އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ދަރިފުޅަށް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ބޭސް ދޭން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން، ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. 'އަހަރެންނަށް މި ބޭސް އަސްލު ބޭނުންވޭތަ؟'، 'ސައިޑް އިފެކްޓްސް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'އަހަރެން މިކަމަށް އެޑިކްޓް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟' ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ތިބީ ކަންނޭނގެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ބޭހުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމާއި އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް، ޚާއްޞަކޮށް ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ގެ ކުޑަކޮށް އިމްބެލެންސް ވެދާނެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ:

• ފޯކަސްކޮށް މަސައްކަތް ނިންމުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އިމްޕަލްސިވިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
• ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ދަށްވެއެވެ.
• ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ .

އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

އެއް ފަރުވާއަށް ވުރެ ގިނަ ފަރުވާ...

ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ނޫނެވެ. އެއީ ހާސިލް ކުރެވޭނީ ބޭސް އާއި ސުލޫކީ ފަރުވާ , ކައުންސެލިންގ, އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ގުޅިގެންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މަލްޓިމޯޑަލް ޓްރީޓްމަންޓެވެ.

ސްޓިމިއުލެންޓްސް - އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ

މި ކްލާހުގެ ބޭހަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބެހިގެންދާ އެއްޗެހި: މެތައިލްފެނިޑޭޓްސް އަދި އެމްފެޓަމިންސް އެވެ . އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.

މި ބޭސް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ނަގާ ވަގުތަށް ބަލައިގެން ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ.

1. ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭސްތައް : މިއީ ބޭނުން ކުރަން ފަށާތާ 30-45 މިނެޓް ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

2. ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތައް: މިއީ އެއްފަހަރު ދިނުމަށްފަހު 8-12 ގަޑިއިރު، ބައެއް ފަހަރު 16 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބާވަތަށް ލަފާދެނީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިދާނެތީ އެވެ.

ސްޓިމިއުލަންޓްތަކަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިދަންނަވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރުމެވެ
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ
• ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ
• ގަދަ ހާސްކަމެވެ
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ތާރީޚެއް
• އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ

ސްޓިމިއުލަންޓްސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ގިނަ ފަހަރަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވަނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުންނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ދުރަށް ދާ އެއްޗެކެވެ.

• ކާހިތްވުން: އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން:އެއީ ކާހިތްވުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުދަގޫވުން: ހާއްސަކޮށް ދުވާލުގެ ފަހުކޮޅު ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން
• ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެގެން ދެއެވެ
• މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިގަދަވުން
• "ރިބައުންޑް އިފެކްޓް" - ބޭސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވަރުބަލިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ރުޅިގަދަވުން ދުވަސްކޮޅަކަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް، ދުވާލުގެ ވަގުތު ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް - އަނެއް ގޮތެކެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް އިން އެމީހުން ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބޭ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކެތްކުރަން މާ ބޮޑެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ.

މި ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ އެޓޮމޮކްސެޓިން އާއި ވިލޮކްސަޒިން އާއި ގުއަންފަސިން އާއި ކްލޮނިޑައިން އެވެ . އެއީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި އެއްވަރަށް އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ނުގެންގުޅޭ އެއްޗެހި ކަމުން މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް މިއީ މާ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ
• މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
• ކާހިތްވުން (ސްޓިމިއުލަންޓްތަކަށްވުރެ މަދު)

ގުއަންފަސިން އާއި ކްލޮނިޑައިން ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެކަން ކުރަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

1. އެއީ ފަރުވާއެއް ނޫން، އެއީ މެނޭޖްމަންޓެއް: އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހަކުން ތިބާގެ ހާލަތަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭސް ނަގާހާ ހިނދަކު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ދިރިއުޅުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

2. އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ: އެހެން އެއްވެސް ހާލަތަކަށް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި ފަދަ) ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިސާލަކަށް ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތައް އޭޑީއެޗްޑީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނުތަނަވަސްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

3. ކެފެއިން އާއި ސަޕްލިމެންޓްސް:ކޮފީ، ސައި ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެހެން ބުއިންތައް ބޯނަމަ ނުވަތަ ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

4. އެޑިކްޓްވުމާއި ނުބައި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ:

ނަމަވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ނެތް މީހުން މި ބޭސްތައް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން އިމްތިހާނުތަކަށް ކިޔެވުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ބޭސް ދޭނަމަ އެ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދަރިފުޅު އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރަނީތޯ ބަލާށެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވުން ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ . އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.