ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: ޑިސްސޮލްވޭބަލް އެރިޕިޕްރަޒޯލް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރާއި ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ މަސައްކަތެއް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކޮންމެވެސް ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރަކު އަރިޕިޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އަދި ޑިސްސޮލްވިން ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައި ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ލިބޭ ލުއިތަކާއި ، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި.

އަރިޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަރިޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް:

ސްކިޒޯފްރެނިއާ , ޝިޒޯފްރެނިކް -އެއް ފަދަ ހާލަތެކެވެ
• ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ (ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ކުއްލިއަކަށް އުފާވެރިކަން އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ހިތާމަ ކުޑަވެގެންދާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން
• ޓޫރެޓް ޑިސްއޯޑަރ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހާލަތެކެވެ
• ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ .

މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެވެ. އެރިޕިޕްރަޒޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ މާ މަތިނަމަ މަދުކޮށްދީ، މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ . ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯއާއި، އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

• ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހަނދާނާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
• ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބާރުއެޅުންތަކެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ޖޫރިމަނާ ކުރަން، މާ ގިނައިން ފައިސާ ހޭދަކުރަން، ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން (ލޭގެ ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލް މަދުވުން) ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ.
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ) (މި އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓްތަކުގައި ފެނިލަލަނިން ހިމެނިދާނެ) ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އެރިޕިޕްރަޒޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޑިސްސޮލްވިން ޓެބްލެޓް ނަގާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މި ގިތެޔޮ އަންނަނީ ޚާއްޞަ ބްލިސްޓަރ ޕެކޭޖެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ޕެކޭޖުން ގިތެޔޮ ނަގަން ޖެހެއެވެ. ކުރިން ނުނަގާށެވެ.

2. ޓެބްލެޓް ކަނޑާ ނުވަތަ ބައި ނުކުރުން.

3. ޓެބްލެޓް އަނގައިގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަނގައިގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ . ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

4. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ކެއުމަށް ފެން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފެނާއި އެކު ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމައެވެ.

5. މި ބޭސް ބަނޑަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

6. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

7. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ލިބޭއިރުވެސް އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް މި ބޭހާ ބެހޭ ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދެއްވާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ކިޔަންވީ އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލީޒް، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އަރިޕިޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާނަމަ ތިރީގައިވާ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ބޯނަމަ ނުބައި ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ބްރެކްސްޕިޕްރަޒޯލް އެވެ
• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން؛ ކިނިޑައިން އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ކިނިޑައިން އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

އަރިޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ޕެރޮކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތައް
• ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، އަދި ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
• ހެލޯތޭން އަދި އައިސޯފްލޫރޭން ފަދަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް ބޭނުންކުރަނީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ
• ލެވޮޑޯޕާ ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކުރުން)
• ކްލޯރޕްރޮމަޒިން އަދި ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން ފަދަ ފީނޯތިއަޒިންސް އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ.އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، އަމިއްލައަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަތް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ތަކެތި) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އަރިޕިޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭސް ބޭނުންވާ މިންވަރު.

• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައްސަލައެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ އަޅާލާ މީހަކަށް ތިމާގެ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ތިމާއަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިޙްސާސްތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުމަށްވެސް ފާރަވެރިވާށެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަން، ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އުދުވާނީ، ބާރުގަދަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، މާބޮޑަށް ފޯރިގަދަވެ، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ނުހިންގާށެވެ، އަދި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ފިނި މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހޫނު، ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައިވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އަދި ހޫނަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހޫނުގަނޑުގައި މާގިނައިން ނުތިބޭށެވެ. މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ލުއި، ނޭވާލާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލޮލަށް ތިކިތައް ލުބްރިކޭޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވުން: ބައެއް މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ އެހެން ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަންތަކެއް ކަމަށްވާ ޖޫރިމަނާ، ގިނައިން ކެއުން، ނުވަތަ ޝޮޕިންގް ފަދަ ކަންކަން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އަރިޕިޕްރަޒޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނުޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ): މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާހެން ހީވުމާއި ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުން، މާގިނައިން ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް: މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• ރިހުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޓްވުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހިނގާލުން ޝަފްލިންގ: މިއީ އެކްސްޓްރާޕައިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުމެއް ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަން ވެފައިވާ އިޙްސާސްތަކެވެ.
• ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ނުކުރާނެ އެއްޗެހި ގަތުން ފަދަ މަޖުބޫރު ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ އެދުންތައް.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބަނޑުހަރުވުން
• ނިދި އައުން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ އުކާލުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އަރިޕިޕްރަޒޯލް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާއި، ތިމާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިޔަބޭފުޅުން އެކަނި ނޫން، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވާން.

` އަރިޕިޕްރަޒޯލް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑިޕްރެޝަން، ބައިޕޯލާ، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، އަރިޕިޕްރަޒޯލް