މިއަދުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކުޑަކޮށް ބުރަވެ، ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ކުޑަކުދިންގެ މަސައްކަތްތަކާއެކު، ދުވަސް ނިމުމުން، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އެއްފަހަރާ ލުއިކަމާއި ތާޒާކަން ގެނެސްދޭ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ، ޔޯގާ , އެއީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވެފައިވާ އަދި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝިފާއެއް ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ޔޯގާ އަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ކުރާ ސިލްސިލާ ކަސްރަތެކެވެ. ތެދެއް ޔޯގާގެ ސަބަބުން ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ލިބޭ އެތައް ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނަފްސާނީ ފައިދާތައް މިންކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކާއި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން އެކަންކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޯގާ އަކީ ޖިސްމާނީ ޕޯޒްތަކާއި ނޭވާލާ ގޮތާއި މެޑިޓޭޝަން އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޖަމާއަތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނަފްސާނީ ފައިދާ | އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އުފާވެރި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން | ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ޔޯގާ އިން ވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލާއިރު އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ރަނގަޅު މޫޑެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ފީލް-ގުޑް ކެމިކަލްސް" އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ޑޮޕަމިން، ސެރޮޓޮނިން، އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ . މިއީ ޔޯގާ އިން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ރިލެކްސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ލުއި ދިނުމެވެ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔޯގާ އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ ގިނަ ބޭސްތަކުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އޭގެ ސަބަބުން ނުފެންނަ ކަމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދުވަހަކުވެސް ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. |
| ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން | ޔޯގާ ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން %86 މީހުން ބުނަނީ ޔޯގާގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޔޯގާ ޕޯޒްތަކުގައި މަސްތައް ޓެންސްވެ ރިލެކްސް ވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އާއި ހަރުވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ޔޯގާ ކްލާހެއްގައި ސުލްހަވެރި މާހައުލާއި ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކަކީ ވެސް ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ޔޯގާ އަކީ ވެސް ހާސްކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. ޔޯގާގައި ކިޔަވައިދޭ ފުން ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކަކީ މިކަމަށް ހާއްސަކޮށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހާސްކަމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާ ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތުމުންނެވެ. |
| އަރާމު ނިދި ފޯރުކޮށްދިނުން | ރަނގަޅަށް ނުނިދާތަ؟ ދެން ޔޯގާ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔޯގާގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ ފެންވަރާއި މިންވަރު ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް އިތުރުކުރުން | ގްރޫޕަކާއެކު ޔޯގާ ކްލާހެއް ނަގާނަމަ އެއީ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް އިޖުތިމާއީ އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެކެވެ. |
މި މައިގަނޑު ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ޔޯގާގެ އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ. އަދި ޔޯގާ ކުޅެން ފެށުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ރަނގަޅު އާދަތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ޔޯގާ ފަށަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޔޯގާ ދަސްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޤާބިލް ޓީޗަރަކާއެކު ކްލާހެއް ނެގުމެވެ . ގޯސްކޮށް ޕޯޒެއް ކުރާނަމަ ޓީޗަރު އެހީތެރިވެދީ އެ ޕޯޒެއް އިސްލާހުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެވެ.
ކަލެއަށް ވެސް ކުރެވޭނެ!
ތަޅުގައި އިށީނދެގެން އުޅެން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ވެސް ކުރެވޭނެ ޔޯގާ ޕޯޒްތަކެއް ހުރެ އެވެ. އަދި ބައެއް ޕޯޒްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ޔޯގާ ބްލޮކާއި ސްޓްރެޕް ފަދަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިހާރު އިންޓަނެޓުންނާއި ފޮތްތަކާއި ޑީވީޑީތަކުން ވެސް ޔޯގާ ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އަނިޔާތަކެވެގޯސްތަކުން ސަލާމަތްވެ، އަސާސީ ކަންކަން ދަސްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކްލާހަކަށް ހާޒިރުވުމެވެ. އަސާސީ ކަންތައްތައް ދަސްވުމުން، ގޭގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ފޮތްތަކާއި ވީޑިއޯތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޔޯގާ ކުރާއިރު އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް
ޔޯގާ އަކީ ވަރަށް ރިސްކް ކުޑަ ހަރަކާތެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން ގޯސް އުކުޅަކުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތަހައްމަލު ކުރާ މިންވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ އަދިވެސް ސްޕްރެއިން އާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ.
ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށް މީހުންނާއި މަސްތައް ބަލިކަށި މީހުން ޔޯގާ ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޔޯގާ އަކީ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލެއް ނޫން ކަމެވެ . ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފަރުވާ ހުއްޓާނުލައި ޔޯގާ ކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޔޯގާ ކުރަން ޖެހެނީ ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.
ކުރިން ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ޔޯގާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއްތޯ އޭނާ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔޯގާ އަކީ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ފައިދާހުރި އަގުހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
- ޔޯގާ އަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ފެށުމުގައި ޔޯގާ ކުޅެން ފަށާނަމަ، ޤާބިލް ޓީޗަރެއްގެ ދަށުން އުނގެނުމަކީ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް) ހުރިނަމަ، ޔޯގާ އަކީ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭސްފަރުވާއަށް ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ، ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ