If you or someone close to you has bipolar disorder , ތިބާއަށް މާ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެ ހުރިހާ ގޮންޖެހުންތަކާ އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތައް. ހާއްސަކޮށް "މެނިއާ" މެނޭޖް ކުރަން ޖެހުމުން، ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އެވެ.
ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބައިޕޯލާ ބަލިމީހުންނަށް ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސިކުނޑި މަޑުޖައްސާލައި، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބާރު ސްޕީޑްގައި ދުއްވާ ކާރަކަށް ކުޑަ 'ބްރޭކް' ޖަހައި ސްލޯ ކުރުވާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެހެންވީމަ މިއީ ބައިޕޯލާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ؟" ނޫން އެއީއެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ މައިގަނޑު ނުވަތަ ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސަޕޯޓިވް ބޭސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މެނިއާ ފޭސްއެއްގައި މީހަކު ހުންނައިރު، ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބި، އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެ ނުތިބެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިވަގުތު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ދޭ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް މަސައްކަތް ފެށުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ މި ބޭސްތައް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭއިރު، އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް , އެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. މައިގަނޑު ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުން މި އެހީތެރި ބޭސްތައް މަޑުމަޑުން މަދުކޮށް ހުއްޓާލައެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސްގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭހުގެ ބާވަތްތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.
| ބޭހުގެ ޖެނެރިކް ނަމެވެ | އާންމު ބްރޭންޑް ނަން |
|---|---|
| އަލްޕްރަޒޯލަމް އެވެ | ޒެނެކްސް އެވެ |
| ކްލޮނަޒެޕަމް އެވެ | ކްލޮނޮޕިން / ރިވޮޓްރިލް އެވެ |
| ޑައިޒެޕަމް އެވެ | ވެލިއަމް އެވެ |
| ލޮރަޒެޕަމް އެވެ | އަތީވާން |
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ބޭސްތައް ކެއުމުން ހަމަޖެހުމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން | މިއީ ބޭހުގެ އަމަލުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ އިހުސާސެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަމުގެ ޙާލަތެކެވެ. |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ | ލަފުޒުތައް ކިޔަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަނދާން ނެތުން | ހާއްސަކޮށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | ދިރުން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި މަސްތައް ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ބެލެހެއްޓުމަށް ކަންތައްތައް!
މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
1. އާދަ އުފެއްދުމުގެ ގާބިލްކަން
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެޑިކްޓް ބޭސްތަކެކެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އެ ބޭހަށް ހޭނި، އެ ބޭހަށް ބަރޯސާވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ލިޔެދެނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެކަންޏެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
2. ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެއްޗާއެކު ބޭނުންކުރުން
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ. މި ދެ ބޭސް ވެސް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދެއެވެ , އަދި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެހެން މަސްތުވާތަކެއްޗާއެކު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
3. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުން
މި ބޭސް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބޭނުންކޮށްލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ވިތުޑްރަވަލްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ފިނިފެންމަލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލަން ބޭނުން ނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބުނާނީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރާނެ ގޮތެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެޑްޖަންކްޓިވް ބޭސްތަކެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެނިއާގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ މާބޮޑަށް ހަމަޖެހުމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ސަބަބަކީ މި ބޭސްތަކަކީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުއްދަތަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތައް ބަނގުރާއާއެކު ނުބޯށެވެ . އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން، ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސްތަކާ މެދު ނުވަތަ ތިމާގެ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ