ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ އެނދުގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ރޯލްއޮވަރ ވެގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ މުޅި ކޮޓަރި ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާހެންނެވެ. އެއީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަދި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ބީޕީޕީވީ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީޕީޕީވީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބީޕީޕީވީގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު އަޑު އިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލަފުޒުން ބަހަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ބެނިން: މީގެ މާނައަކީ "ސީރިއަސް ނޫން" އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ކެންސަރެއް ނޫން ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
- ޕެރޮކްސިސްމަލް: މީގެ މާނައަކީ "ކުއްލިއަކަށް އައިސް ދެން ދުރަށް ދިއުން" އެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޯއެނބުރުން އަބަދު ނުފެނެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދިއްލާފައި މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- މަޤާމުގެ: މީގެ މާނައަކީ "މަޤާމާ ގުޅުންހުރި" އެވެ. މާނައަކީ ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވަނީ ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގެ މަޤާމު ބަދަލުވުމުންނެވެ.
- ވަރޓިގޯ: މިއީ "ވަރޓިގޯ" އަށް މެޑިކަލް ލަފުޒެވެ. މާނައަކީ ތިމާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ވަށައިގެންވާ މާހައުލު އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީޕީޕީވީ އަކީ ކުއްލިއަކަށް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޫން ވަރޓިގޯއެއް ކަމަށާއި އެއީ ބޮލުގެ މަގާމު ބަދަލުކުރުމުން ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ދިމާވާ ކުޑަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ބޯއެނބުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ބެލެންސް ގެއްލި ވެއްޓިދާނެ އެވެ . ވެއްޓިއްޖެނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ބީޕީޕީވީ ޖެހުމުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި ހަގީގަތުގައި މި އުމުރުފުރާގެ ކޮންމެ ދެ މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކު އުމުރުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބީޕީޕީވީ ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
ބީޕީޕީވީ ފާހަގަކުރެވެނީ ވަރޓިގޯއަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގާތަށް އަންނަ ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންގެ ކިބައިން ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކުގެ ކިބައިންނެވެ. އެއީ އެފަދަ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލަކީ މިއީ ދާއިމީ ޝަރުތެއްތޯއެވެ. ނޫން، އާންމުކޮށް ބީޕީޕީވީ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ވަރޓިގޯ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ބީޕީޕީވީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ވަރޓިގޯ އެވެ. ނަމަވެސް އެއާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިކަންކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ (ކިހިނެއް ހީވަނީ؟) |
|---|---|
| ވަރޓިގޯ އެވެ | ހަރަކާތެއް ނުކުރިޔަސް މުޅި ކޮޓަރި ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޮލުގައި ބަރުދަން ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ. |
| ބެލެންސް މައްސަލަތައް | ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވުން. ވެއްޓޭނެހެން ހީވުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މޭނުބައިކުރުމާއެކު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ބޯއެނބުރުން ހުންނައިރު ލޮލުގެ ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ ހަލުވި ހަރަކާތް (ނިސްޓަގްމަސް) . | ހަލުވި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ. މިކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ކައިރީގައި ހުންނަ މީހަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މި ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ (ޓްރިގަރސް)
ބީޕީޕީވީ ބޯއެނބުރުން އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ބޮލުގެ މަގާމު ބަދަލުވުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވައެވެ.
- އެނދުން ތެދުވުމުންނެވެ.
- އެނދުގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރިލާއިރު.
- ބޯ މައްޗަށް އަނބުރާލާއިރު (އެބަހީ ޝެލްފް އިން އެއްޗެއް ނަގަން).
- ބޯ ތިރިކޮށްލާއިރު.
އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އޮނިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.
ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި، ތިބާގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ތަނުގައި، ވެލި ފަދަ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް ޕާރޓިކަލްސް އެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮޓޯކޯނިއާ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެމީހުން ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި، `އުޓްރިކަލް` ކިޔާ ގުނަވަނެއްގައި ހުރެއެވެ.
އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް، ނުވަތަ ބޮލަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން (ވެއްޓުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ) ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން މި 'ބޯޅަތައް' ފަޅައިގެން ގޮސް ތަނުން ބޭރަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ބަދަލުވަނީ ބެލެންސް އަށް މުހިންމު ފްލޫޑް ހިމެނޭ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްތަކަށެވެ.
މިހާރު ބޯ ހޫރާލުމުން މި ޕާރޓިކަލްތައް ވެސް އެ ފްލޫޑްގައި ވަށައިގެން ރޯލްވެ، އެތަނުގައި ހުންނަ ރީތި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ޙިއްސީ ބައިތައް (`ސިލިއާ`) ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގޯސް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. އެ ސިގްނަލަކީ 'ތިޔަ އެނބުރެނީ' ކަމެވެ. އަހަރެމެންނަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ބީޕީޕީވީގެ އަލާމާތްތައް ކަންފަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް `(ލެބިރިންތައިޓިސް)` (އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަނެއް) ނުވަތަ `(ވެސްޓިބިއުލަރ ނިއުރައިޓިސް)` (ބެލެންސް އަށް ޒިންމާވާ ނާރު ދުޅަވުން) ފަދަ ހާލަތްތަކާއެކު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މައިގްރެއިން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ބީޕީޕީވީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާ ބަލާނެއެވެ.
ބީޕީޕީވީ ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ވެސް އޮވެ އެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާ އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެ، ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި، އަވަހަށް އޮށޯކޮށްދޭނެއެވެ. މި ހިސާބުން އޭނާ ތިބާގެ ލޮލަށް ބަލާލާފައި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިސްޓަގްމަސް (ލޯ ރިއްސުން) ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. މިއީ ބީޕީޕީވީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބީޕީޕީވީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ `ކެނަލިތު ރީޕޮޒިޝަނިންގ ޕްރޮސީޖަރސް` މި ކަސްރަތުތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޯސްކޮށް ބެހެއްޓިފައިވާ ކެލްސިއަމް ކްރިސްޓަލްތައް އަނބުރާ ހުންނަން ޖެހޭ ތަނަށް ގެންދިއުމުންނެވެ. އެތަނަށް ވަދެވުމުން އެތަކެތި ގިރާލާތީ ވަރޓިގޯ އެނބުރި ނުދެއެވެ.
ގޭގައި ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށް އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކެއް
މީގެ ތެރެއިން އެއް ކަސްރަތަކީ އެޕްލީ މެނިއުވަރ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކްލިނިކްގައި މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާލުމުގެ އިތުރުން ގޭގައި ވެސް މިކަން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
އިންޒާރު:އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުރަތަމަ މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. އޭނާއަށް ބޯއެނބުރުން ޖެހެނީ ބީޕީޕީވީގެ ސަބަބުންތޯއާއި، ކަނާތު ކަންފަތަށް ނުވަތަ ވާތު ކަންފަތަށް އަސަރުކުރާކަން ކަނޑައަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ގޯސް ފަރާތުން ކުރުމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ކަނާތު ކަންފަތުގައި ބީޕީޕީވީ ހުންނަ މީހަކު މި ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތެވެ. (ކަނާތު ކަންފަތަށް އެކަން ކުރަންވާނީ އިދިކޮޅަށެވެ.)
1. ފިޔަވަޅު 1: އެނދެއްގައި ތެދުވެ އިށީނދެ އިނުން. ބޯ 45 ޑިގްރީ ކަނާތްފަރާތަށް (ބަލި ޖެހިފައިވާ ފަރާތަށް) އަނބުރާލާށެވެ.
2. ފިޔަވަޅު 2: މިހާރު ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލަމުން އަވަހަށް އެނދުގައި އޮށޯވެލާށެވެ . ބާލީހުގައި ކޮނޑު އަޅާލައިގެން ހުރެ ބޯ ކުޑަކޮށް އެނދުން ދުރުކޮށްލާށެވެ. މި ހާލަތުގައި 30-60 ސިކުންތު ވަންދެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން މުޅިން ހުއްޓޭހާ ހިނދަކު ހުންނަންވާނެއެވެ.
3. ފިޔަވަޅު 3: ބޯ އުފުލާލުމެއް ނެތި އަވަހަށް ބޯ ކަނާތްފަރާތަށް (90 ޑިގްރީ) އަނބުރާލާށެވެ. ކަނާތު ކަންފަތް މިހާރު ވާންޖެހޭނީ އެނދާ ދިމާއަށެވެ. މި މަޤާމުގައި 30-60 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ.
4. ފިޔަވަޅު 4: މިހާރު މުޅި ހަށިގަނޑު އަނބުރާލާފައި އިތުރު 90 ޑިގްރީ ކަނާތްފަރާތަށް ބޯ , ބޯ ތިރިކޮށްލާށެވެ. ނޭފަތް ހުންނަންވާނީ ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށެވެ. މި މަޤާމުގައި 30-60 ސިކުންތު ވަންދެން ހުންނަންވާނެއެވެ.
5. ފިޔަވަޅު 5: ކޮނޑާ ކައިރިކޮށް ބުރަކަށި ބަހައްޓައިގެން ލެނގިލައިގެން ހުރި ފަރާތުން މަޑުމަޑުން ތެދުވެ އިށީނދެލާށެވެ .
މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން އެންމެ ސެޝަނަކަށްފަހު %80-90% އަލާމާތްތައް ސާފުވެގެންދާނެއެވެ. އަދިވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބީޕީޕީވީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން އެއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޯއެނބުރުމާއެކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
* ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ބަލިވެފައި ނުވާނަމަ)
* މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އައުން
* ބަސްތައް ބުނަން ނުވަތަ ބުރަކޮށް ބުނަން އުނދަގޫވުން
* މޫނުގެ އެއްފަރާތް ފަޅައިގެން ދިއުން
* އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން
* ޑަބަލް ވިޝަން ނުވަތަ މުޅިން ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ
މިއީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބީޕީޕީވީ އަކީ އެތެރެ ކަންފަތުގައި ދިމާވާ އާންމު އަދި ސީރިއަސް ނޫން ހާލަތެކެވެ. މިކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- އެއީ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކެލްސިއަމް ބޯޅަތައް (އޮޓޯކޯނިއާ) ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ދުރަށް ގޮސް ގޯސް ތަނަކަށް ބަދަލުވާތީ އެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބޮލުގެ ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރާއިރު (އެބަހީ، އެނދުން ތެދުވުމުން) ކުއްލިއަކަށް އައިސް މިނިޓަކަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ބޯއެނބުރުން އެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކެއް (ރީޕޮޒިޝަން މެނިއުވަރސް) އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި ނުބަލާ އަމިއްލައަށް މި ކަސްރަތުތައް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބޯއެނބުރުމާއެކު ބޮލުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ