އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާފައާއި މާމަ ބޭނުންކުރި އަދި މުސްކުޅިވެ އުކާލި އެއްޗެހި އަނެއްކާވެސް އާ ގޮތަކަށް މަގުބޫލުވަމުންދާކަން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯ؟ ހާއްސަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި , މިފަދަ ކަންތައްތައް އަބަދުވެސް ޓްރެންޑް ވެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ އެއްކަމަކީ "ބީފް ޓޭލޯ" އެވެ. އެއްބަޔަކު ކެއްކުމަށް މޮޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކިޔާ ބީފް ޓޭލޯއަކީ ކޮބައިތޯ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާ، ހަގީގަތުގައި މިއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްތޯ، ނުވަތަ ސަމާލުވާންވީތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ބީފް އިން ލިބޭ ސަރުބީ، ޚާއްސަކޮށް ބީފްގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރުބީ ނަގައި، ރަނގަޅަށް ގިރާލައި، މަސް ކޮތަޅު ފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ފިލްޓަރކޮށް، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި އިށީނދެގެން އުފައްދާ އުފެއްދުމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަށްރަށުގައި އިށީނދެގެން އިން ކާށިތެޔޮފަދައެވެ.
ފިނިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ބޯ، ހުދުކުލައިގެ ރީނދޫކުލައިގެ ތެލެކެވެ . ހީވަނީ ކުރުވާ ނުވަތަ ގަދަވެފައިވާ ބަޓަރެއްހެންނެވެ. މިއީ ފަހަކަށް އައިސް ހޯދިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ސަތޭކަ އަހަރެއް ވަންދެން މީހުން ކެއްކުމުގައި، ސައިބޯނި ހެދުމުގައި، ކެންޑެލް ހެދުމުގައި، އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޓޭލޯ އާއި ލާރޑް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޖަނަވާރުގެ ސަރުބީ ނަމަވެސް ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވަކިކޮށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
| ފެޓް ޓައިޕް އެވެ | ލިބެން ހުރި (މަޞްދަރު) | ރަހަ & ބޭނުންކުރުން |
|---|---|---|
| ބީފް ޓޭލޯ އެވެ | ގާ ސަރުބީ އެވެ | ރަހައަށް ކުޑަކޮށް މަސްހުރެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ކެއްކުމާއި ފިހެލުމަށެވެ. |
| ލާރޑް | ޕޯކް ފެޓް އެވެ | އެއީ ވަކި ރަހައެއް (ނިއުޓްރަލް) އެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިހެލުމާއި ޕޭސްޓްރީގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
ބީފް ޓޭލޯ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބީފް ޓޭލޯގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭނުންތައް ހުރެއެވެ.
ކެއްކުމަށްޓަކައެވެ
ބީފް ޓޭލޯގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ އޭގެ ވަރަށް މަތީ ސްމޯކް ޕޮއިންޓެވެ . މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 250 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (480 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ތެޔޮ ހޫނުކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ޑީޕް ފްރައި ކުރުމާއި، ސޯޓީ ކުރުމާއި، ތަރުކާރީއާއި މަސް ސޯޓް ކުރުމަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
އެނގޭތަ؟ މެކްޑޮނަލްޑްސް އިން 1990 ގެ އަހަރުތަކުގެ މެދުތެރެއާ ހަމައަށް އެމީހުންގެ މަގުބޫލު ފްރެންޗް ފްރައިސް ފިހެލުމަށް ބޭނުންކުރަމުން އައީ ބީފް ޓޭލޯ އެވެ. ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އިތުރު ތެލަކަށް ބަދަލުވީ ފަހުންނެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކެއްކުމުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި :
- ބެކިންގ ޓްރޭ ފަދަ ތަކެތި ގްރީސް ކުރާށެވެ.
- ރޮށި އަދި ޕޭސްޓްރީ ހަދާއިރު ބަޓަރު ބަދަލުކުރުން.
- ބިސް ފިހެ، ތަރުކާރީ ނުވަތަ މަސް ސޯޓް ކޮށްލާށެވެ.
- ކާސްޓް އަޔަން ޕެން ސީޒަން ކޮށްލާށެވެ.
ހަން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ
މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ޓްރެންޑެވެ. ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ހަންގަނޑަށް މޮޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ހައިޑްރޭޓިން ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕަމްޕަން ސީޑް އޮއިލް ފަދަ އެހެން ތެޔޮތައް ވެސް އެއަށްވުރެ ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ.
އަދި ހަމުގެ ބަލިތަކާއި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތަކުން ލުއި ދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން ބޭނުންކޮށްގެން ދިރާސާތައް އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ޖެހެ އެވެ.
ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މިކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކެވެ
"ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ފެޓީ އެސިޑް އާއި ވިޓަމިން ގިނައިން ހިމެނޭ ޖަނަވާރުގެ ސަރުބީއެއް،" ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ބުނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަންގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ޑޮކްޓަރުންގެ ޚިޔާލަކީ "ނޫން" އެވެ.
ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ހަމުގެ މަތީގައި ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ފެން ހޫނުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ``އޮކްލޫސިވް އޭޖެންޓް'' އެވެ. While it helps retain moisture in the skin , އެއީ އެކަން ފުރިހަމަ ނުކުރެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން .ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި، ތައްޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު، މަސް ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ސޯޝަލް މީޑިއާގައި މަގުބޫލު ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކޮށް، ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ، އަދި ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ކާއެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނުބައިތޯ؟
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
ބީފް ޓޭލޯގައި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް %50 އެވެ. މި މިންވަރަކީ ޒައިތޫނި ތެލާއި ކެނޯލާ ތެޔޮ ފަދަ ތެލާއި އަޅާބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރެކެވެ.
ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓަކީ ހިތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަމުގައި ހިމެނޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ކަމަށްވާ ``ސްޓިއަރިކް އެސިޑް`` އިން އެހެން ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ނުވެދާނެ އެވެ.
އަދި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މޮނޯއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް އާއި ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ޑީ އާއި އީ ފަދަ ބައެއް ވިޓަމިންތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ ޖަމިއްޔާތަކުން އަދިވެސް ލަފާދެނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ތެލުގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތެޔޮ ކަމަށްވާ ސީޑް އޮއިލްސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
އެހެންކަމުން އޭގެ ރަހައާއި މަތީ ފިނިހޫނުމިނަށް ކެތްކުރެވޭތީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ގޭގައި ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކުން ގަނެވޭނީ؟
ކަމުދާނަމަ މިއީ ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވިދާނެ އެވެ.
1. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކަޝަފް ފިހާރައިން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްފައިވާ ބީފް ޓްރިމިންގްސް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
2. އެތަންތަނުގައި ތާށިވެފައި ހުރި މަސްކޮޅެއް ހުރިނަމަ ނަގާށެވެ.
3. މި ސަރުބީ ކޮތަޅުތައް ބޯ ފަށަލައެއް (ޑަޗް އަވަން) އެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ވަރަށް ކުޑަ ގިނީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކައްކާށެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
4. ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ވަރަކަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ހުރިހާ ހުދު ބިޓްތަކެއްގެ ސަރުބީ ގިރައިގެން ގޮސް ތެޔޮ ވަކިވުމުން ހޫނުވުމުން ނަގާށެވެ.
5. މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ފައިން މެޝް ސްޓްރޭނަރެއް މެދުވެރިކޮށް ފިލްޓަރ ކުރާށެވެ.
6. ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ތެޔޮ ވައި ނުވަންނަ ބިއްލޫރި ފުޅިއެއްގައި ރައްކާކުރުން.
މިގޮތަށް ތައްޔާރުކުރާ ބީފް ޓޭލޯ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. ފިނިކުރާނަމަ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ހަދަން ވަގުތު ނުލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް ކަޝަފް ފިހާރަތަކުން، ސުޕަމާކެޓްތަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ގަނެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބީފް ޓޭލޯ އަކީ ރެންޑަރޑް، ފިލްޓަރޑް ބީފް ފެޓް އެވެ. މިއީ ކެއްކުމާއި، ކެންޑެލް ހެދުމާއި، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ކެލޮރީ އާއި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނަ ކާނާއެކެވެ.
- މަދު މިންވަރަކަށް ބައެއް ވިޓަމިންތައް އެކުލެވިގެންވި ނަމަވެސް، ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ އެހެން ތެޔޮތަކާއި އެއްވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ފިހިގަނޑާއި ނަރުތައް ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ، ރައްކާތެރި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ވަރަށް ގިނަ އެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment