މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 'ބޮޑީ ޑަބަލިންގ' މެތޯޑްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑެސްކުގައި މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ހުރި ނަމަވެސް ސިކުނޑި ވަށައިގެން ޖައްސާލެވޭ ކަހަލައެވެ. އެސައިމެންޓެއް ފެށިޔަސް ނުވަތަ އޮފީހުގައި ރިޕޯޓެއް ލިޔަސް , ތިބާގެ ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަނީ އެހެން ކަންކަމަށެވެ. You just pick up your phone, spend an hour on social media , ނުވަތަ ގޭގައި އެހެން ކަމެއް ކުރަން ފަށާށެވެ. އާޚިރުގައި ކުރަން ޖެހުނު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއްފަރާތަކަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. ލަސްކުރުމަކީ ތިބާއަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން އަޅުގަނޑު މިދަންނަވާ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ.

މިއީ 'ބޮޑީ ޑަބަލިންގ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ބޮޑީ ޑަބަލިން' މި ލަފުޒަކީ ތިބާއަށް އާ ލަފުޒަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ކޮންސެޕްޓަކީ ވަރަށް ސާދާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބޮޑީ ޑަބަލިން' އަކީ ތިމާ ކަމެއް ކުރަމުންދާއިރު، އެހެން މީހަކު އެހީތެރިވެދިނުމެއް ނެތި، އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތިމާއަށްޓަކައި ހުރެގެންނެވެ. ވާގޮތަކީ އެހެން މީހަކު ތިބާއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި އިހުސާސެއް، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އެހެން ކަންކަމަށް ދުރަށް ނުދިއުމަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަތުގައި އޮތް މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެކަނިވުމުގެ ބަދަލުގައި ރައްޓެއްސަކާއެކު ޖިމަށް ދާއިރު، “މިއަދު ދާން މާ ލަސްވެއްޖެ” ކަމަށް ހީވާ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ދާނީ އެ އެކުވެރިޔާގެ ސަބަބުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައިވެސް ހަމަ އެއްގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކައިރީގައި މީހަކު ހުންނައިރު، ލަސްކޮށް، އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ބިރުގަނެ، ޒިންމާދާރުކަން ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ގޮތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ – އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި ގޮތެކެވެ .

މި ނިޒާމު ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެކަނި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައްޗަށް ފުރިހަމަ ކޮންޓްރޯލެއް އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ހުއްޓުވާނެ މީހަކު ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ކައިރީގައި ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މީހަކު، ނުވަތަ އޮފީހުގެ އެކުވެރިއަކު ހުރިނަމަ ހާލަތު ތަފާތެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ފޮތެއް ކިޔަނީ. މަސައްކަތެއް ހުއްޓާލާފައި ފޯނުގައި ޖަހާހެން ހީވާ ހިނދު، އެ ކުޑަކުޑަ އިހުސާސެއް، “އޭނާ އަހަންނަށް ބަލަނީކީ ނޫންތަ؟” އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ގެނެސްދެއެވެ.

މި 'ބޮޑީ ޑަބަލް' އަކީ ތިމާއާ އެއް ގެއެއްގައި އުޅޭ މީހެއް ނަމަ އެހެން ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާ ތާށިވެ މާޔޫސްވެ، ތިބާގެ މަސައްކަތް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، އޭނާއަށް ތިބާ ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ .
• އެއީ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކާން، ބުއިން، ނުވަތަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ގަޑިއަށް ދިއުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމެވެ .
• މިއީ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން ނައްތާލުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• ބޭނުންނަމަ ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ ފީޑްބެކް ވެސް ދެއްވިދާނެއެވެ .

ތިބާގެ 'ބޮޑީ ޑަބަލް' އިން ވެސް ތިބާ ކުރާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. 'ބޮޑީ ޑަބަލިން' މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ އެއީ ތިމާ ކުރާ ކަމެއް އެހެން މީހަކު ވެސް ކޮށްދިނުމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެއް. ތިބާގެ 'ބޮޑީ ޑަބަލް' އަށް މަޑުމަޑުން ފޮތެއް ކިޔައި، ނިޓް، ނުވަތަ އަމިއްލަ ލެޕްޓޮޕެއްގައި އަމިއްލަ ޖާގައެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ތިމާގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ނުދާ ކަމެއް ކަމެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖެއްގެ މައިންބަފައިން ނަމަ، ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މިހާރުވެސް މިކަން ކުރަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ދަރިފުޅު ހޯމްވޯކް ހަދަމުންދާއިރު، ނޫހެއް ކިޔަމުންދާއިރު ނުވަތަ ބަދިގޭގައި ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކައިރީގައި އިށީނދެގެން ތިބެދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޙާޟިރީއަކީ ދަރިފުޅު ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.

'ބޮޑީ ޑަބަލިންގ' ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތައް.

ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން 'ބޮޑީ ޑަބަލިން' ކުރާނެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އުސޫލުން ފައިދާ ލިބޭނީ އިތުރު ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

'ބޮޑީ ޑަބަލިން' އަކީ ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އޭގެ ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

• For those with severe stress or anxiety , ކައިރީގައި މީހަކު ހުންނައިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އަޅުވާލައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހުންނަށް . ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ފެށުމުގެ މޮޓިވޭޝަން ގެއްލިދާނެ އެވެ. ވަށައިގެން މީހަކު ހުރުމަކީ އެ މޮޓިވޭޝަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަނި ނުވަތަ އެކަހެރިކޮށް އުޅޭ މީހުންނަށް .
• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން ހާލަތްތަކެވެނިއުރޯޑައިވަރޖެންޓް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަ މީހުންނަށް.
• މުހިއްމު އިމްތިޙާނަކަށް ކިޔަވާ ނުވަތަ ބޮޑު ޕްރޮޖެކްޓެއް ނިންމަން މަސައްކަތްކުރާ ކޮންމެ ދަރިވަރަކަށް ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލްއަކަށް.

ރަނގަޅު 'ބޮޑީ ޑަބަލް' އެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށްޓަކައި ރައްޓެއްސަކު، އާއިލާގެ މީހަކު، ނުވަތަ އޮފީހުގައި އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގައި އުފަލަށްވުރެ ބޮޑަށް އުފާވާނެއެވެ. އެކަމަކު މީހެއްގެ ކިބައިން މި އެހީތެރިކަން އެދުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު 'ބޮޑީ ޑަބަލް' އެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭ ސިފަތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

މި ގޮތް ޓްރައިކޮށްލުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ބަލާލަމާ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އަމިއްލައަށް ބަލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލަސްކުރުމުގެ އާދައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހަށިގަނޑު ޑަބަލްވުން، އޭޑީއެޗްޑީ، ސަމާލުކަން، ލަސްކުރުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން