މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ އަދި ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި، އަމިއްލަ އާއިލާތަކާއި ރައްޓެހިންގެ ތެރޭގައި ހިމޭންކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާ މި އަނދިރި ހިޔަނި ވާހަކަ ދައްކަން އެބަޖެހެއެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިގެން އުޅޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެކު މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ އަކީ މީހެއްގެ މޫޑާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ވަލު ގޮތަކަށް އުފުލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއްދުވަހަކު މީހަކު އިންތިހާއަށް އުފާވެރިވެ ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެދާނެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މެނިކް އެޕިސޯޑް)، އަދި އަނެއް ދުވަހު، އިންތިހާއަށް ހާސްވެ ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެދާނެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑް) އެވެ.
މިފަދަ ގަދަ ޑިޕްރެޝަނެއްގައި މީހަކު ކުރިމަތިލާއިރު، އޭނާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔެއާއި މުސްތަޤްބަލާމެދު އޭނާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ ޚިޔާލުތަކެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. "އަހަރެން އެއްވެސް މީހަކަށް އެއްވެސް އަގެއް ނެތް"، "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް މި ވޭނުން އަރައިގަނެވޭކަށް ނެތް" އަދި "އަހަރެން ނެތްނަމަ އެންމެންނަށް ވެސް ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ގުގުމާލަން ފަށައެވެ. އެއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވަގުތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ މި ފިކުރުތައް ތަންފީޒު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ އިތުރުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެކު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު ކަމަށްވާ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވެފައިވާނަމަ އެއީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
- ކުރިން ކުރި މަސައްކަތްތައް: އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވާންވީ މީގެ ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުނު މީހަކާ މެދު، އެއީ އެމީހަކު އަލުން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- މާޒީގެ ޓްރޮމާ: ކުޑައިރު ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބޮޑެތި ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާނަމަ، އެ ޓްރޮމާއަކީ މިބާވަތުގެ ނިންމުންތަކަށް ވެސް ނުފޫޒު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ނުފޫޒު : ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު މިފަދަ ކަމެއް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ އަސަރު ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ބަޑި ގެންގުޅުން: އަމިއްލައަށް މަރުވުމަށް ފަސޭހައިން ބޭނުންކުރެވޭ ތަކެތި (ބަޑި، ވިހަ) ހުރުމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭނެ. އެކަންކަން ވިސްނައިދީ އެހީތެރިވުމަށް ހުށަހެޅުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.
ނުރައްކާތެރި މީހަކު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް)
ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކު އެހާ ސީރިއަސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިޝާރާތްތައް ދެއެވެ. މިއީ ބަހުން ނުވަތަ ސުލޫކުގައި ވެސް ވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަރުގެ ވާހަކަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން | "އަހަރެން މަރުވިނަމައޭ ހިތަށް އަރާ"، "މި ދިރިއުޅުމުގެ މާނައެއް ނެތް"، އަދި "އަހަރެން ނެތިގެން ދިޔައީމަ އެންމެންނަށް ލިބޭ ލުޔެއް" ފަދަ ވާހަކަތައް ގިނައިން ބުނާނަމަ އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. |
| އުއްމީދު ގެއްލި، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަން ދައްކަމުންނެވެ | ތިމާއަކީ އެއްވެސް އަގެއް ނެތް މީހެއް ކަމާއި، އެއްވެސް މީހަކު އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ ކަމާއި، ދުވަހަކުވެސް މި މައްސަލަތަކުން އަރައިގަނެވޭކަށް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސާއެކު ވާހަކަ ދައްކާނަމައެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުން | ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިންތިހާއަށް ދެރަވެ ހާސްވެފައި ހުރި މީހަކު ކުއްލިއަކަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ރިލެކްސްކޮށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ނިންމާފައި އޮތުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ބަނގުރާ/މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުކުރުމާއި، ރަތް ލައިޓްތަކުގެ ތެރެއިން ދުއްވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތައް (ހޮބީސް، ކުޅިވަރު) މުޅިން ދޫކޮށްލުން. |
| އިޖްތިމާޢީ ދުރުހެލިވުމާއި އަލްވަދާޢު ކިޔުމެވެ | ލޯބިވާ މީހުން ބަލާ ނުވަތަ ގުޅައިގެން ގޮސް އަލްވަދާޢު ކިޔުން. ތިމާގެ ތަކެއްޗާއި އަގުހުރި ތަކެތި އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމާއި، އެންމެ ފަހުގެ ވަޞިއްޔަތާއި ވަޞިއްޔަތް ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނިދުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ | ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުނިދި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދުއްވައިގަނެ، އަބަދުވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ޑިސްޕިޝަނެއް ދައްކަމުންނެވެ. |
ކޮންކަމެއް ކުރަން ބޭނުންވަނީ؟
ދަންނަ މީހަކު، ރައްޓެއްސަކަށް، ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރިނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އެކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. "އެއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް" ކަމަށް ހީކޮށް ހަމައެކަނި ދުރަށް ބަލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުންގެ ވޭން ޙުކުމް ނުކޮށް ހަމައެކަނި އަޑުއެހުމަކީ ވެސް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ވަގުތުން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. މާނައަކީ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން މިހާލަތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅަންޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި!
ލަސްނުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން އަމަލުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދޭން އުޅޭހެން ހީވާނަމައެވެ.
- އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭށޭ ބުނާ އަޑުތައް އިވޭ ކަމަށް ބުނެފިނަމައެވެ.
- "އަހަރެން މިހާރު މިކަން ކުރަން މިއުޅެނީ" ފަދަ ޚިޔާލެއް ފާޅުކޮށްފިނަމައެވެ.
- ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވާން ބޭނުންވާކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެހީއަށް އެދި 1990 (ރާއްޖޭގެ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކަށް (އެބަހީ ސީސީސީލައިން 1333) ގުޅައިގެން އިރުޝާދު ވެސް ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތު އަވަސް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
މިދަތުރަކީ އެކަނިވެރި ދަތުރެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއާއި އާއިލާގެ ސަޕޯޓާއި ރައްޓެހިންގެ ލޯތްބާއި އެކު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކޮށް، މި އަނދިރި ފިކުރުތަކުން އަރައިގަނެ، ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންނުވެ، އެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ މީހަކަށް އެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަޅާނުލާ.
- މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. އެއީ އެހީއަށް އެދި ގޮވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހަކު ދުވަހަކުވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެމީހުންނާއެކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ވަގުތުން ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާށެވެ . ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ރާއްޖޭގެ ސީސީސީލައިން 1333 ފަދަ ފޯނުގެ ހިދުމަތްތައް ލަފަޔާއި އެއްބާރުލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ