މިދުވަސްވަރު މަސައްކަތުން ބުރަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުން ބުރަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ކަމަކުން ފޫހިވާހެން ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. މުހިންމީ އެކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތާއި އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމެވެ. އެހެންވީމާ، ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްޓްރެސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ އެކިއެކި ޕްރެޝަރުތަކާއި ޑިމާންޑްތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިން ދޭ ޖަވާބެވެ. މި ޕްރެޝަރުތަކަކީ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ކެމިކަލް ޕްރެޝަރުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. 'ސްޓްރެސް' މި ލަފުޒުގައި ދެ މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އަހަރެމެން ސްޓްރެސް އަށް ވައްޓާލާ ހާދިސާ (ސްޓްރޭސަރ)، އަދި އަނެއް ކަމަކީ އެކަމަށް އަހަރެމެން ދޭ ޖަވާބު (ސްޓްރެސް ރިސްޕޮންސް) އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޮފީހުގައި ބޮޑު މަޝްރޫޢެއް ދީފައި، ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނިންމަން ޖެހޭނެ. މި މަޝްރޫޢަކީ 'ސްޓްރެސަރ' އެވެ. އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވޭ ޕްރެޝަރާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމަކީ 'ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް' އެވެ.
މި ސްޓްރެސް ޕޮޒިޓިވް އަދި ނެގެޓިވް ގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ސްޓްރެސް : ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އިމްތިޙާނެއް ކައިރިވެފައި ވަނިކޮށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިޙްސާސް ކުރެވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ބުރަކޮށް ކިޔަވަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކައިވެނި ކައިރިވަމުން އަންނައިރު، ނުވަތަ އާ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުޑަ ކެތްތެރިކަމާއި ޕްރެޝަރަކީ ވެސް ރަނގަޅު ސްޓްރެސްއެކެވެ.
- ނުބައި ސްޓްރެސް (ޑިސްޓްރެސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ސްޓްރެސް' އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، މާލީ ދަތިތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރު ހިމެނެއެވެ. މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފަށާނެއެވެ.
ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ގެ ޖަވާބެވެ
އަހަރެމެންނަށް ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ދޫކޮށްލާ ކަމެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ޖަވާބު .
މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހަރުފައެއް ފެންނާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ފޮނިވެ، ނޭވާ އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ޖަނަވާރާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ނުވަތަ ފިލައިގެން ދިއުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާތީ އެވެ. މިއީ ކުރު މުއްދަތުގެ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، މި ސްޓްރެސް ކުރިއަށްދާނަމަ، ދެން އެ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑުގައި މަތީ މިންވަރަކަށް ހުންނާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެގެންދާނެއެވެ.އާނ. ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ސްޓްރެސްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ | ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، މޭގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި އަތާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ޖަޒުބާތީ އަދި ސުލޫކީ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަހަށް ރުޅިއައިސް، ސަބަބެއް ނެތި ރޮއި، އަބަދުވެސް ރުޅިގަދަވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުރެ އެކަނިވެރިވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުމާއި، ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެނުމާއި، ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކެވެ | އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތުގައި އުޅޭ މީހުންނާ މެދު މެދުނުކެނޑި މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
ވަރަށް މުހިންމު: މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ފަސޭހަ 6 ގޮތެއް
މިހާރު ސްޓްރެސް އާއި އޭގެ އަލާމާތްތައް އެނގިއްޖެ ނަމަ އެކަން މެނޭޖްކޮށް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ބައެއް ފަސޭހަ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުން.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ ސްޓްރެސް އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯ ހޯދުމެވެ. އެއީ ވަޒީފާގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ އާއިލީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ މާލީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މާ ގިނައިން ނަގާފައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވުމުން، ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަންކަން އެންމެ ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
2. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިމާގެ ބުރަ އެކަނި އުފުލާނުލާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޙުކުމެއް ނެތި ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އަޑުއަހާ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
3. އަމިއްލައަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން.
ބޮލުގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއް މޮޔަވުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާށެވެ. ދުވަސްކޮޅަކު ދުނިޔޭގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާ ދުރަށް ގޮސް އެކަނިވެލާށެވެ. ފޮތެއް ކިޔާ، ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ބަގީޗާގައި ހިނގާލަން، ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
4. ބައުންޑަރީސް ކަނޑައެޅުން - "ނޫން" ކިޔުމަށް ހޭނިގެންވުން.
ތިމާއަށް އަދާކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް ނުނަގާށެވެ. މީހަކު ކަމެއް ކުރަން އެދުމުން، އެކަން ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނަމަ "ނޫން" އޭ ބުނަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް މަސައްކަތާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުން ބެލެންސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މަސައްކަތަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
5. ފުންކޮށް ނޭވާލުމަށް ފަރިތަކުރުން.
ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ ނޭނގި ނަމަވެސް ވަރަށް ފުންކޮށް ނޭވާލައެވެ. އަދި އަހަރެމެން ނޭވާ ހިފަހައްޓަމެވެ. ނޭވާލުމަށް ހާއްސަކޮށް ނޭވާ ދޫކުރާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އަދި ފުންކޮށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ރިލެކްސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނީ ކުޑަކުދިން ކުޅޭ ސައިބޯނި ބުރުސް ފުޅިއަކުންނެވެ. ބަނޑުން ނޭވާލާފައި ސައިބޯނި ބުރުސްތައް މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް ހޮޅި ތެރެއިން އުދުއްސާލާށެވެ. މާ ބާރަށް ވައިޖެހިއްޖެނަމަ ބުރުގާތައް ނުއުފެދޭނެއެވެ. މާ ބާރަށް ވައިޖެހިއްޖެނަމަ ބުރުގާތައް ނުއުފެދޭނެއެވެ. އެއްގޮތް، އޮމާން ނޭވާއަކީ ރީތި ބުރުގާތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތު އެ ނޭވާލާ އުކުޅު (ސައިބޯނި ބުރުސް ނެތި) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
6. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރުން
އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ދޫކުރަނީ އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެ، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހިނގާލަން ނުވަތަ ދުވުމަށް ދާއިރު ސިކުނޑި އެ ހަރަކާތަށް ފޯކަސްކޮށް، ބޮލުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަނދާން ނެތިގެންދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ސްޓްރެސް އިން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް (ނިދި، މަސައްކަތު، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް) ހުރަސް އަޅާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަދި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރައަކަށް ނުވެ މި ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތުގެ އަމަލީ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރެސް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތިމާއަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ އެކު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ވަގުތު ނެގުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އެކަން ޙައްލު ނުކުރެވޭނަމަ "ނޫން" ކިޔަން ހޭނިގެން ދާށެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
- ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ