ޑިޕްރެޝަން އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ހުރި ސީދާ ތަފާތު ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަވެ ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކެއް، އަދި ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ވަގުތުތަކެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް އާންމު އިޙްސާސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެއީ ޑިޕްރެޝަންތޯ ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރތޯ ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ދެ ބައްޔަށް ދޭ ފަރުވާތައް އެކަކު އަނެކަކާ ވަރަށް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ފުން ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހުސްކަމެއް. މި ހާލަތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ އުއްމީދު ގެއްލި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލު (ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާގިނައިން ނިދުން)، ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ރަނގަޅު ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ މޫޑު ދަށްވަމުން ދާނެ ކަމަށެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ މެނިކް ޑިޕްރެޝަން އެވެ. 'ބައިޕޯލާ' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ' އެވެ. އެއީ، މި ބަލީގައި މޫޑުގެ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ގޮތުގެ މެދުގައި އޮސިލިޝަންއެއް އޮވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑްސް) އާއި އެއްގޮތަށް ފުން ހިތާމައެއްގެ ދުވަސްވަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު، މިއާ ޚިލާފަށް، އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ހަކަތަ މަތިވުމާއި، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ (މެނިކް ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑްސް) ގެ ދުވަސްވަރުތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ.

އެއީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ފުން ހިތާމަވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުއްލިއަކަށް ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ހައިޕަރއެކްޓިވް (މެނިކް) ޕީރިއަޑް ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ދެ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކްސްޑް އެޕިސޯޑްތައް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ދެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަން އެއްކޮށްލާފައިވާ އެޕިސޯޑްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެއީ، ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އިންތިހާއަށް ހާސްވެ، ހަލަބޮލިކަން ވެސް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ހައިޕަރއެކްޓިވް ޕީރިއަޑް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ވަރަށް ފޯރިގަދަ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ އެވަގުތު އެއްވެސް ކަމަކާ ނުވިސްނާ ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. އަދި، ކޮންމެ ހައިޕަރއެކްޓިވް (މެނިކް) މަރުހަލާއަކަށް އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވަނީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ދެމެދު އޮންނަ މައިގަނޑު ތަފާތު: ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ (މެނިއާ)

މި ދެ ބަލީގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދި މުހިންމު ތަފާތަކީ މި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އެވެ . ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ 'ހައި'، އެއީ މެނިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިއާ ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ.

މެނިއާ ކިޔާ ހައިޕަރއެކްޓިވް ފޭސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި 'އުފާވެރި' ކަމަށް އިހުސާސް ކުރުމުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ވެސް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ސިކުނޑީގެ ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި،

• ތިބާގެ މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ފުރަތަމަ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ހަލަބޮލި، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އުޅޭ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މާބޮޑަށް ރިސްކް ނަގަނީ އޭގެ ނަތީޖާއާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި އެވެ. މިސާލަކަށް އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ފަރުވާކުޑަކޮށް ދުއްވުމާއި، ނުރައްކާތެރި ޖިންސީ ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމެވެ.ސުލޫކު ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ނިދި ބޭނުން ނުވާހެންނެވެ. ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް އަހަރެންގެ ގައިގައި ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ހުރެއެވެ.
• އަހަރެންގެ ސިކުނޑީގައި ޚިޔާލުތައް އޮހޮރެމުން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް އަވަހަށް ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވަނީ، މައުޟޫއަކުން އަނެއް މައުޟޫއަކަށް ފުންމާލައިގެންނެވެ. އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެއްފަހަރާ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭނެހެންނެވެ.
• އަވަހަށް ރުޅި އައިސް ރުޅި އަންނަނީއެވެ.

ހައިޕޮމެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މެނިއާ އަށް ވުރެ ލުއި، ބާރު ކުޑަ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ހާލަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ރަނގަޅުވެ، ހަކަތަ އިތުރުވެ، އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ތިބާގެ އުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި ވަރަށް ދެރަވެ، ނިކަމެތިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ތިބާ ނުވަތަ ތިބާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކު ތިބާގެ މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ ވާހަކަ ނުބުނެއްޖެނަމަ، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ޑައިގްނޯސިސް ގެއްލިދާނެއެވެ.

މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ބައިޕޯލާ ބަލިމީހަކަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) އެކަނި ދީފިނަމަ، އެއީ އެމީހުންގެ މެނިކް ސްޓޭޓް ގޯސްކޮށް، އެއީ އެކަން ޓްރިގަރ ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ މޫޑު ސްޓޭބަލް ކުރާ ބޭސްތަކުން ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ވެސް ފަރުވާ ދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ހާދިސާތަކުގެ ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ މޫޑުތައް ކުރިއަށްދާ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ފޯނު އެޕްތައްވެސް މިދުވަސްވަރު އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 25 އަހަރު ވަރަކަށް ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އެހެން ހާލަތްތަކާ (އެބަހީ، ހާސްކަން، އޭޑީއެޗްޑީ، ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި) ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ބޭހާއި ކައުންސެލިން އެއްކޮށްލުމުން ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.