އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމަށް އެހީތެރިވުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހަކު ބަލަހައްޓަން ކިހާވަރެއްގެ ކޮމިޓްމަންޓެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް ނަމަވެސް އެއީ ލޯބީގެ ޒިންމާއެއް ވެސް މެއެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު އެއް އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ، އެމީހުންނަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން. އޭރުން އެމީހުންގެ މިނިވަންކަން ދެމެހެއްޓި، އުފަލާއި ފަޚުރުގެ އިޙްސާސެއް އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކަށް ބަހާލައިގެން ސާދާ ބަސްތަކުން ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް، އަދި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް، އެކަންކަން ކުރައްވާ މީހާއަށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް މި މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކޮށްދެވޭނެ ގޮތްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާފުތާހިރުކަމާއި ސިފައަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބަލިމަޑުކަމާއި އެކު މިކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.

• ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް މިވަގުތު އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ، “ފުރަތަމަ ބުރުހުގައި ބޭހެއް އަޅާލާ... މިހާރު މަތީ ދަތް އުނގުޅާށެވެ...” އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ދަތްތައް އެއްކޮށް ބުރުސް ހެދުމެވެ. އޭރުން އެމީހުން ތިބާއަށް ބަލަހައްޓައި ތިބާއަށް ނަކަލުކުރާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ދަތް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ތަންކޮޅެއް ދިގު ހޭންޑްލްއެއް ނުވަތަ ބޯ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބުރުހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• އެއީ އަންހެން ކުއްޖެއް ނަމަ ބޭނުން ނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މޭކަޕް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އެއީ އޭނާއަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ލިޕްސްޓިކް އާއި ޕައުޑަރ ފަދަ ސާދާ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ލޮލުގެ މޭކަޕް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަން ދޫކޮށްލާ، މައްސަލައަކަށް ނުހަދާށެވެ.
• ޝޭވް ކުރާއިރު ބްލޭޑް ޖަހާފައިވާ އާދައިގެ ރޭޒަރެއްގެ ބަދަލުގައި އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ މާ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ކަނޑައިގެން ދިއުމާއި އަނިޔާވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ .

ފެންވަރާއިރު ހަށިގަނޑު ދޮންނައިރު މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ފެންވަރާލުމަކީ އަލްޒައިމާގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެތީ، މާހައުލަކީ ރައްކާތެރި އަދި ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމަށް އިސްކަންދޭށެވެ: ފާޚާނާގެ ތަޅުގައި ނޮން ސްލިޕް ރަބަރު ފާޚާނާ މެޓެއް ބަހައްޓާށެވެ. ފާރުތަކުގައި ގްރޭބް ބާރސް ބެހެއްޓުން. ޝަވަރ ސްޓޫލް އެއް ބެހެއްޓުން . އަތުގައި ހިފާ ޝަވަރހެޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.އަދި ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ. ބާތު ޓަބަށް ވަދެ ނުކުމެ އުޅެން ދަތިވާނަމަ ސްޕޮންޖް ފެންވަރާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް އުފެއްދުން: ފެންވަރާ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ފޫހިވާނަމަ މަޑު ލަވައެއް ކުޅެ ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް އުފެއްދުން. ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ބުނާށެވެ، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް، “މިހާރު އަހަރެން ފެންކޮޅެއް އުނގުޅަން މިއުޅެނީ...”، “މިހާރު ސައިބޯނި އުނގުޅަމާ...” އެވެ.
• އެމީހުންގެ ޕްރައިވެސީ ރައްކާތެރިކުރުން: އެމީހުންގެ ޕްރައިވެސީއަށް ވީހާވެސް އިޙްތިރާމްކުރުން. ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު ތުވާލިން ނިވާކޮށް، ތުވާލި ދަށުގައި ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ސްޕޮންޖަކުން ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• އުދުވާނީ ސުލޫކު: ބައެއް ފަހަރު ހަލަބޮލިވެ އެއްޗެހި ޖަހަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެވަގުތު , އެމީހުންގެ އަތުގައި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ދޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ އަތުން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވެ، އެމީހުން ހަމައަކަށް އެޅިދާނެއެވެ.

ހެދުން އަޅަން ފަސޭހަ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އައުޓްފިޓް ހޮވައިގެން ހެދުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ވެސް އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ތަރުތީބުން ތަރުތީބުކުރުން: ހެދުން އަޅަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އެނދުގައި ހުންނަ ހެދުންތައް އެމީހުން އަޅާ ތަރުތީބުން ތަރުތީބު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެއް އެއްޗެއް އެމީހުންނަށް ބެހުމަށްޓަކައެވެ.
• އެއް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާނަމަ އެމީހުންނާ ޒުވާބު ނުކުރާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ، އެއް ހެދުމުގެ 3 ނުވަތަ 4 ސެޓް ގަނެވޭނެއެވެ.
• އަރާމު ހެދުންތައް ހޮވުން: ލުއި ފިޓް، ލުއި ހެދުން ހޮވުން. އިލާސްޓިކް ކަކުލުގައި ޖަހާފައިވާ ފަޓުލޫނާއި ސްލިޕް އޮން ބޫޓު ވެސް މޮޅު. ލޭސް، ބަޓަން ނުވަތަ ބަކަލް ޖަހާފައިވާ ހެދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫ އެއްޗެހިތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގެ ވަގުތުތައް މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ހޭދަކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. ހަމަޖެހޭ، ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ މާހައުލެއް އުފެއްދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދުވަސް ހީވާގިކަމާއެކު އުފާވެރިކަމާއެކު ހޭދަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އިށީނދެގެން އިންދާއިރު ހީވަނީ ހުސްކަމެއްހެންނެވެ. އެހެންވެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި އެމީހުން ބައިވެރިކުރުން އެހާ މުހިންމެވެ.

ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުން

• ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް: ގޭތެރޭގެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަކީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ދޮސް ޖެހުމާއި، ގޯތިތެރެ ކުނިކަހާލުމާއި، ސޮކްސް ފަޅާލުމާއި، ނުވަތަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ފައްތާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އަދި ބައެއް ތަރުކާރީ ކައްކާއިރު ނުވަތަ ދޮންނައިރު ރެސިޕީ ކިޔުމަށް ވެސް އެދެވިދާނެ އެވެ .
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކުގައި ކުރު ހިނގުމެއްގައި ހިނގާށެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކޮށްދީ، ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން އުނދަގޫ ނަމަ ދަރިފުޅު ގޭގައި ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއް ދުއްވަން ދޫކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ހަރަކާތްތައް: ބަހުގެ ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ޕަޒްލް ހެދުމާއި، ނޫހުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަނދާނަށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިއުޒިކް އަޑުއެހުމަކީ ވެސް ކުރީގެ ހަނދާންތައް އާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަރަކާތެއްގައި މާޔޫސްކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން ހުއްޓާލައި އެހެން ކަމެއް ކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ފަހުން އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ކުރާ ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެކުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތާއި އެ ހަރަކާތުން އެމީހުންގެ ދުވަހަށް ލިބޭ އުފާވެރިކަމެވެ.

އަލްޒައިމާ، އަލްޒައިމާ ބަލި, ހަނދާން ނެތުން , އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަރުވާ , ދުވަހުން ދުވަހަށް އަޅާލުން, ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާ, އަލްޒައިމާ ފަރުވާ sinhala