ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ތިބާ މިހުރީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ވަގުތެއްގައެވެ. ތިބާގެ އެތެރޭގައި އާ ދިރިއުޅުމެއް އުފެދެމުން އެބަދެއެވެ. މިވަގުތު ކުދިކުދި ބަލިތަކާއި މައްސަލަތަކަށް ގުޅައެއް ވެސް ބޯން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. "މިކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ސުވާލު އޮތީ ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް "ގުދުރަތީ" ހައްލެއް ހޯދަން ބޭނުންވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.އެއީ މި " ބަދަލު ފަރުވާތަކުގެ " ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމުންނެވެ.
މިއީ ކޮން އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކެއް , އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ލިބޭ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިބާއަށް މަސާޖެއް ކުރެވިދާނެ , ހަމަޖެހޭ މެޑިޓޭޝަން އެއް ކޮށް، ނުވަތަ ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބަދަލު ފަރުވާތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަންކަމެވެ.
ގިނަ މައިން ދެކޭގޮތުގައި މި "ގުދުރަތީ" ތަކެއްޗަކީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ބޭހަށްވުރެ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު "ގުދުރަތީ" ހުރިހާ އެއްޗަކީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ . ބައެއް ކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެހެންވީމާ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވޭ އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، "މިއީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނަށް މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ކޮންމެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ތަފާތެވެ.
| ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ އުސޫލެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް | ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި، ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ލޯ މަރާލައި ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. |
| ޕެޓަރންޑް ނޭވާލުމެވެ | މިސާލަކަށް ލަމަޒޭ މެތޯޑް ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ. މި ނޭވާލުމުގެ އުސޫލުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް | ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ބިރުވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަން ފިރިމީހާއާއި އާއިލާއާއި ނުވަތަ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ހިއްސާކުރުމަކީ ވެސް ފަރުވާއެކެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. |
| އެކިއުޕަންޗަރ/އެކިއުޕްރެޝަރ | މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި މިކަމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ . އެއީ ހެނދުނު ބަލި ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. |
| މަސާޖު ކުރުން | މިއީ ވެސް އާދައިގެ މަސާޖެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ޕްރީނެޓަލް މަސާޖަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . އަދި އެކަން ކުރަންވާނީ އެކަމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު. މިއީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
| އެރޯމާތެރަޕީ އެވެ | ރައްކާތެރި ކަމަށް ލަފާދީފައިވާ ޒަރޫރީ ތެލެއް ނޭވާލުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރި ނޫން ބައެއް ތެޔޮތައް ހުރެއެވެ . އެހެންކަމުން މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް!
މިބަޔަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގަސްގަހާގެހިތަކާއި ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް، އެމީހުންގެ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ފޯމްގައި (e.g., supplements , oils) ކެއުމުން، ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް އުފެދި، ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
މުހިންމު:މިއީ ކައްކާއިރު ރަހައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ކުދިކުދި މިންވަރުތަކާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއަށްވުރެ ގިނައިން، އެއީ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމެވެ.
މި އޯރަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ
| ދިރިއުޅުމުގެ ގަހެވެ | ލިކޯރިސް އެވެ |
| ބެތު ރޫޓް | މީޑޯ ޒެފަރަން އެވެ |
| ކަޅު ކޮހޯޝް އެވެ | ޕެނީރޯޔަލް އެވެ |
| ބްލޫ ކޮހޯޝް އެވެ | ޕޯކް ރޫޓް |
| ކަސްކާރާ އެވެ | ރޫ އެވެ |
| ޗާސްޓް ޓްރީ ބެރީ އެވެ | ސޭޖް |
| ޗައިނީސް އެންޖެލިކާ (ޑޮންގް ކުއައި) | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
| ސިންޗޯނާ އެވެ | ސެނާ (ސެނާ ފަތް) |
| ކޮޓަން ރޫޓް ފަތް | ޓަންސީ އެވެ |
| ހުމުގެ ފިނިހޫނުމިން | ހުދު ޕިއޮނީ އެވެ |
| ޖިންސެންގް އެވެ | ވޯމްވުޑް އެވެ |
| ރަން ސީލް އެވެ | ޔާރޯ އެވެ |
| ޖުނިޕާ އެވެ | ރީނދޫ ބަނދަރެވެ |
| ކޮފީ ކޮފީ އެވެ |
ހަމައެހެންމެ، ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން ނަގަމުންދާ ވިޓަމިންގައި ބޭނުންވާ މިންވަރު ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ.
މި އެރޯމާތެރަޕީ ތެޔޮތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ
- ކެލަމަސް އެވެ
- މުގްވޯރޓް އެވެ
- ޕެނީރޯޔަލް އެވެ
- ސޭޖް
- ވިންޓަރގްރީން އެވެ
- ބެޒިލް
- ހިސޮޕް އެވެ
- މީރު
- މާޖޯރަމް އެވެ
- ތައިމް އެވެ
މިއިން އެއްޗެއް އޮޅިގެން ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުމުގެ ފުރުޞަތު، އެ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑާފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ , ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބަދަލު ބޭހެއް، ސަޕްލިމެންޓެއް، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޒަރޫރީ ތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު "ގުދުރަތީ" ހުރިހާ އެއްޗަކީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން މަސާޖު ކުރުމާއި ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ އެކިއުޕަންޗާ ހެދުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެން މަތީގައި ބަޔާންކުރި ނުރައްކާތެރި ގަސްގަހާގެހިތަކާއި ޒަރޫރީ ތެލުގެ ލިސްޓަށް ސަމާލުކަންދީ، ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ފޯމުގައި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ