ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަގީގީ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސިކުނޑި ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ފޯރިއެއް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އިހުސާސް ކުރެވެނީ... ދުނިޔެ ފަތަހަ ކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ފަހަރު، އެނދުން ތެދުވެވޭ ވަރަށް ދެރަވެ ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ؟ މި ބާވަތުގެ ހަލުވިކަމާއެކު އުފަލާއި ހިތާމައިގެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ތަންތަނުގެ މެދުގައި ދުއްވާލުމަކީ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކަލޭގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކާއި ސާކިއުޓްތަކުގައި ބެލެންސް ނުވުމެވެ. އެއީ ގެއެއްގެ ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ގްލިޗެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމަށް ސީދާ އަސަރު ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ނުވަތަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި ރަސޫލުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލުން ފެށިގެން ހިތާމައާއި ނިދުމާއި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ތިން ކެމިކަލްގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު މާ މަތި ނުވަތަ މާ ދަށްވުމުން، ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަމުގެ މެދުގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑުތައް އުފުލި، އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މެނިއާ އިން ފެށިގެން، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދެރަވާ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހަމައަށް އުފުލިދާނެ އެވެ.

މިއީ ވިރާސީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ "ގިނައިން އާނއެކޭ" އެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އާއި ޖެނެޓިކް ގޮތުން ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ތިބާއަށްވެސް އެބަލި ޖެހުމުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކަން އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ތިމާވެސް އެކަން ތަރައްގީވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ރިސްކް އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

• ޓްވިން ސްޓަޑީޒް: މި މައުޟޫޢުގައި އެންމެ ޤަބޫލުކުރެވޭ ދިރާސާއެއް ކޮށްފައިވަނީ ޓްވިންސް ތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެއްގޮތް ޓްވިންސް ގައި އޭގެ ތެރެއިން އެކަކު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިއްޖެނަމަ އަނެއް މީހާއަށް އުމުރުގައި މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %40 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. މިކަމުން ޖީންތަކުން މިކަމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރާ މިންވަރު ހާމަވެގެންދެއެވެ.
• އާއިލީ ދިރާސާތައް: އެމެރިކާގެ ޖޯންސް ހޮޕްކިންސް އަދި ސްޓެންފޯޑް ފަދަ ޔުނިވާސިޓީތަކުގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއް ބެލެނިވެރިއަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ (ބައިޕޯލާ އައި ނުވަތަ ބައިޕޯލާ II) ހުރިނަމަ އެ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (އެބަހީ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން، އޭޑީއެޗްޑީ) ކުދިންނަށް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމުގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ހަމައެކަނި ޖީންތަކެއް ނޫންކަމެވެ. ޖީންތަކަކީ އަލިފާން ރޯވެދާނެ ބަޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަލިފާން ރޯވުމަށްޓަކައި ބޭރު ސްޕާކެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ތިމާވެށްޓާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ސްޕާކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެވެ. މިކަންކަމަކީ ޖެނެޓިކަލީ ނުރައްކާތެރި މީހެއްގެ ގައިގައި ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ.

• ސްޓްރެސް ބޮޑު ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތައް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ގުޅުން ކެނޑުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރުގަދަ ޓްރިގަރތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ތަޖުރިބާތައް:މައިންބަފައިންނަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކުއްޖަކަށް ގޭގެ މާހައުލު މެދުނުކެނޑި ނުތަނަވަސްވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޫޑު ބަދަލުވުމާއި ބަހުގެ އަނިޔާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުއްޖާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން : މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރަލަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ބެލެންސް މުޅިން ގެއްލިގެންދާ މާއްދާތަކެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބަލި އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ނިދި މަދުވުމުން މިކަމަށް ކިހާވަރެއްގެ އަސަރެއް ކުރަނީ؟

ނިދުމަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ނިދި-ހޭއެރުމުގެ ދައުރެއް ވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ މި ސައިކަލްގައި ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓެއް ހުރެއެވެ.

މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ދައުރެކެވެ.

1. ނިދި ނުލިބޭތީ ކަންބޮޑުވުން.

2. އެ ކަންބޮޑުވުމަކީ އަހަރެންގެ ނިދި ގެއްލިގެންދާ ކަމެކެވެ.

3. އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނިދި ގެއްލިގެން ދިއުމުން ސިކުނޑި ހައިޕަރ އެކްޓިވްވެ މެނިއާގެ ހާލަތަކަށް ވަދެއެވެ.

4. މެނިއާގެ ހާލަތަކަށް ވަދެވުމުން ނިދުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ތިބާއަށް އިތުރު ހަކަތައެއް ލިބި، މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކޮށް ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސޯޝަލް ރިތްމް ޑިސްރަޕްޝަން" އެވެ. ދުވާލުގެ ގަވާއިދުން ގަޑިތަކުގައި ނިދުމާއި، ކެއުމާއި، މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބުރޫ އަރާ ވަގުތު، ސީދާ ސިކުނޑީގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައިތަކަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.

ނިދުމަށް ނުވަތަ ނިދާފައި ހުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެޑިކްޓް ނުވާ، ރައްކާތެރި ނިދުމުގެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކުން ނިދުމާ މެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.