އަހަރެމެންނަށް ހުން އައުމުން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން އެއީ ހަގީގީ އުނދަގުލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ހޭދަކުރަން ޖެހެނީ ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން ، ނޭފަތް ތަތްވުން , ހޮޑުލުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމާ އެކުގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކޮތަޅު ކައްކައިގެން ބޮއެގެން ޕެނަޑޯލް އެއް ނަގައިގެން ގޭގައި މަޑުކުރަމެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މި ސާދާ ބައްޔަކީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެ ވަގުތުތައް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
| އިންޒާރު ދިނުމުގެ ފީޗާއެކެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން | އާންމު ހުން އައުމުން ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިއެއް ނުވެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެއީ ނިއުމޯނިއާ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. |
| ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަނުވާ | ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު ދަށް ނުވެއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން އިންފެކްޝަނަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން (ހޮޑުލުން) . | ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފްލޫޑްސް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓި ހޮޑުލުން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ އައިވީ ފްލޫޑް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކު ހަދަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން | ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ފެން ބޯން ނުވަތަ ނިވާވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާ ނަމަ އެއީ ކަރުތެރޭގައި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. |
އެންމެ ކުޑަމިނުން ކެއްސައި ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ކެއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހަފުތާތަކެއް ވަންދެން ފެތުރެމުން އަންނަ ކެއްސުން
ކެއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ދިމާވެދާނެ އެއް ސަބަބަކީ ` ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް ފައިބަމުންދާ މީޔުކަސް އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ` ޖީއީއާރުޑީ - ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް` ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސާނަމަ އެއީ ހޫޕިންގ ކެއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން
ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް މީޔުކަސް ޖަހައިގެން ތަތްވެއްޖެނަމަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޫނުގައި ރިއްސުން ކުރިއަށްދާނަމަ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމު ހުން އައުމަށް އާންމުކޮށް ގޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއަށް އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް ލިބެއެވެ. އެ ސިގްނަލްތައް ވިސްނައި އަވަހަށް އަމަލުކޮށްގެން ސިއްހީ ބޮޑު މައްސަލައަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު، ނިވާކުރަން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުން، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ