އެއްފަހަރާ ބޮލުގައި ހާސް ކަމެއް ހިނގަމުންދާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވި، އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވި، ސަބަބެއް ނެތި އުނދަގޫވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ ދެވަނަ އިހުސާސެއް ކަމަށްވާ ހާސްކަމަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މި ދެ ހާލަތު ވަކި ނަމަވެސް، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ. ވީމާ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކާއި މި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެންޒައިޓީ އެއްކޮށްލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ހާސްކަން ހުންނަނަމަ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޚުދު ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަށް ޚާއްޞަ ބައެއް އަލާމާތްތައްވެސް ފެނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާސްކަމަކީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބިރުގަތުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ.
| ހާސްކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމެވެ | ގުޅުން ނެތް ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަންބޮޑުވުމެވެ. |
| އަބަދުވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތިއެވެ. | ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުމާއި މެދުނުކެނޑި ނުބައި ކަމެއް ވާން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާހެން ހީވުން. މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ | ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި ހަކަތަ މަދުވުން. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި، ގިނަގިނައިން ހޭލުން ނުވަތަ ނިދުމަށްފަހުވެސް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން. |
މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އިން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ވަކިން ހާސްކަމުގެ ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާސްކަން ތިބާގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކިހިނެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުން ކުރަންޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް އެބަހުރި. އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފެށުމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ، ފޯކަސް ނުކުރެވޭ. އާޚިރުގައި ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމާއި ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ، "އޯހް، އަހަންނަކަށް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. ތިބާގެ ހާސްކަން އަބަދުވެސް ގުޅިފައިވަނީ އޭޑީއެޗްޑީގެ މައްސަލަތަކާ ކަމަށްވާ ރަނގަޅަށް ކަންކަން ނުކުރެވުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ ގަޑިއަށް ނުދިއުމާއި، އެއީ ޚުދު އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާސްކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާސްކަމަކީ ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އާއިލާއާއި، ވަޒީފާއާއި، ސިއްހަތާއި، ފައިސާއާއި، ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާއި... ނުވަތަ ގުޅުން ނެތް ގިނަ ކަންތައްތަކަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާނަމަ، އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އިތުރުން ވަކިން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ދެމީހުންނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މާނައެއް ނެތް ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟
- މި ކަންބޮޑުވުންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟
- ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާ ހެއްޔެވެ؟
- މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (މަސައްކަތް، އާއިލީ ކަންތައްތައް) ގެއްލެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ދުވަހު، ދުވާލަކު ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު މިގޮތަށް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ފަހަކަށް އައިސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް އައިސްފައިވޭތޯއެވެ؟
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ ?
މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ލިބުމުން ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތަކީ ކޮންކަހަލަ ހާލަތެއްކަން އެނގިގެންދާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެންޒައިޓީ އަށް ވެސް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ރާވާއިރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަނީ ކޮން ހާލަތެއްތޯއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ރަނގަޅު ހާލަތެވެ.ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ހާސްކަމަށް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް:
- ތިބާގެ ސްޓްރެސް ކުޑަވާނެއެވެ.
- މަސައްކަތް ބެލެހެއްޓުމަށް ދޭ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.
- އެއީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް އޭޑީއެޗްޑީގެ އިތުރުން ވަކިން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުންނަނަމަ އެދެމީހުންނަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން ދެ ހާލަތަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި މެޑިޓޭޝަން
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ
އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ހާސްކަމަށް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަކީ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ. މިސާލަކަށް މެތައިލްފެނިޑޭޓް އަދި އެމްފެޓަމިންސް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ހާސްކަން ހުރި ނަމަވެސް އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އެނގެން މުހިންމު ކަމެއް. މި ސްޓިމިއުލަންޓްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ހާސްކަން އިތުރުވުމެވެ. ބޭހެއްގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތެއް ސީދާ ބުނަން ނޭނގޭއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ސްޓިމިއުލަންޓް ނޫން އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެޓޮމޮކްސެޓިން (ސްޓްރެޓެރާ) ނުވަތަ ވިލޮކްސަޒިން (ކެލްބްރީ) ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: `ބޫޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން)`، `ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް)`، `ސަރޓްރަލައިން (ޒޮލޮފްޓް)`، `ވެންލަފެކްސިން (އެފެކްސަރ)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ކްލޮނިޑައިން (ކަޕްވައި) އަދި ގުއަންފަސިން (އިންޓޫނިވް) ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ. ބޭސްތަކަށް ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން އޭނާއަށް އެންގުމަށްފަހު، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ހާސްކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ އެކުގައެވެ. އެ ދެ ތަކުލީފުވެސް ތަހައްމަލު ކުރަންޏާ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ހާސްކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަކީ ފަރުވާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ހާސްކަން ވެސް ކުޑަވެއެވެ.
- ބޭހާއި ތެރަޕީ ފަދަ ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ