އާއިލާ ރޭވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އޮޕްޝަންސް) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އާއިލާއެއް ފަށަން އަދި ތައްޔާރު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ދަރިން ލިބިފައި އިތުރު ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ނުވިސްނާނަމަ، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑްސް , އެއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (Birth Control or Contraception) އަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ، ތިބާ ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާ، ދެން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ، ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބަލިވެ އިނދެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ކަމުދާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ނޫންތޯ؟

މިއީ ކޮބައިތޯ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތޯޑެއް (ބަރތް ކޮންޓްރޯލް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތެޑަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރެވޭނީ އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ގޮތެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އެ އުސޫލެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާ އަދި މިވަގުތު ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެކެވެ.

ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެކެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ބައިވެރިޔާއާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވުމުގައި މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ:

• ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ ؟ މި އުސޫލުން ކިހާ އަރާމު ހެއްޔެވެ؟
• ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި ކިހާ ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ ? (ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ)
• އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ހޯދުމުގެ އެއްވެސް ޕްލޭނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުވަތަ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ?
• ކިހާ ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަނީ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ ކިތައް ބައިވެރިން ހެއްޔެވެ؟
• ޕްރައިވެސީ ކިހާ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟ (ތިބާ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ސިއްރުކުރަން ބޭނުންތަ؟)
• އެނޫންވެސް ފައިދާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން މަދުވުން ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ދިމާވުން ފަދަ ކަންތައްތައް .

މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތެވެ.

• އެއީ ސްޕަރމް އެއް ބިސްއަކާ ބައްދަލުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ .
• އެއީ ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުންދީ، ބިހަކަށް ފަތަން ނުކުޅެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ސްޕަރމް އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވުން މުސްތަޙީލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ބަދަލުކޮށް، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް 100% ފައިދާހުރި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދަމަހައްޓަން ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނާލުން މުހިންމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވާނީ ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރެވިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ އަދި ގިނަގިނައިން ބެލެހެއްޓުމަށް ނުޖެހޭ ގޮތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެކެވެ. މީގެ މިސާލަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އިމްޕްލާންޓް، އިންޓްރާޔޫޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ)، އަދި ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިން ސާޖަރީ (ސްޓިރިލައިޒޭޝަން) އެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ފަރޓިލިޓީ އެވޭރެންސް މެތޯޑްސް ނުވަތަ ޕުލިންގ އައުޓް ފަދަ ގޮތްތަކަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ މަދު ކާމިޔާބު ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ގޮތްތަކެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ދެ ގޮތެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް އާއި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން. އެގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވެ، ބެރިއާ މެތޯޑެއް ބޭނުން ކުރުމާއި، ހޯރމޯން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އުފަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބާވަތްތައް)

ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ބައިވެރިޔާ އާއި ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރެވޭނީ އެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ވިސްނޭކަން ޔަޤީންކުރަންވާނެއެވެ.

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ހުރަސް ގޮތްތައް: މި ގޮތްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރަހިމަށް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މިގޮތް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ހޯރމޯން ބޭސްތަކާއި އާލާތްތައް: މި ގޮތްތަކުގައި ހޯރމޯން ބޭނުންކުރަނީ އޯވިލޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ރަހިމާއި ސާވިކްސްގެ ހާލަތަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ. ބައެއް ހޯރމޯން ބޭސްތައް ދުވާލަކު (ކުޑަ މުއްދަތަކަށް) ނަގަން ޖެހޭއިރު، އަނެއްބައި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަކު އަތުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް (ދިގު ​​މުއްދަތަކަށް) ވައްދައެވެ.
• ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ސާޖަރީ - ސްޓިރިލައިޒޭޝަން: މިއީ ބަލިވެ އިނުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވާ ސާޖަރީއެކެވެ. އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ސްޓިރިލައިޒޭޝަން ސާޖަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• ދަރިމައިވުމަށް ހޭލުންތެރިކުރުމުގެ އުސޫލުތައް: ނެޗުރަލް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި އުސޫލުތަކުގައި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން: ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލު ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއް "ސޭފްޓީ ނެޓެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ދުރުހެލިވުން: ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބެރިއަރ މެތޯޑްސް

ކޮންޑަމް (ފިރިހެން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް)

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންޑަމް އަކީ ލެޓެކްސް، ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ބިކަރު ހަންގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ތުނި ނިވާކުރުމެކެވެ. އެއީ ތެދުވެފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައްޗަށް އަޅާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަވަރިންގ ގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް ހިމެނޭ މަނި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޑަމް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާތީ، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކާ އެއްވަރަށް ކޮންޑަމް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ކޮންޑަމް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ކޮޅަށް ހުންނަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަޅަން ޖެހެ އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އާ ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެތަކެތި ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ކޮންޑަމް ގަނެވޭނެ އެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެތަކެތި އަޅައިގެން ފޭދިގެން ނުގޮސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކޮންޑަމްގެ އަސަރު ގާތްގަނޑަކަށް %85 އަށް އަރައެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ 100% އެފެކްޓިވް ނުވި ނަމަވެސް، ކޮންޑަމް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ކޮންޑަމް އާއި އެކު ހަމައެކަނި ފެން ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާ ލުބްރިކަންޓްސް (އެބަހީ، ކޭވައި ޖެލީ®، އެސްޓްރޯގްލައިޑް®) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތެޔޮ އެކުލެވޭ ލުބްރިކަންޓްސް (އެބަހީ، ވެސެލިން®، ބެބީ އޮއިލް) ގެ ސަބަބުން ކޮންޑަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކޮންޑަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އަށް ވިސްނާށެވެ.

ސްޕަރމައިސައިޑް އެވެ

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޕަރމިސައިޑް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ޖެލް، ކްރީމް ނުވަތަ ސަޕޮސިޓޯރީއެކެވެ. އެއީ ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުން ދިނުމުން ބިސްގަނޑަކަށް ފަތަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަން ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޖެލް (`Phexxi®`) ވެސް ހުރެ އެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕީއެޗް ދަށްކޮށްދީ، ސްޕަރމް ފަތަން ދަތިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ 15-30 މިނެޓް ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕަރމިސައިޑް އަދި ވެޖިނަލް ޖެލް ޖަހަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ސްޕަރމިސައިޑްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އޭގެ ފަހުން އަލުން އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަލުން ސްޕަރމައިސައިޑް އުނގުޅާއިރު، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ސްޕަރމައިސައިޑް ދޮވެ ނުލާށެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ ސްޕަރމިސައިޑް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. ޕީއެޗް ލެވެލް ދަށްކޮށްދޭ ވެޖިނަލް ޖެލް (`Phexxi®`) ގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ހަމައެކަނި ސްޕަރމިސައިޑް އަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި އެންމެ %70 ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ބެރިއަރ މެތެޑަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާ ސްޕަރމައިސައިޑް އަކީ %94 އާއި ހަމައަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވެޖިނަލް ޖެލްގެ ފައިދާ ލިބެނީ އެންމެ %85 - %93 އެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޕަރމިސައިޑް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ސްޕަރމައިސައިޑްގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ރިއްސާތީ، އިންފެކްޝަންތައް ވަނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ޑައިފްރަމް އެވެ

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމް އަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ، ފަޅާލެވޭ، އަލުން ބޭނުންކުރެވޭ، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ނިވާކޮށްދީ، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ފެން އެކުލެވޭ ސްޕަރމައިސައިޑް ނުވަތަ ޑައިފްރަމް އާއި އެކު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޖެލް އެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމް އަކީ ކުޑަ ޓޮޕެއް ނުވަތަ ތަށި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިބާ ދެބައިކޮށް ފަޅާލާފައި މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ސާވިކްސް ނިވާކޮށްލައެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ޑައިފްރަމް ޖައްސާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 6 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ. އެންމެ ފުރިހަމަ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޑައިފްރަމްގެ އަރިމަތީގައި ވަށައިގެން ސްޕަރމިސައިޑް އުނގުޅާށެވެ.
• އެއްޗެއް ހޯދާނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ޑައިފްރަމްތައް ތަފާތު ސައިޒުތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ޑައިފްރަމް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 10-15 ޕައުންޑަށް ވުރެ ގިނައިން ލުއިވެ ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑައިފްރަމް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް `ކަޔާ®` ފަދަ ބައެއް ޑައިފްރަމްތައް އަންނަނީ "އެއް ސައިޒަށް އެންމެ ގިނައިން ފިޓްވާ" ސައިޒެއްގައި ކަމުން އެ ޑައިފްރަމްތައް އެޖެސްޓް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %87 އަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް (ސްޕަރމައިސައިޑް އާއި އެކު) އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ %94 އާއި ހަމައަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑައިފްރަމް އާއި ސްޕަރމައިސައިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް ޖެހޭ ވައިރަސް) ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކަމެއް ނޫނެވެ.

ސާވިކަލް ކެޕް

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާވިކަލް ކެޕް އަކީ ސިލިކޯން ނުވަތަ މަޑު ރަބަރުން ހަދާފައިވާ ތުމްބަލް ކަހަލަ ތަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސާވިކްސްގެ މައްޗަށް ރަނގަޅަށް ޖައްސާ ތަށިގަނޑެކެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފުރަތަމަ ޑައިފްރަމްގައި ސްޕަރމައިސައިޑް އުނގުޅާށެވެ. ދެން، ޑައިފްރަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ރަހިމުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ޑައިފްރަމް އިން ތިބާގެ ސާވިކްސް ބްލޮކް ކުރާއިރު، ސްޕަރމިސައިޑް އިން ސްޕަރމް މަރާލައެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ހަ ގަޑިއިރު ވަންދެން ޑައިފްރަމް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު މަދުވެގެން އަށް ގަޑިއިރު ފަހުން ޑައިފްރަމް ނައްތާނުލާށެވެ. ޑައިފްރަމް 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ. ޑައިފްރަމް ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާވިކަލް ކެޕް ހޮވަން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ޑައިފްރަމް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާނަމައެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާވިކަލް ކެޕް އަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %78 ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސްޕަރމައިސައިޑް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރާއިރު %85 އާއި ހަމައަށް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާވިކަލް ކެޕް އަދި ސްޕަރމައިސައިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންޑަމް ފަދައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.

އަންހެން ކޮންޑަމް

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ އަންހެން ކޮންޑަމަކީ ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެކެވެ. އޭގެ ދެފަރާތުގައި ފްލެކްސިބަލް ދެ އަނގޮޓި ހުރެއެވެ. ހޮޅީގެ އެއްކޮޅު ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކޮންޑަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ހޮޅީގެ ބަންދު ކޮޅުގައި ސާވިކްސް ނިވާވާއިރު، އަނެއްކޮޅުން ލޭބިއާ ނިވާވެއެވެ. ކޮންޑަމްގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ކޮންޑަމް ނަގާށެވެ.
• ކޮންތާކުން ލިބޭނީ؟ ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން އަންހެން ކޮންޑަމް ގަނެވޭނެއެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަންހެން ކޮންޑަމް ގެންގުޅެގެން ވެސް އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް %21 އަންހެނުން ބަލިވެ އިނދެ އެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަންހެން ކޮންޑަމްތަކުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާއިރު، ފިރިހެން ކޮންޑަމްތަކުން އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ.

ސްޕޮންޖެވެ

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސްޕޮންޖަކީ ސްޕަރމިސައިޑް ހިމެނޭ ކުޑަ، ޑޯނަޓް ސިފައެއްގެ އާލާތެކެވެ. އެއީ ސްޕަރމް އާއި ތިބާގެ ސާވިކްސް އާއި ދެމެދު ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟ ސްޕޮންޖް ފެނުން ތެތްކޮށް، ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން، ރަހިމުގެ ނާށި ނިވާވާ ގޮތަށް ޕޮޒިޝަން ކުރާށެވެ. ތެތްވުމުން ސްޕަރމައިސައިޑް ދޫކުރެއެވެ. މި ސްޕޮންޖުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ސްޕަރމިސައިޑް ފުދޭވަރަކަށް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ވެސް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ހަ ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. 30 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސްޕޮންޖެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ މި ސްޕޮންޖް ގިނަ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެ އެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ސްޕޮންޖަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި %76 އާއި %91 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ (އެއީ ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި) އެވެ. އަދި ދުވަހަކުވެސް ދަރިއަކު ނުލިބިއްޖެނަމަ ސްޕޮންޖަކީ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ސްޕޮންޖް ބޭނުންކުރުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރި ނުވެ އެވެ.

ހޯރމޯން ޑިވައިސްސް އަދި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން

ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އިމްޕްލާންޓް

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ނެކްސްޕްލޭނަން® އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް މެޗްސްޓިކް ސައިޒުގެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަތްތިލަ މަތީގެ ހަމުގެ ދަށަށް ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މެދުނުކެނޑި ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން އަހަރު ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެން އޭގެ ފަހުން ނަގައި ނުވަތަ އާ އެއްޗެއް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކަމުދަނީ މެއިންޓެނަންސް ފްރީ، ޖިންސީ ގުޅުމަށް ހުރަސް ނާޅާ، އަދި ސިއްރު ކުރެވޭތީ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރުން މިކަން ބަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަކު އޮފީހުގައި ބަހައްޓައެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުން ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ އެތެރެ ނިދިކޮށްލާތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަން ބަހައްޓާށެވެ. އެ ސަރަހައްދު ވަނީ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފައެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ވެސް ނައްތާލަނީ (އަމިއްލައަށް ނައްތާނުލެވޭނެ) އެވެ.
• ކޮންތާކުން އެއްޗެއް ލިބޭނީ؟ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭން ޖެހެއެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލިބެން ހުރި އެންމެ ފައިދާހުރި ރިވަރސިބަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ރިސްކްތައް ހުންނައިރު، އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ މަޑު އަސަރެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 6-12 މަސް ފަހުން ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ޖެހުން އެއްކޮށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ.

އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ)

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) އަކީ މާބަނޑުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް، 'ޓީ' ސިފައެއްގެ ޑިވައިސްއެކެވެ. އައިޔޫޑީގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
• ކޮޕަރ އިން ހަދާފައިވާ އައިޔޫޑީއެކެވެ.
• ހޯރމޯން (ޕްރޮޖެސްޓިން) ހިމެނޭ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އައިޔޫޑީއެކެވެ.
• ޕެރަގާޑް ޓީ380އޭ® ގެ ނަމުގައި ކޮޕާ ހިމެނޭ އައިޔޫޑީ 10 އަހަރު ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ. މި ކޮޕަރ މަސައްކަތް ކުރަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމުގެ ތެރެއިން ސްޕަރމް ދަތުރުކޮށް ބިސްއަކާ ބައްދަލުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
• ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ އައިޔޫޑީތަކަކީ:
• `މިރެނާ®` (7 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް)
• `ލިލެޓާ®` (6 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް)
• `ކައިލީނާ®` (5 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް)
• `ސްކައިލާ®` (3 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް)
• މި އައިޔޫޑީތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. އަދި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ހޯރމޯންތަކުން ތުނިކޮށްދީ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އައިޔޫޑީ އަކީ "ގެޓް އިޓް އެންޑް ފޯގްރެޓް އިޓް" ވައްތަރުގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އެކެވެ. މާނައަކީ އެއްފަހަރު ޖަހައި ނިމުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ނުވަތަ މަހުން މަހަށް ބެލެހެއްޓުމުގެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުހިނގާތީ އެކަން ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
• ކޮންތާކުން އެއްޗެއް ލިބޭނީ؟ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތަހުލީލަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކު އައިޔޫޑީ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއަކުން އެކަނި ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އައިޔޫޑީ އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• އައިޔޫޑީ ޖަހައިގެން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ނޫން، އައިޔޫޑީ ޖަހާފައި ހުންނައިރު ތަދުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވައްދައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް އައިޔޫޑީ ނައްތާލުމުގައި ވެސް - ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރާ އައިޔޫޑީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. ކޮޕާ އައިޔޫޑީގެ ސަބަބުން ޕީރިއަޑް ތަދުވެ، ޕީރިއަޑް ބަރުވެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ކޮޕާ އައިޔޫޑީ އަށް އިސްކަންދެނީ އޭގައި ހޯރމޯން ނުހިމެނޭތީ އެވެ. ޕްރޮޖެސްޓިން އައިޔޫޑީގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ގަވާއިދުން ލޭއައުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ 6-12 މަސް ފަހުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ޖެހުން އެއްކޮށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އައިޔޫޑީ ނަގަނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އައިޔޫޑީ ހެދިގެން ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެއީ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީއަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

އަދި އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ ގޮތުގައި ވެސް އައިޔޫޑީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 120 ގަޑިއިރު (5 ދުވަސް) ތެރޭގައެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ހެނދުނުގެ ގިތެޔޮ ގިރާއަށްވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ހޯރމޯނަލް ޕިލްސް، ޕެޗް، އަދި ރިންގް އެވެ

• މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަދި އަނގޮޓި އަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޮއެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓި (`NuvaRing®`) މަހަކު އެއްފަހަރު ޖަހައި، ޕެޗް (`Xulane®`) ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބަދަލުކުރެއެވެ. ގިނަ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްތަކުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން (`އެސްޓްރޯޖަން` އަދި `ޕްރޮޖެސްޓިން`) ހިމެނެއެވެ. މި ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އޯވިލޭޝަން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ގުޅައެއް ބޯން ޖެހެއެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އެއްބަޔަކު ކޮންމެ މަހަކު ޕީރިއަޑް އަންނަ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާއިރު އަނެއްބައި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ދިގުކޮށްދިނުމަށް ނުވަތަ ޕީރިއަޑް އެއްކޮށް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓި ބަދަލުކޮށް، ޕީރިއަޑް އަންނަން ފުރުސަތު ދެއެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕެޗަކުން ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޕެޗް ބަދަލުކުރެއެވެ. މި ހުރިހާ ގޮތްތަކެއް ވެސް ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވެ، ބަލިވެ އިނދެ ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ހޯދޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮމްބައިންޑް ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ %99 ފައިދާހުރި މެތެޑެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރާތީ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް %91 އެވެ. އައިޔޫޑީ ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓް ފަދައިން ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ ގޮތްތަކަށް ވުރެ ގިތެޔޮ ގިރާ ފަދަ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް މާ ފައިދާހުރި އެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލުތައް:
• އުރަމަތީގައި ރިހުން/ތެދުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމެވެ
• އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑުތަކަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ސަބަބުން ވެސް ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑްތަކުގައި ލޭއައުން މަދުވުމާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިހުން މަދުވުމެވެ. އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ފިހިގަނޑާއި ޕީއެމްއެސް މަދުވެދާނެ އެވެ.

ޕްރޮޖެސްޓިން-އޮންލީ ގިތެޔޮ (މިނީ ގިތެޔޮ)

• މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ހޯރމޯން (ޕްރޮޖެސްޓިން) ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮތަކެކެވެ.
• އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިނިޕިލްސް އިން ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުވުން ދަތިވެއެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކޮށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން މަދުވެއެވެ. މިނިޕިލް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުން މުހިންމެވެ. ހަމައެކަނި ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ "މިނިޕިލްސް" ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮމްބިނޭޝަން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދައިން ޕްރޮޖެސްޓިން އެކަނި ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ވެސް %99 ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަގީގަތުގައި އެންމެ %91 އަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ ގިނަ ބަޔަކު އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރާތީ އެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕްރޮޖެސްޓިން އެކަނި ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް މަޑު އަސަރެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ރަނގަޅުވަނީ 6-12 މަސް ފަހުންނެވެ. މިނިޕިލް އަކީ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ބޭނުން ނުކުރެވޭ އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޑެޕޯ-ޕްރޮވެރާ® - ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓް

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕޯ-ޕްރޮވެރާ® އަކީ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވައި، ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ދަތިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޝޮޓަކީ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވަނީ އުނަގަނޑުގެ މަތީ ނުވަތަ އަތްތިލަ މަތީގައެވެ. އެއް ޝޮޓުން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ (ތިން މަސް) ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގޭގައި ލޯ ޑޯޒް ވަރޝަން (`Depo-Subq Provera 104®`) އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ދޫކޮށްލައެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ ޑެޕޯ-ޕްރޮވެރާ® ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން އޮފީހުގައި ތިބާއަށް އެ ހޯރމޯން އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. ލޯ ޑޯޒް ވަރޝަން ބޭނުންކުރާނަމަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑެޕޯ-ޕްރޮވެރާ® ޝޮޓަކީ %99 އެފެކްޓިވް ޝޮޓެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް %6 އަންހެނުން ބަލިވެ އިނީ ވަގުތުން ޝޮޓް ނުލިބޭތީއެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑެޕޯ-ޕްރޮވެރާ® ގެ ސަބަބުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާ މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މައްސަރުކަން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ހަމައެކަނި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު، ޑެޕޯ-ޕްރޮވެރާ® ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދަރިމައިވުން އަނބުރާ އަންނާނީ ކޮން އިރަކުކަން ބުނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ދަރިމައިވުމަށް ހޭލުންތެރިކުރުމުގެ އުސޫލުތައް - ގުދުރަތީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ

ރިތްމް މެތޯޑް

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ރިތްމް މެތޯޑުން ދަސްކޮށްދެނީ އޯވިލޭޓް ކުރާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ދުވަސްތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދަރިމައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ.
• ކިހިނެއް ކުރާނީ؟ ތިބާގެ އޯވިލޭޝަން ޓްރެކްކޮށް އެކަން ލަފާކުރުމަށް ކެލެންޑަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ މަދު މަސްކޮޅަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ޓްރެކްކޮށް ރެކޯޑްކޮށް، ދެން މައްސަރު ކަންތައް ލަފާކުރެވޭނެއެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ. ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް އޭގެ އަސަރު ކުރާނީ އެންމެ %75 އާއި %88 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ ކެލެންޑަރ މެތޯޑުން ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އޭގެ ފައިދާތަކަކީ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާތީ، އަދި އަގުހެޔޮ އެއްޗެކެވެ.

ސާވިކަލް މީއުކަސް މެތޯޑް

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ ސާވިކަލް މީއުކަސް މޮނިޓަރިންގ އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޑިސްޗާޖް ތަޙުލީލުކޮށް ތިބާ އެންމެ ދަރިމައިވާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ.
• ކިހިނެއް ކުރާނީ؟ އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާރ އަށް ބަލައިގެން ސާވިކަލް މީޔުކަސް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދަރިމައިވާ ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަކީ ލިބުނު ލިބުނު، ސާފު، އަދި ބިސް ހުދުކުލައިގެ ކޮންސިސްޓެންސީއެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތުނި، ޕޭސްޓީ އެއްޗެއް ނަމަ ދަރިމައިވާ މީހެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ސާވިކަލް މީއުކަސް ބަދަލުވާ ގޮތް ދަސްކުރުމަކީ އޯވިލޭޓް ކުރަން އުޅޭ ވަގުތު ލަފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާވިކަލް ސްކްރީނިންގ އަކީ %88 އާއި ހަމައަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގާތްގަނޑަކަށް %75 އެފެކްޓިވް ވެއެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާވިކަލް މީއުކަސް ޓްރެކް ކުރުމަކީ ވަގުތު ނަގާ އަދި ކޮމިޓްމަންޓް ގިނަ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަމަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ސީދާ ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ މެތޯޑް

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ މިންކުރުމަކީ ބިސް އުފައްދާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ އަނެއް ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭތޯ ބޭނުންވަނީ މަދުވެގެން ޑިގްރީއެއްގެ ދިހައިން އެއްބައި ވަޒަންކުރެވޭ ތަމަމީޓަރެކެވެ.
• ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން (އަދި ތެދުވުމުގެ ކުރިން ވެސް) ފިނިހޫނުމިން ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދާނީ އޯވިލޭޓް ކުރުމަށްފަހު ބައި ޑިގްރީއަށް ވުރެ މަދުންނެވެ. ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދިއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ވަންދެން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެ އެވެ. މި އުފުލުން ކޮންމެ މަހަކު ދިމާވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމަށް އެތައް ސައިކަލެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަނި ބޭނުން ކުރާއިރު އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫން،އެހެނީ މިކަމުން ހަމައެކަނި އެނގިގެންދަނީ އޯވިލޭޝަން އުފެދިފައިވާކަން، އެއީ ގާތްވެފައިވާ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ. ބިސް އުފެދުމުގެ ފަސް ދުވަސް ކުރިން ބަލިވެ އިނދެވޭތީ މިއީ ވަރަށް އިތުބާރު ނުކުރެވޭ ގޮތެކެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އަރާމުކޮށް ތިއްބާ ފިނިހޫނުމިން ޗާޓް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޚިދުމަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަގުހެޔޮ ނަމަވެސް، ބެރިއާ މެތޯޑްސް ނުވަތަ ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާވަރަށް ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ ދޫކޮށްލުމަކީ 100% ފައިދާހުރި ހަމައެކަނި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެވެ. މާނައަކީ ދުވަހަކުވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

މީހަކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން މަޖުބޫރު ކުރަމުންދާއިރު ތައްޔާރަށް ހުރިހެން ހީނުވާނަމަ ދޫކޮށްނުލާށެވެ.އެއީ ޖަޒުބާތީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާ މުހިންމު ނިންމުމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން

ހެނދުނު-ފަހުން ގިތެޔޮ

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އަކީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 120 ގަޑިއިރު (5 ދުވަސް) ތެރޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ވައްތަރެކެވެ. ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗަކީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ.
• ހެނދުނުގެ ފަހުން އެންމެ ފައިދާހުރި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި `އުލިޕްރިސްޓަލް` (ބްރޭންޑް ނަން: `އެލާ®`) ހިމެނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއަކުން އެކަނި ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި ލިބެން ހުރި ބައެއް ގޮތްތައް ހުރިއިރު، އެ ހުރިހާ ބްރޭންޑްތަކެއްގައިވެސް `ލެވޮނޮރޖެސްޓްރެލް` (އެބަހީ، `ޕްލޭން ބީ ވަން-ސްޓެޕް®`، `ޓޭކް އެކްޝަން®`، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ބްރޭންޑްތައް) ހިމެނެއެވެ.
• އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ވަގުތީ ގޮތުން ބިސް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައި (އޮވިލޭޝަން ލަސްކޮށްދީ) ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ކޮންތާކުން ހޯދޭނީ؟ `ލެވޮންޖެސްޓްރެލް` ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމަކާ ނުލައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ފާމަސީން ގަނެވޭނެ އެވެ. `އުލިޕްރިސްޓަލް` (`ella®`) ގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ބޭސް ސިޓީއަކުންނެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 72 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ %90 އާއި ހަމައަށް ފައިދާ ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން އޯވިލޭޓް ކޮށްފައިވާނަމަ އެއްވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ. އެހެންވެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެތަކެތި ނެގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އަށް އައިޔޫޑީސް

• އިމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އައިޔޫޑީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ކޮޕަރ ހިމެނޭ އައިޔޫޑީ (ޕެރަގާޑް®) އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެކަނި ހިމެނޭ އައިޔޫޑީ (މިރެނާ® ނުވަތަ ލިލެޓާ®) ވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 120 ގަޑިއިރު (5 ދުވަސް) ތެރޭގައި ޖަހާނަމަ ކުއްލި ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އިމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އައިޔޫޑީ ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާއަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް ހޯދަމުންދާއިރު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
• ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ އައިޔޫޑީތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސާވިކަލް މީއުކަސް ތުނިކޮށް، ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިކޮށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން މަދުވެއެވެ. ކޮޕާ އައިޔޫޑީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ބިހަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
• ކޮންތާކުން އެއްޗެއް ލިބޭނީ؟ ޑޮކްޓަރަކު އައިޔޫޑީ ލިޔެދީ ޖައްސައެވެ.
• އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އައިޔޫޑީ ޖައްސާނަމަ، ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 100% ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• އިމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ނެގުމަށްފަހު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޕީރިއަޑް ނުވެއްޖެނަމަ ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. ކުއްލި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ދިނުމަށްފަހު ފަސް ދުވަސް ވަންދެން ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ނޫނީ ބަލިވެ އިނދެދާނެއެވެ. އެމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިމަޖެންސީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއްގެ ގޮތުގައި އައިޔޫޑީ ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާއަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހީވާގި ފިޔަވަޅެއް އަޅަމުންދާތީ އެވެ.

ދާއިމީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ސާޖަރީ - ސްޓިރިލައިޒޭޝަން

ސަލްޕިންޖެކްޓޮމީ (ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތައް ނައްތާލުން) .

• އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަލްޕިންޖެކްޓޮމީ އަކީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތައް ނައްތާލާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ބިސް ރަހިމާއި ހަމައަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ދަރިމައިވުން ހިނގާ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިއަށް ސްޕަރމް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ އަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިސްކަންދެނީ ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން (މިއީ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްތައް މުޅިން ނައްތާނުލައި ބަނދެގެން) އަށެވެ. އެއީ ހޮޅިތައް ބަނދެގެން ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީއެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ތިބާ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ހުރެގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ކަނޑާލާފައި ލެޕަރޮސްކޯޕް ކިޔާ އާލާތެއް ވައްދައެވެ. ލެޕަރޮސްކޯޕް މެދުވެރިކޮށް އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތައް ބަންދުކޮށް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
• ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ މި ސާޖަރީއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަންހެނުން ޖަރާސީމުކުރުމަކީ ދާއިމީ ކަމެކެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބުމާ މެދު ވިސްނުން ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދާއިމީ ސްޓިރިލައިޒޭޝަން އެއް ހަދަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ރިވަރސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ސާޖަރީގައި ރިސްކްތަކެއް ހުރެ، ވަރަށް އަގުބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ޓިއުބަލް ލިގޭޝަން

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން އަކީ ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތައް ބްލޮކް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ސާޖަން ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތައް ކްލިޕްކޮށް، ބަނދެ ނުވަތަ ބްލޮކްކޮށްލައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ސެލްޕިންޖެކްޓޮމީ އާއި އެއްގޮތް ޕްރޮސީޖަރެއް ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް މުޅިން ނައްތާނުދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ހޮޅިތައް ބަނދެފައި ހުރުމަށްފަހު ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ކާމިޔާބު އެއްޗެކެވެ.

ފިރިހެން ސްޓިރިލައިޒޭޝަން ސާޖަރީ (ވެސެކްޓޮމީ)

• މިއީ ކޮންއެއްޗެއް؟ ވެސެކްޓޮމީ އަކީ ފިރިހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ސްޕަރމް ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ ވަސް ޑިފެރެންސް ސީލް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސްޕަރމް ނެތި ބަލިވެ އިނުން ނުވެވޭނެއެވެ.
• ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރަނީ އޮފީހެއްގައި ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައި، ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ ސްކްރޮޓަމްގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ސްޕަރމް ގެންދާ ހޮޅިތަކަށް ވަދެވޭނެއެވެ. ދެން، ހޮޅިތައް ބަނދެ ނުވަތަ ކަނޑާލައެވެ.
• ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ ފިރިހެން ސްޓިރިލައިޒޭޝަން ސާޖަރީއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް އެއީ ވެސް ނާކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަގުތުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅަކަށް އިތުރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ، ޑޮކްޓަރަށް ކަށަވަރުކޮށްދެވޭހާ ހިނދަކު، މާމުއިގައި ސްޕަރމް މިހާރު ނެތްކަން.
• އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޓިރިލައިޒް ކުރުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ފިރިހެން ސްޓިރިލައިޒޭޝަން ޕްރޮސީޖަރ ރިވަރސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފިރިހެން ސްޓިރިލައިޒޭޝަން އަކީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސަލްޕިންޖެކްޓޮމީ އަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެކެވެ.

އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

"ޕުލިން އައުޓް" ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

"ވިތްޑްރަވަލް މެތޯޑް" އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޖިންސީ ގުނަވަން ނެގުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަން ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަން ނައްޓާލުމަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ނާކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް މަނި ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް އަންހެނަކު ބަލިވެ އިނދެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއްގެ ގޮތުގައި "ވިތުޑްރަވަލް" ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަސް މީހަކުން އެކަކު (20%) އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނދެވޭނެއެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންޑަމް އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޑަމް އަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ވައްތަރަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތަފާތު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ ނިންމޭނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ފަހަރުތަކާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދުމަށް ރާވާފައިވާ ކަންތައްތައް ފަދަ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ފަސޭހަކަމެވެ. ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (ގިތެޔޮ ގިރާ ފަދަ) ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާއިރު، އަނެއްބައި ގޮތްތައް (އައިޔޫޑީ ފަދަ) އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، "އަޅާލައިގެން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ" އެވެ. ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް އަކީ ލޮލުގެ ފެނުން ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ގުދުރަތީކަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮންމެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ އިތުރުން ކޮންމެ މެތެޑެއްގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތައް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

` ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް، ކޮންޓްރެސެޕްޝަން، ކޮންޑަމް، ހޯރމޯން މެތެޑްސް، އައިޔޫޑީ، ސްޓިރިލައިޒޭޝަން