දන්නේ ඔයාගේ වෛද්යවරයා විතරයි.
වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් නැතුව, අහුවෙන හැමදේම අත්හදා බලන්න යෑමෙන් ඔයාටයි බබාටයි අනවශ්ය අවදානමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඉවසිලිවන්තව ඉන්න. හැමදේම වෙන්න ඕන නියමිත වෙලාවට. ඔයාගේ ශරීරය සහ ඔයාගේ බබා ඒකට සූදානම් වුණාම, ඒ සුන්දර මොහොත අනිවාර්යයෙන්ම උදාවෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අන්නාසි ආහාරයට ගැනීමෙන් දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් වන බවට කිසිදු විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නැහැ. එය ජනප්රිය මිත්යාවක් පමණයි.
- නමුත් අන්නාසි කියන්නේ ගර්භණී සමයට ඉතා ගුණදායක පළතුරක්. එහි විටමින් C සහ බබාගේ වර්ධනයට අත්යවශ්ය ෆෝලේට් (Folate) බහුලව අඩංගු වෙනවා.
- අන්නාසි කෑමේදී ප්රමාණයට කන්න. අධිකව කෑමෙන් පපුවේ දැවිල්ල, බඩේ අමාරු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඔබට ලැටෙක්ස් (latex) ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම් අන්නාසි කෑමේදී වඩාත් ප්රවේශම් වන්න.
- දරු ප්රසූතිය ඉක්මන් කිරීමට කිසිදු ක්රමයක් අත්හදා බැලීමට පෙර සැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයාගේ (දොස්තර මහත්තයාගේ) උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න