ކުއްލިއަކަށް އުފާވެރިކަން އިތުރުވުމާއި، ހަކަތަ އިތުރުވުމާއި، ނިދި ނުލިބި ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތްކުރުމާއި، ހުރިހާ ފައިސާއެއް ޚަރަދުކުރުމާއި، ފަރުވާކުޑަކޮށް އުޅުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އާއިލާއަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަށް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ "މެނިއާ" ކިޔާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ކުއްލިއަކަށް މޫޑު މަތީ ދަރަޖައިން ދަށް ހާލަތަކަށް ދާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މި މެނިއާގެ ޙާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މެނިއާ އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މެނިކް އެޕިސޯޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ "މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ" ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް "އެންޓިމަނިކް" ބޭސްތައް ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މަތީ މޫޑާއި ދަށް މޫޑު ވެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ލިތިއަމް އާއި ކާބަމަޒެޕައިން އަދި ވެލްޕްރޯއޭޓް ފަދަ ބައެއް އެންޓި-އެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ވެސް ޖެހޭނެ އެވެ.
ލިތިއަމް - ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރި މައިގަނޑު ބޭހެވެ
ލިތިއަމް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާކޮށްފައިވާ އަދި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. އެއީ މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކޮށްދީ، ރިލެޕްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ލިތިއަމް އަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިތިއަމް އަކީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ނިދުމާއި، ހަކަތަގެ މިންވަރާއި، ސުލޫކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ލިތިއަމް ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޯއިރު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނީ ލިތިއަމް އިން ކިޑްނީ އާއި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
ލިތިއަމް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއް މިންވަރަކަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ބުނާނީ ދުވާލަކު 8-12 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަށްފަހު އާދައިގެ މަތިން ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާށެވެ. މި ކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލިތިއަމްގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
| ލިތިއަމްގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ޑައިޓާއި ކަސްރަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އަތް ތުރުތުރު އަޅައެވެ | މިއީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި | މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. |
| ހަނދާނަށް ދަތިވުމާއި، ނިދި އައުން | މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވެދާނެއެވެ. ދުއްވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. |
| ފިހިގަނޑު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ: | |
| ތިބާއަށް ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ހުރެއެވެ.ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ތެޅުން، ހޭނެތިގެން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. | |
އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް އިން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު، ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް" އެވެ. ކާބަމަޒެޕައިން , ލަމޮޓްރިޖިން، އަދި ވެލްޕްރޯއޭޓް (ޑެޕަކޯޓް) އަކީ މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލިތިއަމް އާއި އެކު، އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު، ނުވަތަ އެކަނި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ޚާއްސަކޮށް "ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުން" ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރަކު ހަތަރު ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ދުވަސްވަރު ބަދަލުވާ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ.
އަދި ސިކުނޑީގައި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްވެސް މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނުން ވަކި ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ ވެލްޕްރޯއޭޓް (ޑެޕަކޯޓް) އަދި ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކެވެ
އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހަކީ ކުރިން މެނިއާގެ ތެރޭގައި ހޭލޫސިނޭޝަން ނުވަތަ ޑެލިއުޝަން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
އެކަމަކު މިދުވަސްވަރު މި އާ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި ގުޅިގެން އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރިލެޕްސް ނުވުމަށްޓަކައެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް" ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކަމަށްވާ ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން އެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މެނިއާއާ ގުޅިފައިވާ ފަރުވާކުޑަ، ރުޅިވެރި ސުލޫކުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވިސްނަން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
| އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|
| - ފެނުން ފޮރުވުން |
| - އަނގަ ހިކި |
| - ނިދި އައުން |
| - މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން |
| - ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނޭދެވޭ އަސަރެއް) |
އަލަށް ގެންނަ ބައެއް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)
"ޝޮކް ޓްރީޓްމަންޓް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެއަށް މެޑިކަލް ޓާމް އަކީ އީސީޓީ އެވެ. އެއީ ފިލްމުތަކުން ފެންނަ ވަރުގެ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އީސީޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން (ނިދާލުމަށް ބޭސް ދީގެން) ދޭ ފަރުވާއެކެވެ .
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ކުރާ ފަރުވާއެއް،
- ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް
- ބޭސްތަކަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް
- އަމިއްލައަށް އަޅާލުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ މާބޮޑަށް ފިކުރު ގެންގުޅޭ މީހުންނަށްޓަކައެވެ
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ
އީސީޓީ އަކީ މެނިއާ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް އަވަހަށް ލުއި ލިބިދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހޭލާއިރު ކުޑަކޮށް އޮޅުންބޮޅުންވެ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަވެސް މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބައިޕޯލާ އަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ މެނިއާ އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެއްބާރުލުމާއި ވިސްނުންތެރިކަމަކީ މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ