ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "އޯހް... މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ތެދެއް، ގިނަ ކޮނޑު ރިއްސުން ޖެހެނީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ . އެކަމަކު ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ އެއް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ރިހުން ހަގީގަތުގައި ޖެހެނީ ހުޅުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ގުޅިފައިވާ ތަންތަނެވެ. މި ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގައި ހިމެނޭ ހުޅުތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓްސް , މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ފެސެޓް ޖޮއިންޓްސް އެވެ . މި ހުޅުތައް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކޮނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހުޅުތަކާއި ގުޅިގެން ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް
ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި، ހަލާކުވުމާއި، އެއާ ގުޅުންހުރި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާތުރައިޓިސް އެވެ
އާތުރައިޓިސްގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިދައްކަނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ:
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (RA): މިއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ހަލާކުވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ހުޅުތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ކުޝަން ކަމަށްވާ ކާޓިލޭޖް ގިރާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ.
މި ދެ ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް އުފުލަނީ ކަނާތު ފަރާތުގައެވެ. އެހެންކަމުން، އާތުރައިޓިސް ހުންނަ މީހެއްގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް ވެސް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް)
މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަންނަ ހާއްސަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ބިންގަލާއި އުނަގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ދުޅަވުމެވެ. މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއަކުން މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 18-25 އަހަރުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.
އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ރިހުން އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިނިވާ ދުވަސްވަރު ވެސް އާދެއެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން | ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑާއި އަރާމުކުރާއިރު ރިހުން އިތުރުވުން. |
| ހެނދުނު ހަރުކަށިވުމެވެ | ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތައް ހަރުވުން. |
| ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން | ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރިއަށް ޖެހިލުން. |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ލޯ ރަތްވެ ދުޅަވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުންކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭނގި ކާހިތްވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، ވަރުބަލިވުން، ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
މި އޭއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ .
އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާ ބަލާނެ އެވެ.
ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މަސްތަކުގެ މައްސަލައަކަށް ވުރެ ހުޅުތަކުގެ ބައްޔަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވުމަކީ ސީދާ ކޮން ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެކްސްރޭ އާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާ ދިނުމެވެ.
ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތިބާގެ ވޭނުގެ ޑައިރީއެއް ބާއްވާށެވެ. ރިހުން ފެށެނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، އެވަގުތު ކުރި ކަންތައްތަކާއި، ފެންނަ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ރޭވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް
ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލައިގެ ބާވަތާއި އޭގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އެކުގައި މަޝްވަރާކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހި، ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޑީއެމްއާރުޑީސް (ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް) ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހުޅުތައް ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ހުޅުތަކަށް ލިބޭ އިތުރު ގެއްލުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެވެ
އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ މެޑިކޭޝަންސް) އަކީ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ތަދުކެނޑުމުގެ ކްލާހެއް ކަމަށާއި އެއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއިން ބައެއް ބޭސްފިހާރައަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭއިރު، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ކަސްރަތު
ވޯޓަރ އެރޮބިކްސް، ޓައި ޗީ، އަދި ޔޯގާ ފަދަ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮނޑު ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ތަދު އިތުރުނުވާ ކޮންމެ ހަރަކާތަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ހަރަކާތެކެވެ. ކޮންތާކުން ފަށަންވީ ކަމެއް ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން
ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި މައިންޑްފުލްނެސް ޓްރެއިނިން ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން
އިތުރު ބަރުދަނެއް ލިބުމުން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއާއި ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ދެ ކަންތައް ވެސް ސީދާ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ދަތުރު ފެށޭނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުރިހާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސް އާއި އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކެކެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ހަރުވުން، ނުވަތަ ހުޅުތައް ދުޅަވުން، އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބަލީގެ ސަބަބަށް ބަރޯސާވެފައިވާއިރު، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޯ ބޭސްތަކާއި، މަޑުމަޑުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.