އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (އޭޑީއެޗްޑީ ޑައިޓް އެންޑް ނިއުޓްރިޝަން)

ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަމަށް، ފޯކަސްއަށް ނުވަތަ ހަމަޖެހުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކާނާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ އުފެދޭ ކަމުގެ ސާފު ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންގެ އަލާމާތްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ކާނާ ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. But before trying any of these things, you should definitely talk to your doctor , ސަބަބަކީ ބައެއް ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެހީތެރިވެދޭ 'އޭޑީއެޗްޑީ ޑައިޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ އެއް ސައިޒެއްގެ އުސޫލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމީހެއްގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި، އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަމަޖެހުމާއި ސަމާލުކަން ނުދިނުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސެޓެކެވެ.

މިކަމާ ކުރިމަތިލާން މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން: މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފޯކަސް ކުރަނީ ބައެއް ކާނާތަކުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެ، ބައެއް ކާނާތަކުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ. އަދި، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުން: މި އުސޫލުގައި ކާނާއަށް ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް އިތުރުކުރެއެވެ. ޚިޔާލަކީ ކާނާ ކެއުމުން މިކަންކަން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެ އުނިކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ.
• އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް: މިއީ ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާ ވަކި ކާނާ ނުވަތަ އެ ކާނާގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް މުޅިން ނައްތާލުމެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ކާން ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވަކި ޑައިޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. ޑޭޓާ ލިމިޓެޑް ވެފައި ނަތީޖާ ވެސް މިކްސް ވެފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ސިއްހީ މާހިރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކަކީ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ .

އެހެންކަމުން ކެއުމަށް އިތުރުކުރަން ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކު ނުކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކާނާތަކުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އަންނަނިވި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

ބިސް

ބިހުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުދިންނަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ބިސް ކައްކާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ބިސް ސެންޑްވިޗެއް ވެސް ހަދާލެވިދާނެ އެވެ.

ގްރީކް ޔޯގަޓް އެވެ

ސަރުބީ އަކީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އާންމު ޔޯގަޓަށް ވުރެ ޕްރޮޓީން ގިނަ ގްރީކް ޔޯގަޓަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅު މުއާމަލާތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ

ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ފަތް ގިނަ ގްރީންސް އަކީ ފޮލޭޓް އާއި ވިޓަމިންސް އިން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ކުދިން ގްރީންސް ކެއުމަށް ކަމުނުދާތީ، ސެލެޑްގެ ބަދަލުގައި ގްރީންސް އާއި އެކު ސްމޫތީއެއް ހަދައި، ނުވަތަ އޮމެލެޓް ނުވަތަ ލާޒާނާ އަށް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ.

މަސް

މަހަކީ ސިކުނޑި މުސްކުޅިވުމާއި ހަނދާން ނެތުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވިޓަމިން ޑީ އާއި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. ޓޫނާ އާއި ސެލްމޮން ފަދަ މަހަކީ ހާއްސަކޮށް ރަނގަޅު މަހެކެވެ.

އޯޓްމީލް އެވެ

ޕްރޮޓީން އާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހިމެނޭ އޯޓްސް އަކީ ހިތާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކޫލުގެ ކުރިން އޯޓްސް ކާ ކުދިން ހަކުރު ގިނަ ސީރިއަލް ކާ ކުދިންނަށް ވުރެ ހަނދާނުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ނެރެ އެވެ.

ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެއީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ އެންމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެ އެވެ.

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދަގަނޑު، ޒިންކް، އޮމެގާ-3، ވިޓަމިން ޑީ، އަދި މެގްނީޒިއަމް މަދުވުމާއި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން އަދި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ވަކި ކާނާތަކެއް ނައްތާލުމުގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯ (އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް)؟

މި އުސޫލުގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ހީވާ ކާނާއެއް އިޚްތިޔާރުކޮށް، އެ ކާނާ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލައެވެ. ދެން ބަލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުތޯއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާއިރު، އޭގެ ނަތީޖާ ސާފެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ސައިންސްވެރިން ރެކޮމެންޑް ނުކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ކަންބޮޑުވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ ތަކެތި: އާޓިފިޝަލް ކުލަ (ޚާއްޞަކޮށް ރަތް އަދި ރީނދޫ)، ފޮނި އެއްޗެހި (އެސްޕާޓޭމް، އެމްއެސްޖީ ފަދަ)، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ފަދަ ތަކެތި ބައެއް ކުދިންގެ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް އިން ވެސް މިހާރު އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެކެވެ.
• ހަކުރު: ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ކުދިން ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
• ކެފެއިން: ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ކެފެއިން ލިމިޓް ކުރުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައިކޮށްފިނަމަ،މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ވަކި ކާނާތައް ހުއްޓާލުމުން ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަހުރޫމްވެދާނެ އެވެ.