ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން "ބެރިއަމް އެނީމާ " މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. ނަން އަޑު އިވުމުން މިކަމުން ވާނީ ކޮންކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވީމާ މިއަދު މި ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޓެސްޓު ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ޓެސްޓުން ހަގީގަތުގައި ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު (ކޮލޮން) ބެލުމެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުނި ނަޖިހުގެ ގޮތުގައި ނައްތާލައެވެ.
މީގެ ކުރިން މި ޓެސްޓް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރަމުން އައީ ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ދެނެގަތުމަށެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މިހާރު އެނބުރެމުންދަނީ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ގޮތެއް ކަމަށްވާ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ , ސަބަބަކީ ބެރިއަމް ދިރާސާއިން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދި ޕޮލިޕްތައް ވެސް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އިން ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭނެތީ އެވެ.
އެކަމަކު އެހެން ބުނި ނަމަވެސް ބެރިއަމް ދިރާސާ މުޅިން ނައްތާލެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. އަދިވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިސާލަކަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ފަދަ ޙާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވާ ސުވާލެކެވެ. މި ޓެސްޓުން ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްކޮށް ސާފުކޮށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑައިޓް : ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ކާން ނުޖެހޭ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނީ ސޮލިޑް ކާނާ މަދުކޮށް ލިކުއިޑް ޑައިޓަކަށް ބަދަލުވުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ސޫޕް، މޭވާގެ ޖޫސް(އެތިކޮޅުތަކެއް ނެތި) ފެން ފަދަ އެއްޗަކީ ގިނަ ވަގުތު ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ، ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްކޮށްލުމަށް ހާއްސަ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިއެއް ދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެނީމާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް އެންގިދާނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭގައި މަޑުކުރުމެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަކަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނަމެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ބަޔާން |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | އެކްސްރޭ ރޫމެއްގައި ހުންނަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ތިބާގެ ފަރާތަށް އަނބުރާލާނެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ބަނޑުގެ އާދައިގެ އެކްސްރޭއެއް ނަގާނެއެވެ. |
| 2. ހޮޅި ވަނުން | ދެން އެކްސްރޭ ޓެކްނީޝަން ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ލުބްރިކަންޓް ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| 3. ބެރިއަމް އަދި އެއަރ އެނީމާ | މި ހޮޅި ތެރެއިން މަޑުމަޑުން ބެރިއަމް ސަލްފޭޓް ކިޔާ ހުދު ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ވަދެއެވެ. މި ދައުރުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ އިން ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ފެންނަން ހުރެއެވެ. ދެން ކުޑަ ވައިރޯޅިއެއް އޭގެ ތެރެއަށް ވައްދާލައެވެ. އެއަށްފަހު ގޮހޮރު ފުއްޕާލާފައި އެތެރޭގެ ފާރު މާ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| 4. އެކްސްރޭ ނެގުން | ބެރިއަމް ލިކުއިޑް މުޅި ގޮހޮރުގައި ފެތުރިގެން ގޮސް އެކި ދިމާލަށް އެނބުރެން އަންގާނެ އެވެ. ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުރުމުން އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓަން އެންގޭނެއެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތައް ނަގާނެ ވަގުތެވެ. |
ޓެސްޓް ކުރާއިރު ނުތަނަވަސްކަން
މިވަގުތު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި ފާޚާނާ ކުރަން ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ލުއި ލިބޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ވާނެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ މަތިން ފާޚާނާއަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
- ނަތީޖާ: ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދެދުވަހާއި ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ވަގުތުން އެކްސްރޭ ބަލަމުންދާނަމަ އަވަހަށް ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ.
- އާދައިގެ ދިރިއުޅުން: ޓެސްޓަށް ފަހު ވަގުތުން ކެއުމާއި ބުއިމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.
- އަފްޓާ އިފެކްޓްސް: ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ދުވަހު ތިބާގެ ފާޚާނާ ހުދު ނުވަތަ ޗޮކް ކުލައިގެ ކުލައެއް ހުންނާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބެރިއަމް ބޭރުވަމުންދާތީއެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ބެރިއަމް މުޅިން ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓަކަށް ވިޔަސް، މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ރެކްޓަލް ވޯލް އަށް ގެއްލުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓަށް ފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| ހުން | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ފާޚާނާއާއެކު މާބޮޑަށް ލޭއައުން | ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ނޫން، ފާހަގަކޮށްލެވޭ މިންވަރަކަށް ލޭ. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އަހަރެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވުނު ހޭނެތިފައި ހުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމު ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެރިއަމް އެނީމާ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރު ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ޓެސްޓުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ޑައިޓޭރިއަން އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާއި ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފުން ނޭވާތަކެއް ލައިގެން ލުއިކަމެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ޓެސްޓަށް ފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ބެރިއަމް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު، މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެކަން ލުއިކޮށް ނުނަގާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ