ތިބާގެ ވެސް މޫޑް ސްވިންގްސް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާ (މޫޑް ސްވިންގްސް)

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މުޅި ދުނިޔެ ކާމިޔާބު ކުރެވުނު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެ އުފާ ދަނީ ކޮންތާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ދެރަވެ ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ރުޅި އަންނަނީއެވެ. ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ފަދައިން މުޅި ދުވަހު ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވޭތޯ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ.

މި މޫޑް ސްވިންގްސް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްތޯއެވެ؟ ޖަވާބަކީ "އާދައިގެ" ޖަވާބެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި މަސައްކަތާއި އާއިލާއަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހި ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މުޅި ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ރިތްމަށް ބަލާއިރު އަހަރެމެންނަށް އެންމެ ތާޒާކަމާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މެންދުރު ވަގުތެވެ. އެކަމަކު ހަވީރު ވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި މޫޑް ސްވިންގްސް އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހެން ކަމެއް ހިނގަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ އިޙްސާސްތައް އެހާ އަވަހަށް ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މިކަންކަމުގެ މައްޗަށް ތިމާ ކޮޅަށް ހުންނަ ތަންތަން ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން

އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކާއި ހީވެސް ނުކުރާ ކަންތައްތައް (ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ވެސް) ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސައްކަތަށް ދާން ބަހުގައި ތިއްބަވައިގެން މީހަކު ހަޅޭއްލަވައިފިނަމަ، ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ތިބާ ދެރަ ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ވެރިމީހާ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ތައުރީފު ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ނަމަ މިކަންކަމަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ އަވަހަށް އަދި ވަރުގަދައަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެސް އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ އަނެއް ބޮޑު މައްސަލައަކީ ނިދި ނުލިބުމެވެ . ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމުން އަނެއް ދުވަހު އިތުރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ، ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު ވެސް ރުޅި އަންނަނީ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުން ކަންބޮޑުވަނީ "ނުބައި ކަމެއް ވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟" އެމީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކަންބޮޑުވެއެވެ. ފާއިތުވި ހަ މަސް ދުވަހު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ކަންބޮޑުވާ ޚިޔާލުތަކެއް ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަނަމަ ، ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ގަދަވެއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެހާ އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

2. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކާއި އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުމުން ޖަޒުބާތުތައް މައްޗަށް ތިރިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "ފުރާވަރުގެ ކުދިން ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުންދާ" ކަމަށް ބުނާ ސަބަބެވެ.

އަންހެނުންނަށް،

• ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް)
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
• މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު
• މެނޮޕޮޒް ( Perimenopause ) ގެ ކުރިން އަހަރުތަކުގައި .

މި ވަގުތުތަކުގައި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް ހީވެސް ނުކުރާހާ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއް ހިނދުކޮޅު އުފާވެ، އަނެއް ހިނދުކޮޅު ދެރަވެ، އަނެއް ހިނދުކޮޅު އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދު ރުޅި އަންނަނީއެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ހޯރމޯންތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އުމުރުން 30 އަހަރު ވަންދެން ސްޓޭބަލްވެފަ އެވެ. އެއަށްފަހު ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވާން ފަށައެވެ. ފިރިހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހޫނުގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިއީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި އިންތިހާއަށް މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ ނަފްސާނީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .

މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި ގުޅުންތަކާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުފާވެރި ހޯރމޯން (އެންޑޯފިންސް) އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިއުޒިކް އަޑުއެހުން: އުފުލިގެންދާ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމަކީ ތިމާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން މަދުކުރުން: ސައި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތި މާގިނައިން ބުއިމަކީ ހާސްވުމާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ކަނޑާލާފައި އިޙްސާސްތައް ހަމައަކަށް އެޅިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ސަމާލުވުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ސައިކޮތެރަޕީ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު ފާޑުކިޔާއިރު ދެރަވެއްޖެނަމަ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ):މި ތެރަޕީގެ އެހީގައި ޚާއްސަކޮށް ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (ބީޕީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ރުޅިވެރިކަމާއި، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މޫޑް ސްވިންގްސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.