ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މެޑިޓޭޝަންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަސައްކަތުގައި އުޅެނިކޮށް، ފޮތެއް ކިޔަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ކިޔަވަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ދުރުމިނަށް އުޅެނިކޮށް ދުވަހަކުވެސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތައް އެއްފަރާތްކޮށް، ޚިޔާލުތަކުގެ ދުނިޔެއަކަށް ގެއްލިގެން އުޅޭތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ސާދާ އަދި ބާރުގަދަ ގޮތެއް އެބައޮތް މި ފަތުރާފައިވާ ސިކުނޑި އެއްތަނަކަށް ގެނެސް، ފޯކަސް ރަނގަޅު , އަދި ހަނދާން އިތުރު. އެއީ މެޑިޓޭޝަން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ``(މެޑިޓޭޝަން)'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ މުޑުދާރު ކުއްޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ވަރަށް އުނދަގޫ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އެވްރެޖްކޮށް ދުވަހުގެ %47 ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ހުންނަނީ އަތުގައި އޮތް މަސައްކަތެއް ނޫން ކަމަށާއި އެހެން ކަންކަމުގައި ކަމަށެވެ.

މި ރޭސް ދުއްވާ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެޑިޓޭޝަން އަކީ މޮޅު ގޮތެކެވެ. ރަނގަޅަށް މެޑިޓޭޝަން ކުރާއިރު، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތަކަށް ހެޔޮ އަސަރު ކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. ސިކުނޑި ހަމަޖެހިފައި ހުންނައިރު، ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ހަނދާން ރަނގަޅުކުރުން .
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން .
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަވާށެވެ.

ފޯކަސްޑް މެޑިޓޭޝަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މެޑިޓޭޝަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ މަގުބޫލު މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އެކި ދިމަދިމާލުގައި ހުރި ސިކުނޑި އެއް އެއްޗަކަށް (ފޯކަލް ޕޮއިންޓް) ފޯކަސް ކުރުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނޭވާއެއް، އަޑެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ތަޞައްވުރު ކުރާ ތަސްވީރަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މީގެ މާނައަކީ މުޅިން ވިސްނުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ވިސްނައި، ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަން ފެށުމުން، "އޯހް، އަހަރެންގެ ސިކުނޑި މިހާރު ވިސްނަނީ އެހެން ކަމަކާ މެދު"، އަދި ދެން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން އަނބުރާ އެ ޚިޔާރުކުރި އެއްޗަކަށް ގެނައުމެވެ.

މިކަން ކުރެވޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޑިޓޭޝަން ފަށާ މީހަކަށް މުހިންމު ބައެއް އިރުޝާދުތައް

ފުރަތަމަ މެޑިޓޭޝަން ފެށުމުން ފުރަތަމަ ދުވަހު ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އެއީ އާ ކަސްރަތެއް ފެށުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ރަނގަޅު ވެއެވެ.

• ކެތްތެރިވެ އެކަމަށް ވަގުތު ދޭށެވެ:މެޑިޓޭޝަން އަކީ ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހޭ ހުނަރެކެވެ. ފެށުމުގައި ފުރިހަމަ ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސްޓްރެސް އިތުރުވާނެ އެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑި ދުއްވަމުންދާކަން ވިސްނައި، އެއީ އެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ.
• ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ މީހަކާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. ދުވާލަކު 5 މިނެޓުން ފަށާށެވެ. އެކަމާ ފަސޭހަ ވެއްޖެ ނަމަ މަޑުމަޑުން ވަގުތު 10 ނުވަތަ 15 މިނެޓަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ: ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ދުވަސް ފެށުމުން މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް އިތުރު ސާފުކަމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ފެންނަ ގޮތުގައި ހަވީރު މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަކީ ދުވަހުގެ ސްޓްރެސް އާއި ޓެންޝަން ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަ އަދި ހަމަހިމޭން ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ.

މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސިކުނޑި ސާފުކޮށް، ފޯކަސް އިތުރުކޮށް، ނަފްސާނީ ބާރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ. އެކަމަށް ހޭނި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް އޭގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ފަށާނެއެވެ.