ދަރިފުޅަށް އެމޮކްސިސިލިން ސަސްޕެންޝަން ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް އެމޮކްސިސިލިން ކިޔާ ދައުރުވާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވާނެއެވެ. ކުރިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ތަފްސީލުކޮށް ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަން.

އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޕެނިސިލިން ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ކަމެވެ .

ފާހަގަކޮށްލަން ވަރަށް މުހިންމީ މި ބޭހަކީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ، އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކަށް ނުދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ޝިފާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީގެންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބަލިތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން. މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ފެންނާނީ `(އެމޮކްސިލް)`، `(ޑިސްޕަރމޮކްސް)`، `(މޮކްސިލިން)`، `(ސުމޮކްސް)`، `(ޓްރައިމޮކްސް)` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެމޮކްސިސިލިން އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް މިކަންކަން އަންގަން ޖެހޭނެ!

އެމޮކްސިސިލިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ : ކިޑްނީގެ ޒިންމާއަކީ ހަށިގަނޑުން ގިނަ ބޭސްތައް ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލުމެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެމޮކްސިސިލިން، އެހެން ޕެނިސިލިން، ސެފަލޯސްޕޯރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެ ބޭސް އަލުން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ: އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެންނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ:ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް އަންނަނީ އޯރަލް ސަސްޕެންޝަންގެ ގޮތުގައެވެ. ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޭހުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ބޭސްވެރިކަމުގެ ބައިތައް ފުޅީގެ ތިރީގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ. އޭރުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ނުލިބޭނެއެވެ.
• ޞައްޙަކޮށް މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ފާމަސީން ފޯރުކޮށްދޭ މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ތަށި، އަނގައިން ބޯ ސިރިންޖެއް ނުވަތަ ބޭސް ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސީން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ވަގުތުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ބޭސް ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާ: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމުން، "އޯހް، މިހާރު ރަނގަޅު" ކަމަށް ހީކޮށް، ބޭސް ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޕްލީޒް އެހެން ނުހަދާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ، ބަލި ޖެހުނު ބެކްޓީރިއާ މުޅިން ނައްތާނުލެވި، ބަލި އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭހަށް ބެކްޓީރިއާ ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. ދެން، ދެން މި ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާއެއް ނުވާނެ. އެހެންކަމުން ، ބަލި ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ބޭސް ބޯށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް މި ބޭސް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިބާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

އެމޮކްސިސިލިން ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• އެލޯޕިއުރިނޯލް (ގައުޓަށް ބޭހެއް)
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: އެމޮކްސިސިލިން އާއި އެކު ބޯއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިސާލަކަށް ކްލޮރަމްފެނިކޯލް، އެރިތްރޮމައިސިން، ސަލްފާމެތޮކްސަޒޯލް، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް : މިސާލަކަށް ވާފަރިން .

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން , ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޓް ނުވަތަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ) ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ ، ސަބަބަކީ މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ބޭރަށްހިންގުން : މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޮއި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކުގައި ހަކުރު ހުރިތޯ ބެލުމަށް ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް:މިއީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފަށާތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ – އެއީ ފަހުން ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ފަޅައިގެންދާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން،
• ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ،

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ސަމާލުވާން ރަނގަޅު ނިޝާންތަކެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އެމޮކްސިސިލިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން: މިކަންކަން އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• އަންހެނުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ ):

• ބޭރަށްހިންގުން - (މަޑު) .
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

• އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ދައުރުވާ ބޭސް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކޮށްލާށެވެ. ނުވާނަމަ، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި – އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: މި ސަސްޕެންޝަން ފާމަސީގައި އަލުން އެކުލަވާލުމަށްފަހު، 14 ދުވަސް ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް އުކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލުމަށްޓަކައި ފުޅީގައި ތާރީޚު ލިޔުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެމޮކްސިސިލިން ލިކުއިޑް މެޑިސިންގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާންކުރުން،

• މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެއް، ހުން އައުމަށް ނޫނެވެ.
• ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ބޭސް ފުޅިއެއްރަނގަޅަށް ތެޅިލުމަށްފަހު އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއަކުން މިންކުރުން.
• ބޭސް ވަގުތުން، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ވަރަކަށް ދުވަސް ވަންދެން ބޯށެވެ. ތަދު ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދައުރުވާ ބޭސް 14 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!