ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލިތިއަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

If you or a loved one has bipolar disorder , ތިބާއަށް މާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޖަޒުބާތުތައް އުފުލިގެން ގޮސް ދެން ދަށަށްދާ މި ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ލިތިއަމް އަކީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ، އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ، އަދި އެންމެ ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށްފައިވާ އެއް ބޭހެވެ. ކުރިންވެސް އެ ނަން އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ލިތިއަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ލިތިއަމް ދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިތިއަމް އަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެކެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި މައިގަނޑު ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމެއް ވެއެވެ. އެއް ޕީރިއަޑަކީ މެނިކް ޕީރިއަޑް، ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި އަދި އުފާވެރި ދުވަސްވަރެއް، މެނިއާ ކިޔާ ޕީރިއަޑެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން ޕީރިއަޑެއް ކަމަށާއި، އެ ދުވަސްވަރު ވަރަށް ދެރަވެ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.

ލިތިއަމް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ގިނަކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް އަދި ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ލިތިއަމްގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާއިރު، އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑެވެ. މިވަގުތު ގަބޫލުކުރެވޭ ގޮތުގައި މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ފިކުރު އަދި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލިތިއަމް ވަގުތުން މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ބޭހުގެ އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ލިތިއަމް އިން ކިޑްނީ އާއި ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ވެސް ޗެކް ކުރެ އެވެ.

މި ލޭގެ މިންވަރު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ދަށަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ...، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި، އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ލެވެލް ދެމެހެއްޓުމަށް ޗެކްކުރާ ސަބަބެވެ.

އަދި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ:

• ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ބިއްލޫރި ފެން ނުވަތަ ފެން ބޯށެވެ.
• އާދައިގެ މަތިން ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ބޯ ފެނުގެ މިންވަރާއި ލޮނު ކެއުމުގެ މިންވަރަށް ސީދާ އަސަރުކުރަނީ ލޭގައި ހުންނަ ލިތިއަމްގެ މިންވަރަށެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ބޯ ފެނުގެ މިންވަރާއި ލޮނުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ލިތިއަމްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރި ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ވެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ. މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބޭނުން ގޮތަކަށް ބަދަލު ނުކުރުން. ސައިޑް އިފެކްޓެއް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ހައްލެއް ލަފާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ (ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ހުން
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތަޅައިގަތުން، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމެވެ
• އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ
• ހިތުގެ ތެޅުން

އެހެނިހެން މުހިންމު ނުކުތާތަކާއި ނުރައްކާތަކެވެ

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެއް (ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، މީރުބަލި) އަދި އެލާޖީ ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ލިތިއަމް އާއި އެކު ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ލިތިއަމް އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ވެސް ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ލިތިއަމް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމުން ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.