އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން , މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު މައިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމާ މެދު މުޖުތަމައުގައި މިހާރު މިވަނީ ރަނގަޅު ހޭލުންތެރިކަމެއް އުފެދިފައެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ މުހިންމު އެއް މައުޟޫއަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ދާ ކަމެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން ދެނެގަންނަންވީ ގޮތާއި، އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތްވުމެވެ. ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އާކަމެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުން
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން
- ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ
- ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ
- ގިނަގިނައިން ރޯން ނުވަތަ ދެރަވުން
މި އަލާމާތްތައް ހުރުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް މަންމައަކު ވިސްނަނީ "އޯހް... މިއީ ދަރިއަކު ލިބޭއިރު ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް އެމީހުން ނުދެކެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަކިން ސުވާލެއް ނުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
މި އެއްގޮތްކަން ތިބާއަށް އިތުރަށް ސާފުވާނީ މި މޭޒުމައްޗަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
| އަލާމާތް | މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން/ނިދިއައުން | ✔ އާދެ | ✔ އާދެ |
| ނިދިނައުން | ✔ އާދެ | ✔ އާދެ |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ✔ އާދެ | ✔ އާދެ |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ✔ އާދެ | ✔ އާދެ |
| ދެރަވެ ގިނަގިނައިން ރުއިމެވެ | ✔ އާދެ (ހޯރމޯންގެ ނުފޫޒުގެ ސަބަބުން) | ✔ އާދެ (މުހިންމު ސިފައެއް) |
ރިސްކް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތުމެވެ. މިފަދަ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަތީ މޫޑަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އިން ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ މައްސަލަތައް: މާލީ ދަތިތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، ފިރިމީހާއާ ގުޅުން ނުތަނަވަސްވުން.
- މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކެވެ .
- ރޭވިފައި ނުވާ ނުވަތަ ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސްޓްރެސް .
މިކަންތައްތައް ހުންނަނަމަ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ކަމެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާނ! ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ.
އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރަނީ މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތަކަށް ދިއުމަށެވެ، ސަބަބަކީ އަހަރެމެން ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ އެވެ.
1. ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، އަދި ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން ހިމެނެއެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ކަސްރަތު: ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހިނގުމާއި ޔޯގާ ކުރުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
3. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް: ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ އެހެން މައިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތައް:
މޫޑު ތަންކޮޅެއް ބަދަލުވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ | މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ |
|---|---|
| 1. އާންމުކޮށް ކަމުދާ އަދި އުފާކުރާ ކަންކަމުން އަދިވެސް އުފާވެރިކަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ | ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (އެބަހީ، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުން) މިހާރު ހުސްކަމާއި މާނައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| 2. ދުވަހުގެ ގިނަ ވަގުތު މޫޑު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | މުޅި ދުވަހު ހިތާމަ، ބަރު، ހުސް، ނުވަތަ ފަލަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ |
| 3. ފަހަކަށް އައިސް ތިބާއަށް ފެނިފައިވަނީ ކޮން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ | ގިނަ ފަހަރަށް ނިދި ނުލިބުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭކާރު ރޮވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ |
| 4. ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ | ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ސާދާ ސުވާލުތަކަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ސުވާލުތަކެވެ. "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެން ޑިޕްރެޝަން ވެފައި ހުރިހެން" ބުނަމުންދާތަން ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އިހުސާސަށް އަޅާނުލާށެވެ. |
މި ދުވަސްވަރު ދެރަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ގިނަ މައިންނަށް ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "މިވަގުތު އަހަރެން އުފާވާންވީ"، "އެހެން މީހުން ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ވިސްނާލައްވާ، ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައްޔެކެވެ. އެކަމުގެ ބޮލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާ ވަރަކަށް މިހާލަތާ މެދު މުޖުތަމައުގެ ނޭދެވޭ ނަޒަރިއްޔާތުތައް ނެތިގެން ދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަގީގީ އަދި އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅާނުލާ.
- އާދައިގެ ބަލިވެ އިނުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ވެދާނެތީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މިކަމާ ކުށްވެރިވާހެން ހީނުކުރާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- ދެރަ، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ބައިވެރިޔާއާއި، އިތުބާރު ކުރެވޭ ރަހުމަތްތެރިއަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ޔަޤީންކުރުން. ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި ފަރުވާ ދިނުމުން މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ