ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ނުކުރާ ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ބޮޑު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް މަރުވުމެވެ. އެ އިވެންޓަށް ފަހު ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، ހާސްވެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް އެ ހާދިސާ އަލުން ދިރިއުޅެން ޖެހިދާނެ، އެއީ ހަގީގަތުގައި އަނެއްކާވެސް ހިނގާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ގެ ނަމުގައި ވާހަކަ ދައްކާ ވާހަކައެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ވަރުގަދަ، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެކެވެ. މި ހާދިސާއަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާދިސާއަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރި ހާދިސާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް އެ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓާ ގުޅިގެން ވަރުގަދަ، ހާސްކުރުވަނިވި ޚިޔާލުތަކާއި އިހުސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ހާދިސާ ހިނގިތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ޕީޓީއެސްޑީ އިން ސްޓްރެސް އާއި ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަން ( ހާސްކަން ) , ހިތާމަ ( ޑިޕްރެޝަން ) , ނުވަތަ ކުށްވެރިވުން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސްކުރުން .
• އެ އިވެންޓް ހަގީގަތުގައި އަނެއްކާވެސް ހިނގަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ފްލެޝްބެކްސް) ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ.
• އެ އިވެންޓާ ގުޅުންހުރި ތަންތަނާއި ކަންކަމާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ .

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރޮމާ , ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ހާދިސާއަކީ، ތިބާގެ ދިރިހުރުމަށް ނުވަތަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ނުރައްކާވާ ކޮންމެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން އެންމެ އިވެންޓަކަށް ވާކަށް ނުޖެހޭނެ (އެއްފަހަރު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާ ފަދައިން) އެވެ. އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ލިބޭ ޓްރޮމާއަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ . ހަނގުރާމައިގެ ދުވަސްވަރެއްގައި އުޅުން ނުވަތަ ގެވެށި އަނިޔާ ތަޖުރިބާ ކުރުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

އަދި، މި ޓްރޮމާ ސީދާ ތިބާއަށް ދިމާވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބިރުވެރި ހާދިސާއެއް ތިބާގެ ލޮލުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގުމުން ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ނުރައްކާތެރި ހާދިސާތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓްތައް (އެބަހީ، ސީރިއަސް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް).
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ލިބުނު ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް.
• ހަނގުރާމައަދި އަސްކަރީ ހަމަނުޖެހުންތައް (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މީހުންނަށްވެސް މިކަމުގެ ތަޖުރިބާ އެބަހުރި).
• ގުދުރަތީ ކާރިސާތައް (އެބަހީ ސުނާމީ، ބިންހެލުން، ފެންބޮޑުވުން , ކުޅިތަކުގައި އަލިފާން ރޯވުން).
• ޖިސްމާނީ އަނިޔާ .
• ބަހުގެ ގޮތުން ގޯނާކުރުން (ދާއިމީކޮށް ފާޑުކިޔުން، އިންޒާރު ދިނުން).
• ޖިންސީ ގޯނާ ނުވަތަ އަނިޔާކުރުން.
• ސްކޫލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ބުލީ ކުރުން.
• ލޯބިވާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް މަރުވެއްޖެއެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޕީޓީއެސްޑީ އާއި ވަރަށް ވައްތަރު އިތުރު ދެ ހާލަތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކިއުޓް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ހަތަރު ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ޕީޓީއެސްޑީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކޮމްޕްލެކްސް ޕީޓީއެސްޑީ (CPTSD): މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޓްރޮމާއަކަށް ހުށަހެޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ތަކުރާރުކޮށް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާ ކުރުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެވެށި އަނިޔާ ކުރުމާއި ނުވަތަ ހަނގުރާމަ ކުރުމެވެ. ސީޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ޖަޒުބާތުތައް ބެލެހެއްޓުމާއި ، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނުމާއި، އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އޭގެ އަސަރު ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި އަލާމާތްތައް މަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ. އަދި، އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅެން ޖެހެއެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ވަދެގަންނަ ފިކުރުތަކާއި ތަޖުރިބާތައް (އިންޓްރޫޝަން ސިމްޕްޓޮމްސް) .

މާނައަކީ އެ ބިރުވެރި ހާދިސާ ތަކުރާރުކޮށް ސިކުނޑިއަށް އަންނަމުންދާ ކަމެވެ.

• މެދުނުކެނޑި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް އެ ހާދިސާގެ ހަނދާން އާވުމެވެ. އެއީ އެ ދުވަސްވަރުގެ ހާދިސާތައް ތަކުރާރުކޮށް ފިލްމެއް ފަދައިން ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެނުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް އެ އިވެންޓާ ގުޅުންހުރި ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ.
• ފްލެޝްބެކްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އެ އިވެންޓް އަނެއްކާވެސް ހިނގަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ދިރުމެއް ހުރި ކަމެއް، އެވަގުތު ތިމާ ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ. ބައެއް ފަހަރު ވަސް ދުވާ، ނުވަތަ އަޑު އިވޭ ވެސް މެއެވެ.

2. ދުރުހެލިވުމުގެ އަލާމާތްތައް

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ އެ ބިރުވެރި ހާދިސާ ހަނދާންކޮށްދޭ ހުރިހާ އެއްޗަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

• އިވެންޓާ ގުޅުންހުރި މީހުންނާއި، ތަންތަނާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، ކަންކަމާއި، ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން. މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓް ހިނގި މަގުން ފައިބައިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ.
• އެ ހާދިސާއާއި މެދު ވިސްނައި ހަނދާންވުމުން ދުރުހެލިވަމެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ.

3. ވިސްނުމާއި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މިއީ ދުނިޔެއަށް ބަލާ ގޮތާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ބިރުވެރިކަން، ބިރުވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން، ކުށްހީވުން , ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން.
• އެ ބިރުވެރި ހާދިސާގެ މުހިއްމު ބައިތައް ދަނީ ހަނދާން ނެތިގެންނެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ މެދު ދިގުދެމިގެންދާ ނެގެޓިވް އަދި އޮޅުވާލާފައިވާ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް. "އަހަރެން ގޯސް"، "އެއްވެސް މީހަކަށް އިތުބާރު ނުކުރެވޭނެ" ފަދަ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބު ނުވަތަ ނަތީޖާ އޮޅިގެން އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކުރުން.
• އެހެން މީހުންނާ އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ .
• ކުރިން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތަކުން މިހާރު އެއްވެސް އުފަލެއް ނުލިބެއެވެ.
• ޕޮޒިޓިވް ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ނުވުމެވެ. ހީވަނީ އުފަލާއި ލޯބި ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެހެންނެވެ.

4. އެރޯސަލް އަދި ރިއެކްޓިވިޓީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މިކަމުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މެދުނުކެނޑި "އެލާޓް" ގައި ހުންނައިރު، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ވެސް ބޮޑު ގޮތެއްގައި ރިއެކްޓް ކުރެ އެވެ.

• ރުޅިގަދަވުމާއި އަވަސް ރުޅިވެރިކަމެވެ.
• ފަރުވާކުޑަކޮށް އަދި އަމިއްލައަށް ގެއްލުންވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން (އެބަހީ، މާ ބާރަށް ދުއްވުން، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ).
• ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް މާބޮޑަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕަރވިޖިލެންސް). ނުރައްކަލަކަށް މެދުނުކެނޑި ބިރުގަނެގެންނެވެ.
• ކުޑަކުޑަ އަޑަކުން ވެސް ފުންމާލައެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުން، އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންތައްތައް ސީދާ ބަސްތަކުން ދައްކަން ދަތިވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް ނޭނގޭ ޓްރޮމާއެއް ކުރިމަތިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަކީ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ފިޑިޖެހި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން ނުވަތަ ތަރުތީބުން ކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫވާ ބައެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އޮޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޕީޓީއެސްޑީ ފާހަގަކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (އެބަހީ، ކުޑަކުދިންގެ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް) ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ އިން ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ކޮން މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، މިއީ ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް - މ. ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.
• ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މެއެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ / ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި އުޅުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަނި ނުތިބޭށެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ ވަގުތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ރާއްޖޭގައި 1926 (ސުމާތިރީ) ފަދަ އިމަޖެންސީ މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިނަކަށް ގުޅާށެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާތި، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އާބާދީގެ %61 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ އެންމެންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ނުޖެހޭނެއެވެ. މި ގްރޫޕްގެ ތެރެއިން %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހޭނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް މުޅިން ސާފެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ވަކި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އާއި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވެއެވެ . އަދި ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސްދާނެއެވެ .

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސްޓްރެސް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް، އާދައިގެ ނުވަތަ ދަށް މިންވަރަކަށް `(ކޯޓިސޯލް)` ("ސްޓްރެސް ހޯރމޯން" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ހޯރމޯނެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ގައިގައި `(ކޯޓިކޯޓްރޮޕިން-ރިލީސިންގ ފެކްޓަރ - ސީއާރުއެފް) ގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި `(CRF)` ގެ ސަބަބުން `(ނޮރެޕިނެފްރިން) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މި `(ނޮރެޕިނެފްރިން)` ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ `(މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން)` ގެ ޖަވާބު އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ މިއީ އެވެ.

• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ސަމާލުކަން އިތުރުވެ އަވަހަށް ރުޅިގަދަވުން.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ސިސްޓަމްތަކުގެ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދައްކާފައިވެއެވެ، ​​މިސާލަކަށް:

• ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA)
• ގްލޫޓާމޭޓް އެވެ
• ސެރޮޓޮނިން އެވެ

މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ތިބި ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއް ފަދައިން، މިކަހަލަ މައްސަލަތައް އުފެދެނީ އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިގެންނެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ

ޕީޓީއެސްޑީ ގުޅިފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ ވަޒީފާއާއި އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކަކާއެވެ:

• ސިކުނޑީގެ ``ހިޕޯކެމްޕަސް'' ކިޔާ ބައިގެ ސައިޒު ކުޑަވެއެވެ. މި ``ހިޕޯކެމްޕަސް'' އަކީ އަހަރެމެންގެ މޮޓިވޭޝަން، އިމޯޝަންސް، އުނގެނުމާއި، ހަނދާން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުހިންމު ބައެކެވެ.
• ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެމިގްޑާލާ (އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ޖަވާބުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ) މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް އެމީހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަނެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުމެވެ.
• މީޑިއަލް ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް (އެމިގްޑާލާގައި ހުންނަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ) ކިޔާ ބައި ވެސް ޕީޓީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ކުޑަވެ، ރައްދުދޭ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާ ހަގީގަތަކީ ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް އަދި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހޭނީ ކާކަށްކަން ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގޭ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.

• ޚާއްޞަކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ލިބިފައިވާ މީހުން (އެބަހީ، އަސްކަރީ ޚިދުމަތުގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދަ ހަނގުރާމައެއް ތަޖުރިބާ ކުރުން، ޖިންސީ އަނިޔާ ލިބިފައިވުން).
• ކުޑައިރު ޓްރޮމާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު މީހުންނެވެ.
• އެ ހާދިސާގައި ޖިސްމާނީ އަނިޔާ ލިބުނު މީހުންނެވެ.
• ހާދިސާ ހިނގި ވަގުތު ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް، ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް ތަޖުރިބާކުރި މީހުންނެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު މުޖުތަމަޢާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ފަރާތުން އެކަށީގެންވާ އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބުނު މީހުންނެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ޓްރޮމާ ލިބިފައިވާ މީހުން .
• މިހާރުވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކާއި/ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުރި މީހުން .

ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީޓީއެސްޑީ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުންނެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚެވެ.
• ކުރިމަތިވި ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

އެ ހާދިސާގެ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އިތުބާރު ހުރި މީހަކު (އާއިލާގެ މެންބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް) ޑޮކްޓަރަށް ގެންނަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އަރާމު ލިބި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ކްރައިޓީރިއާ ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކޮލޮޖިކަލް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ވަރޝަނަކީ ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރު އެވެ. ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން އެއް އަލާމާތް ފެންނަން ޖެހެއެވެ :

• މަދުވެގެން އެއް އިންޓްރޫސިވް ފިކުރު ނުވަތަ ތަޖުރިބާ (އިންޓްރޫޝަން ސިމްޕްޓޮމް) އެވެ.
• މަދުވެގެން އެއް ދުރުހެލިވުމުގެ އަލާމާތެވެ.
• ވިސްނުމާއި މޫޑަށް މަދުވެގެން ދެ ބަދަލެއް އައުން.
• ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް މަދުވެގެން އުނދަގޫ ދެ ބަދަލެއް އައުން.

ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ޖިސްމާނީ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕީޓީއެސްޑީއަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ތެރަޕީއެކެވެ.

މި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެކެވެ.. އެއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ސަޕޯޓާއި ތަޢުލީމާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދީ، ތިމާ ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ ގޮތާއި ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީއަށް ވަކި ސީބީޓީ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކޮގްނިޓިވް ޕްރޮސެސިންގ ތެރަޕީ: މިއީ ޕީޓީއެސްޑީއަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވޭންދެނިވި ނެގެޓިވް އިމޯޝަންސް ( ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްހީ ފަދަ) އާއި ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ގަބޫލުކުރުންތައް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ހަނދާންތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އައި މޫވްމަންޓް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެންޑް ރީޕްރޮސެސިންގ (އީއެމްޑީއާރު) ތެރަޕީ: މި އުސޫލުގައި ޓްރައުމެޓިކް ހަނދާންތައް ޕްރޮސެސް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވަކި ގޮތަކަށް ލޯ ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އީއެމްޑީއާރުގެ އަމާޒަކީ ޓްރޮމާ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ސްޓްރެސް ބޮޑު ތަޖުރިބާތަކުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު އީއެމްޑީއާރު އަކީ ނިސްބަތުން އާ ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މިއީ ފައިދާހުރި އަދި އެހެން ގޮތްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް މީހުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ގްރޫޕް ތެރަޕީ: މިއީ މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުން އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، އަރާމު، ޙުކުމް ނުކުރާ މާހައުލެއްގައި އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާއި އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުމެވެ. ޕީޓީއެސްޑީގެ ގޮންޖެހުންތަކުގެ އަސަރު މުޅި އާއިލާއަށް ކޮށްފާނެތީ، އާއިލީ ފަރުވާއަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ.
• ޕްރޮލޮންގްޑް އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މި ފަރުވާގައި ތަކުރާރުކޮށް، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތަކެއް ނުވަތަ ޓްރޮމާގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތަކަށް ނުވަތަ ރައްކާތެރި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި އަލާމާތްތައް ފަށާ ކަންކަމަށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާ، އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެކަމާ އެކު އުޅެން ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޓްރޯމާ ފޯކަސްޑް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މި ފަރުވާއަކީ ޓްރޮމާ އާއި ސްޓްރެސް އަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި މައްސަލަ ހުރި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކޮށް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގެ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީއަށް ބޭސް ދިނުން

މިވަގުތު ޕީޓީއެސްޑީއަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަކިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޕީޓީއެސްޑީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެންޓިޑިޕްރެޝަން - ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ނުވަތަ ސެރޮޓޮނިން އެންޑް ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި) ފަދަ ބޭސްތައް.
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެ.

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި ނުކުރުމާއި، އަދި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީޓީއެސްޑީގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އަނެއް %40 މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ބައެއް ލުއި އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލޯބިވާ މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދާއިރު، ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާއެއް ނުލިބި ވެސް ގިނަ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީތެރިކަމަށް އެދި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ދެން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ޕީޓީއެސްޑީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އަބަދުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ދިމާވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިވެންޓަށް ފަހު އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ "ޕްރޮޓެކްޓިވް ފެކްޓަރސް" އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހާދިސާ ހިނގުމަށްފަހު އެހެން މީހުންގެ (ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ ފަދަ) އެހީތެރިކަން ހޯދުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް އުފެދެއެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަމަލުކުރި ގޮތާމެދު ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނަން ދަސްކުރުން.
• ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން (އެބަހީ، ކަސްރަތުކުރުން، ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުން، ބަނގުރާގެ މައްސަލަތައް ހަނދާން ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި).
• ބިރުގަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމަލުކޮށް ޖަވާބުދާރީވެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
• އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުން، ހާއްސަކޮށް އެއީ ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް ފަދައިން އެތައް ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ނަމަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށްފަހު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާއި/ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ލަދު ނުގަންނަވާ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ , މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ވަޑައިގެން، ނުވަތަ 1926 (ސުމާތިރީ) ފަދަ އިމަޖެންސީ މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިނަކަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ފަރުވާއާއެކު ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ޖަޒުބާތީ ހާސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެ އުނދަގޫތައް ދެމިއޮވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އެއީ ޕީޓީއެސްޑީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

• ތިބާ އެކަނި ނޫން: ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން: އެއްވެސް މީހަކަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހެނީ އިޚްތިޔާރުގައި ނޫނެވެ.
• އެހީތެރިކަން އެބައޮތް: ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަން ދިމާވަމުންދާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

` ޕީޓީއެސްޑީ، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ، ޑިޕްރެޝަން، ޓްރޮމާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސްޓްރެސް، ފަރުވާ