ބޭރުގައި ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޑަ ޕާޓީއެއް ބާއްވަން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ފަހަތު ގޭގައި ސައިބޮއެގެން އުޅޭއިރު، މަދިރި ދަތްއަޅާ ހަމައެކަނި މީހަކަށް ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ނުވާއިރު، އެމީހުން ދަތްއަޅަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޚިޔާލެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މަދިރިން ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް ދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟
ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އާދެ، އެ ވާހަކައަކީ ތެދެއް. މަދިރިން ލޭ ބޯން ހޮވަނީ ވަކި ބައެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކީ މަދިރި ވަރަށް ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވާ މީހެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފުއްދައިދޭން މި ލޭ ބޯނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ މީހުން ދަތްއަޅާ އަންހެން މަދިރިއެވެ. ދަރިމައިވާ ބިސްއަޅަން ބޭނުންވަނީ އިންސާނުންގެ ލޭ އެވެ. އެހެންވީމާ އެނގިގެން ދަނީ، ހަމައެކަނި ކޮންމެ މީހެއްގެ ލޭއެއް ނޫން.
މަދިރި އެންމެ ކަމުދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މަދިރިއަކީ "ފުރިހަމަ ކެއުމަކަށް" ހެދެނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް، ގާތްގަނޑަކަށް 400 ވަރަކަށް ވަހާއި ކެމިކަލް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޫވެގެން ތަހުލީލު ކުރާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
އެކަމަކު ސައިންސްވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި މަދިރި ދަތްއެޅުމަށް އަހަރެމެންގެ %85 ފަސޭހަކަން ލިބެނީ އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކްސް ގެ ސަބަބުންނެވެ . އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި ހުރުމުން މަދިރި ދުރުވާކަން ވެސް އެމީހުންނަށް ހޯދިފައިވެ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް: މަދިރި މާ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ހަމުގެ މަތީގައި ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުންނަ މީހުންނަށެވެ. މީގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ކޮލެސްޓްރޯލް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓްތައް ހަމުގެ ފަށަލައިގައި ޖަމާވާތީ، އެ ވަހަށް މަދިރި ޝައުގުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
- ވަކި އެސިޑްތަކެއް: މަދިރި ވެސް މާ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ޔޫރިކް އެސިޑް ފަދަ ވަކި އެސިޑްތަކެއް މާގިނައިން ބޭރުކުރާ މީހުންނަށެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މަދިރީގެ ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް : މަދިރިއަށް އެމީހުންގެ "ކާނާގެ" ވަސް 50 މީޓަރާއި ހަމައަށް ދުރުގައި ހުރެދާނެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑަކީ އެމީހުން ޝައުގުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ.
- ހަރަކާތާއި ހޫނުމިން:ބޭރުގައި ވޮލީބޯޅަ ފަދަ ގޭމެއް ކުޅެން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ހަރަކާތަކީ މަދިރިއަށް ދޭ އިޝާރާތެކެވެ. ދުވެފައި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެމީހުން ޝައުގުވެރިވަނީ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ ވަހެވެ. އަދި ފޮތިގަނޑާއެކު އަންނަ ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ ވަސް ވެސް އެމީހުންނަށް ކަމުދެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ކަލޭ ހިފާނެ ވަގުތެވެ.
- ސޯޔާ ތެޔޮ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސޯޔާ ތެޔޮ ހިމެނޭ ރިޕެލެންޓްސް އިން ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރައްކާތެރިކަން ލިބެ އެވެ.
- އެހެން ތެޔޮތައް: ސިޓްރޮނެލާ، ސީޑާ، އަދި ޕެޕަރމިންޓް ފަދަ ތެޔޮތަކުން ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.
- ލުނބޯ ޔޫކަލިޕްޓަސްގެ ތެޔޮ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ޑީއީޓީގެ މިންވަރު މަދުވުމާ އެއްފަދަ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް 3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ބައެއް މީހުން މަދިރި އަށް މާ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް، އަދި ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޑީއީޓީ އަދި ޕިކާރިޑިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭ މަދިރި ނައްތާލާ މާއްދާތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް އުފެއްދުމުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ގުދުރަތީ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި އޮއިލް އޮފް ލެމަން ޔޫކަލިޕްޓަސް އަކީ ފުދޭވަރަކަށް ކާމިޔާބު ބަދަލެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގޭގެއާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މަދިރި އާލާކުރެވޭ އަދި ފެން ޖަމާވާ ހުރިހާ ތަނެއް ނައްތާލުން.
- މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ޑެންގީ ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި ހަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުން ކުޑަކުދިންނަށް ވުރެ ގިނައިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫކުރެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މަދިރި އުދަގޫވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އެހެންވެއެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ވެސް މަދިރި ދަތްއެޅުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނޭވާލާތީ އެވެ.
މަދިރިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދިރިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ތަފާތު އުފެއްދުންތައް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް , އެ ހުރިހާ އުފެއްދުންތަކަކީ އެއް އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ. ލިބެން ހުރި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެމިކަލް ރިޕެލެންޓްސް އެވެ
މަދިރި ދުރުކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
| ކެމިކަލް މާއްދާއެކެވެ | ސިފަކުރުމާއި އޭގެ އަސަރުގަދަކަން | ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ޑީއީޓީ އެވެ | 40 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފައިވާ މި ކެމިކަލަކީ މިހާރު ބާޒާރުގައި ހުރި އެންމެ ފައިދާހުރި ކެމިކަލްކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. %23.8 ޑީއީޓީ ހިމެނޭ އުފެއްދުމަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 5 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ. | 2 މަހަށްވުރެ މަތީގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް %10 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު ކޮންސެންޓްރޭޝަނެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޕިކާރިޑިން އެވެ | ޑީއީޓީ ފަދައިން ފައިދާހުރިކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ވާނީ ވަހެއް ނެތް އަދި ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. | 2 މަސްދުވަހަށްވުރެ މަތީގެ ކުދިންނަށް ރައްކާތެރި. |
| IR3535 (ހަންގަނޑު އެހާ މަޑު) | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑީއީޓީ އަށް ވުރެ އޭގެ އަސަރު ކުޑަ އެވެ. | އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
ޑީއީޓީ އަކީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާއިރު އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ މައިގަނޑު މައްސަލަތަކަކީ ގްރޯސް އޯވަރޔޫސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އުފެއްދުމުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ކެމިކަލް ނުހިމެނޭ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކެވެ
ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ހަންގަނޑުގައި އަތްނުލާ މަދިރި ދުރުކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ
އަދި ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. މަދިރި މަޅި: މިއީ މަދިރި ދަމައިގަންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް، ހޫނު، އަދި ތެތްކަން ދޫކޮށް އަންހެން މަދިރި މަޅި ނުވަތަ ޓްރެޕް ކުރުމެވެ. މަދިރި އާލާވާ ތަންތަނުގެ ކައިރީގައި މިކަންކަން ބެހެއްޓުމަކީ މަދިރި އާބާދީ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ރިޕެލެންޓް އެޕަރަލް: މިއީ `ޕަރމެތްރިން` ކިޔާ ސޫފި ނައްތާލާ އެއްޗެއްގައި ތެމިފައިވާ ހެދުންތަކެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ވަލުތެރެއަށް ނުކުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
3. މާހައުލު ސާފުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ގޯތިތެރޭގައި ކޮޅަށް ހުންނަ ފެން ނައްތާލާށެވެ. ގަޓަރ، ޕްލާސްޓިކް ކުޅޭ އެއްޗެހި، ކުނި ދަޅު، ފެން ޓޭންކް، އަދި ދޫނި ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ފެން ޖަމާވާން ނުދޭށެވެ. މިއީ މަދިރި އާލާވާ މައިގަނޑު ތަންތަނެވެ.
މަދިރި ދަތްއެޅުމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މަދިރި ދަތްއެޅުމަކީ ހަމައެކަނި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއްސުމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މަދިރިން ފަތުރާ ބަލިތަކެވެ.
ޑެންގީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އޮތް ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް. ހިމަބިހި އަދި ޖަޕާނު އިންސެފަލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ވެސް މަދިރިން ފެތުރެ އެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ހިމަބިހި ޖެހިގެން މަރުވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ (ޑޮކްޓަރ) ގެ ލަފާ ހޯދައި ލަފާ ހޯދުން. އެއީ ޑެންގީ ހުމުގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މަދިރިއަކީ ފަސޭހައިން ސަލާމަތްވެވޭ ޖަނަވާރެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވެ ސަލާމަތުން ތިބުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ