ގޯޖީ ބެރީސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އެމީހުން ބުނާހާ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް ފައިން އައުޓް ފޯރ ޝުއަރ!

މިހާރަކަށް އައިސް ސޯޝަލް މީޑިއާ އާއި ޓީވީ އަށް ބަލާއިރު "ސުޕަފުޑްސް" ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާ މޭވާއާއި ނާޓްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މިތަކެތި ކެއުމުން ހުރިހާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ލިބޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާތަނަށް އައިއިރު، "ގޯޖީ ބެރީސް" ގެ ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ޒުވާންކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އިލާހީ ކާނާއެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ސީދާ ކޮން ގޯޖީ ބެރީސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ބުނާހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިއީ ހަމައެކަނި މާކެޓިންގެ އަނެއް ރޭވުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ގޯޖީ ބެރީސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޯޖީ ބެރީ އަކީ ޗައިނާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެއްގެ މަތީގައި ހެދޭ ކުދިކުދި، ވިދާ އޮރެންޖް ރަތް ކުލައިގެ ބެރީތަކެކެވެ. އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ ވޯލްފްބެރީ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ހިކި ގޯޖީ ބެރީސް ހީވަނީ އަހަރެމެންގެ ހިކި އަނބުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގައި، ޚާއްސަކޮށް ޗައިނާގައި، ދިގު އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން މީހުން ގޯޖީ ބެރީ ކައިގެން އުޅެ އެވެ. އެއީ ހަކުރުބައްޔާއި , ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ހުމުގެ އިތުރުން އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދިމާވާ ލޮލުގެ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުން ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

މިއަދު މިއީ ބާޒާރުގައި ރޯކޮށް، ކައްކާފައި، ހިކިފައި (ކިރު ފަދައިން)، ޖޫހުގެ ގޮތުގައި، ސައިގެ ގޮތުގައި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.

ގޯޖީ ބެރީގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގޯޖީ ބެރީސް އަކީ ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ކާނާއެކެވެ. އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު މިއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ތިބި ބައެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.

ގޯޖީ ބެރީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުސް އަކީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކުދި އޮށްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛

• ވިޓަމިން ސީ : ހަމުގެ ސިއްހަތާއި ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ފައިބަރ: ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• ދަގަނޑު : ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށާއި ލޭގައި ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ވިޓަމިން އޭ : ލޮލުގެ ފެނުމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ޕްރޮޓީން: މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ހަށިގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަދި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް)

މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ކިތަންމެ ފައިދާހުރި ގޯޖީ ބެރީއަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ލިބޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ , ހާއްސަކޮށް ވަކި ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ.

މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: ވާފަރިންއެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ގޯޖީ ބެރީ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ގޯޖީ ބެރީސް މި ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް ހަށިގަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ : މި ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން ކާނާއަށް ގޯޖީ ބެރީސް އެޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ގޯޖީ ބެރީސް އިން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކުރާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އައުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• އެލާޖީ: ކޮންމެ އާ ކާނާއެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ގޯޖީ ބެރީސް އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. ހައިވްސް , ހީވާގިވުން, ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެ އަލާމާތްތައް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.

• ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ކެޕްސޫލް ފޯމުގައި ގޯޖީ ބެރީސް ނަގާއިރު، އޭގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރާއި ސާފުކަން ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށްވުރެ ގުދުރަތީ ގޯޖީ ބެރީ މަދު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ގޯޖީ ބެރީސް އިތުރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޓްރައި ކުރަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކުން ފަށާށެވެ. މިގޮތަށް ކެއުމަށް އެޅިދާނެއެވެ:

• ރޯކޮށް ކެއުން: ހިކި އަނބު ކާ ފަދައިން ކާލެވިދާނެއެވެ.
• ނާސްތާއަށް އިތުރުކުރުން: ތިބާގެ އޯޓްސް، ބަތް ނުވަތަ ޔޯގަޓްގެ މައްޗަށް ބައެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ސެލެޑްތަކަށް އަޅާ: މިއީ ސެލެޑްތަކަށް ކުޑަކޮށް ފޮނިކަމާއި ތަފާތު ރަހައެއް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސްމޫތީ ހަދާއިރު: މޭވާ އާއި އެކު ބްލެންޑްކޮށް ސްމޫތީއެއްގެ ގޮތުގައި ބޯށެވެ.
• ސައިއެއް ފަދައިން ހަދާށެވެ: އަދި ހިކި ގޯޖީ ބެރީތަކެއް ހޫނު ފެނުގައި ސްޓީޕްކޮށް ސައިއެއް ފަދައިން ބޯލެވިދާނެއެވެ.

ގޯޖީ ބެރީސް، ސުޕަރފުޑް، ސިއްހީ ފައިދާ، ނިއުޓްރިޝަން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ހަކުރުބަލި، ވާފަރިން