ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނި ދުވަހުން ފެށިގެން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އައިސްފައި ވާނެއެވެ . އެއާއެކު އުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތައް ތިބާއަށް އެނގޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ވަގުތުން ކެއުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވެސް އެނގޭނެ އެވެ. އެކަމަކު، ބޭހަކީ ހަނގުރާމައިގެ އެންމެ ބައެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޭހުގެ އިތުރުން ބާރު ލިބި، އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބާރުގަދަ އެހެން އެއްޗެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ ގޮތުގައި "ޓޯކް ތެރަޕީ" އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ތިމާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ސުލޫކުތަކާ ބެހޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އިތުބާރުކުރާ އަދި ޙުކުމް ނުކުރާ މީހަކާ ބުރައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ، މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުސޫލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަލި ގަދަވުމުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ އިން ބާރުއަޅަނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އަދި މި ބަލީގެ ސަބަބުން އުފެދިދާނެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކުން އަރައިގަނެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރާ ސައިކޮތެރަޕީ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑްސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިގޮތުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި ހޭލުންތެރިކަން ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު!

ސައިކޮތެރަޕީގެ އިތުރުން ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. މިކަހަލަ ގްރޫޕެއްގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ ކަމެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާ ކުރެވިދާނެއެވެ .
• އެހެން މީހުން މިކަމާ ކުރިމަތިލާ ގޮތާއި އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ސްޓްރެޓެޖީތަކުން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
• "ދުނިޔޭގައި މި ބަލި ޖެހުނީ ހަމައެކަނި އަހަރެންނަށް" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ އެކަނިވެރިކަން ފިލައިގެންދެއެވެ.

މި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްރޫޕްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށެވެ. އަދި ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެމީހުންގެ ކަންބޮޑުވުންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

ތަޢުލީމުވެސް ހަމަ އެހެންނެވެ . މިއީ ފަރުވާގެ މަރުހަލާގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް މިބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. މި ޢިލްމަކީ ބަލި ގަދަވެ، ކަންކަން ވިސްނަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ރާވާ އާއިލާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ބައިޕޯލާ އާއި އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ

މިކަންކަން ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިފިނަމަ ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

• އާދަކާދައެއް ޤާއިމުކުރުން: އެއްފަހަރާ ނިދާ، އެއްވަގުތެއްގައި ހޭލެވުމާއި، އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމާއި، އެއްފަހަރާ ކަސްރަތު ކުރުން . މިގޮތަށް ދިރިއުޅުމަށް ރިތްމް އިތުރު ކުރުމުން މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• އަމިއްލައަށް އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން: ފްލޭއަރ އަޕް ވުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަމިއްލަ ސުލޫކީ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުން. މިސާލަކަށް މަދު ނިދިއެއްގައި ވެސް އެއްވެސް ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ޙަރަކާތްތެރިވެވޭނެ، ފައިސާ ނެތް އިރުވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ޖަމާވާހެން ހީވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ދީނަށް ނުވަތަ އާ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
• އެޑެޕްޓް: މި ދެނެގަތުމަކީ މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގައި އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ލަދުވެތި ސުލޫކުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފަރުވާއަށް ޙަޤީޤީ ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ ފްލޭއާ އަޕްތަކާ މެދު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ނިދި ދެމެހެއްޓުން: ނިދުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތަކަށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ބެލެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާ ފަދަ އަލާމާތްތައް އުފެދި، ނުވަތަ އެ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކަމަކީ ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ، ކެއުމުގެ އުދަގޫ، ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުދަގޫ ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ (މެނިއާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން) ގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.