ނިދުމުގެ ގޮތް ވަޒަންކުރާ އެކްޓިގްރަފީ (އެކްޓިގްރާފް) ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހޭލާއިރު ވަރުބަލިވެ އިންސްޕަޔަރ ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ނިދާފައި އޮތް ވަގުތު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޭލެވުނު ފަހަރު ސީދާ ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޚާއްޞަ، އަދި ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްޓިގްރަފީ އެވެ .

އެކްޓިގްރަފީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްޓިގްރަފީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި އަރާމުކުރުން ވަޒަންކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ . މި މިންވަރު ކުރަނީ ގަޑިއެއް ފަދަ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކުން ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި އަޅާ އެއްޗެކެވެ. މި ޑިވައިސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `އެކްޓިގްރާފް` އެވެ.

ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކްޓިގްރާފް އަޅައިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވެސް ޖައްސާފާނެ އެވެ. މި މުއްދަތުގައި ޑިވައިސް އިން ތިބާގެ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ރެކޯޑް ކުރެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށް ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނާނީ ނިދުމުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ. މާނައަކީ ނިދާ ވަގުތާއި ހޭލާ ގަޑި ފަދަ ކަންތައްތައް ލިޔެފައި އޮތުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ލިޔަން ހަނދާން ނައްތާލަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެއީ މި އެކްޓިގްރާފް ބޭނުންތެރި ތަނެވެ. އެއީ ތިބާއަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ރެކޯޑްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ޑިވައިސް އަޅައިގެން ހުންނައިރު ނިދުމުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

މި އެކްޓިގްރާފް ޑިވައިސް އިން މިންކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޑިވައިސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް މިންކުރެއެވެ. އެއީ ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރެވެ. މި ޑޭޓާއިން ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނޭނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ޑިވައިސް ނައްޓާނުލާށެވެ. އެހެނީ ނަގާއިރު އެ ޑިވައިސް އިން އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ރެކޯޑް ނުކުރާތީ ނިދާފައި ހުރި ކަމަށް ހީވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ޞައްޙަ ނޫން ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. މިޒަމާނުގެ ބައެއް އެކްޓިގްރާފްތަކުން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އިތުރުން އަލިކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް މިންކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާއިރު، މިއީ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `އެކްޓިގްރާފް` ޑިވައިސްގެ ސިކުނޑިއަކީ `އެކްސެލަރޯމީޓަރ` ކިޔާ ސެންސަރެކެވެ. މިއީ ހަރަކާތްތައް ދެނެގަންނަ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ސްމާޓްފޯން އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާއިރު ސްކްރީން ވެސް އެ ފަރާތަށް އެނބުރޭ ފަދައިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފޯނު ނެގުމުން ސްކްރީން އަންނާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ކުރަނީ ފޯނުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މި `އެކްސެލަރޯމީޓަރ` އިންނެވެ. އަދި، `އެކްޓިގްރާފް` ގައިވާ `އެކްޓިގްރާފް` އިން ވެސް ސިކުންތަކަށް އެތައް ފަހަރަކު ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑް ކުރެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއިން ފެންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިވައިސް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އެ ޑޭޓާ ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ޑައުންލޯޑް ކުރާނެއެވެ. މި ޑޭޓާ ފެންނާނީ ގްރާފެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

• ގްރާފްގައިވާ ބާރުތައް މައްޗަށް ދަނީ ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި، ހޭލާއިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
• ނިދާފައި އޮއްވާ އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތް ނުކުރާއިރު , ގްރާފް ފްލެޓް ވެގެން ދާއިރު , މާނައަކީ ބާރުތައް ނުފެންނާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު މި ގްރާފް ބަލާނީ ތިބާގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު ދެނެގަތުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު ގްރާފްގައި ނިދާ ޕޮއިންޓްތައް މަދުނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ނިދާފައި ނުވާ ކަމެވެ. މިއީ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ނިދުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކްޓިގްރަފީ އިން ފާހަގަކުރެވޭނީ ކޮން ނިދުމުގެ އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުން ތިބާގެ އެކްޓިވް އަދި އިންއެކްޓިވް ޕެޓަރންސް ތަޙުލީލުކޮށް ނިދުމުގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

• ނިދި ނުލިބުން: ނިދި އައުމާއި ނިދާފައި ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• ސެންޓްރަލް ޑިސްއޯޑަރސް އޮފް ހައިޕަރސޮމްނޮލެންސް : ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް `( ނާރކޯލެޕްސީ )` އެވެ.
• ސާރކެޑިއަން ރިތްމް ސްލީޕް ޑިސްއޯޑަރސް (ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑިއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް):ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދި-ހޭލުންތެރިކަމުގެ ދައުރަށް ބުރޫއެރުމެވެ. މިސާލަކަށް ``ޑިލޭޑް ސްލީޕް ފޭސް ސިންޑްރޯމް`` (ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނިދިފައި ހެނދުނާ ހަމައަށް ހޭނުލެވުން) އެވެ.

ނަމަވެސް މި ޓެސްޓަކީ ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) ފަދަ ފައިގެ އުނދަގޫތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމުގައި މާ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.

އެކްޓިގްރާފް އާއި ސްމާޓްވޮޗަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މި ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްޓިގްރާފް އަކީ ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. ސްމާޓްވޮޗަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މަލްޓި ޕާޕަސް ގޭޖެޓެކެވެ. ސްމާޓްވޮޗަކުން ނިދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާއިރު، ޑޮކްޓަރަކު އެކްޓިގްރާފް އިން ލިބޭ މާ ޞައްޙަ އަދި ތަފްސީލީ ޑޭޓާ ބޭނުންކޮށްގެން ޑައިގްނޯސިސް ކުރާނެއެވެ.