ކަށިތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ: (އެލެންޑްރޮނެޓް؛ ކޮލެކެލްސިފެރޯލް)

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ހަފްތާގެ އެއް ދުވަހެއްގައި، ހަމަ އެވަގުތު މި ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.
• It's best to drink this as soon as you wake up in the morning , ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ބުއިމުގެ ކުރިން.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ. ސައި، ކޮފީ، ކިރު، މޭވާ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި އެކުގައި ނުބޮއި ހަމައެކަނި ފެނެވެ.
• ޓެބްލެޓް ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކައި، އެހެން އެއްޗެއް (ފެން ފިޔަވައި) ނުބުއި، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންއެއް މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ނުބޯށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ސްލޯޗް ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބަނޑަށް ފޯރުކޮށްދީ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެމީހުން ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް` އެއް) ދޭނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ `ރީފިލް` ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯތީ ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ: އެދުވަހު ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމުކޮށް ގަޑިން އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ނަގާށެވެ. އެއްދުވަހަކު ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• މި ބޭސް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބޯއިރު، އަދި ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ: ހަނދާން ނެތުމަށްފަހު ހެނދުނު ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދެން ހަފްތާގެ އާދައިގެ ދުވަހު ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްދުވަހަކު ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (`އިންޓަރެކްޝަންސް`)

• ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސް (`އެންޓާސިޑްސް`)
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް، ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ އާއި އެކު ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސްޓިޕޯލް)
• ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ސިމެޓިޑައިން، ރެނިޓިޑައިން)
• `(ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް)` (ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސް)
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް
• `(މިނަރަލް އޮއިލް)`
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
• `(އޮރލިސްޓަޓް)` (ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، `(ފެނޯބާބިޓަލް)`، `(ފެނިޓޮއިން)`)
• ފޮސްފަރަސް ސަޕްލިމެންޓްސް
• މީރުބަލީގެ އަނެއް ބޭހެއް (`(ޕްރިމިޑޯން)`)
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން، ކޯޓިސޯން)
• ކުޑަކަމުދާން މެދުވެރިވާ ބައެއް ބޭސްތައް (`ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް`)
• މަޢުދަންތަކާއެކު އަންނަ ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ވިޓަމިންތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުން ތިބާ ގެންދާނީ ޗެކްއަޕްތަކަށް ކަމަށާއި އެ ބޭހުގެ ހާލު ކިހިނެއްތޯ ބަލާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• މި ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑު ނުވެ، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކަށި، ހުޅު، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ދަތްދޮޅި، ކަށި، ހުޅު ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފިލައިގެން ނުދާ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވާ އެއްވެސް ތަދެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ދާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކަމަށް ބުނާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ދަތްތައް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އިސްލާހު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ފޮލޯއަޕް އަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ޓެބްލެޓް ކެއުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ވެސް ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން) އެވެ.
• ކަށީގައި ރިއްސުން.
• ހިތްދަތިކަން: މިއީ އާންމުކޮށް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން: ހާއްސަކޮށް ދަތުގެ ފަރުވާއަށްފަހު.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް:އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން؛ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން؛ އަތްފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން؛ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ތަދުވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، މިފަދަ އަލާމާތްތައް އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ފެނުން.
• ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް: ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ؛ ކޮފީ ގްރައުންޑް ކަހަލަ ކޮންސިސްޓެންސީއެއް ހުންނަ ލޭ ހޮޑުލުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ، ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސް ލިބެންދެން ބޭސް އައި އަސްލު ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• މިއީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ، ކެލްސިއަމް ގެއްލުން މަދުކޮށްދީ، ވިޓަމިން ޑީ ފޯރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
• އެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހުސްބަނޑުގައި ފެން ހިފައިގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުރުމެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• އާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި، ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.