އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. މުޖުތަމަޢުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ހޭލުންތެރިވުމުގެ ސަބަބުން، ގިނަ އަންހެނުންނަށް (އަދި ފިރިހެނުންނަށްވެސް) ހޭލުންތެރިވެފައިވަނީ، ލޮނުގަނޑު، ހަންގަނޑުގައި އިންޑެންޓޭޝަން، އަދި ނިއްކުރި އިންވާޓްވުން ފަދަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ނުކުރެވި ނުވަތަ ލޮލަށް ވެސް ނުފެނިދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (މެމޮގްރާމް) ފަދަ ސްކްރީން ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނަމަވެސް އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނިއްކުރިން އެއްވެސް ޑިސްޗާޖެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަރިއަކު ލިބިފައިވާނަމަ އެއް ނިއްކުރިން ނުވަތަ ދެ ނިއްކުރިން ވެސް ޑިސްޗާޖް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ކިރު. އެކަމަކު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ދަރިއަކު ނުލިބިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ދެން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާންވީ. އެހެނީ މިއީ ވަރަށް ކުރީކޮޅު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
އެކަމަކު މި ބާވަތުގެ ޑިސްޗާޖް އުފެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެއީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ގެލެކްޓޯރިއާ ކިޔާ ހާލަތަކުން ވެސް ކިރު ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މިގޮތަށް ނިއްކުރިން އާދަޔާ ހިލާފު ޑިސްޗާޖެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ބިރުގަނެގެން ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ނިއްކުރިން ލޭ ފަދަ ލޭ އަންނަ ގޮތާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބިރުގަނެވޭނީ އަންޑަރވޭއާރ ގައި ލޭގެ ކުލައެއް ނުވަތަ ނިއްކުރިން ލޭ ތިއްކެއް ނިކުންނަތަން ފެނުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ ބިރަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކެންސަރު ނޫން ބައެއް ސަބަބުތަކެއް ހުރެގެން ނިއްކުރިން ލޭ ފަދަ ލޭތައް ބޭރުވުން އެބަހުއްޓެވެ.
| ކެންސަރު ނޫން ސަބަބެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އިންޓްރަޑަކްޓަލް ޕެޕިލޯމާ އެވެ | މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު ނަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކެކެވެ. |
| ޑަކްޓް އެކްޓޭޝިއާ އެވެ | މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކިރު ނަރުތައް ފުޅާވެ، ގަދަވެ، ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. |
| ހެދުން އެޅުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސްކްރެޗްތަކެވެ | އަދި ޚާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހެދުން ނިއްކުރިތަކުގައި އުނގުޅާނަމަ ކުދިކުދި އުނގުޅުންތައް އުފެދި ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
ލޭ އަންނަނީ ކީއްވެގެންކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ (މިސާލަކަށް ޓައިޓް ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއްގެ ސަބަބުން) އެއީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ދެން އޮންނަ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި މި ބާވަތުގެ ލޭ ފަދަ ޑިސްޗާޖްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ފިހިގަނޑު އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ލިމްފް ނޯޑްސް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލައި ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސެލްތަކުގެ ގުރޫޕެކެވެ. ހުން އައުމުން ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ލޮނުގަނޑުތަކާ މެދު ވިސްނާލަބަލަ... އެއީ އެ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވާ ވަގުތެވެ.
މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހުމުން މި ލިމްފް ނޯޑްސް ވެސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން މި ދުޅަވެފައިވާ ލޮނުގަނޑު އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ކައިރީގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޗެކްކޮށްދިނުން.
ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟
ނިއްކުރި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ދަނީ އެންޓި އިޗް ކްރީމަކުންނެވެ.
ނަމަވެސް ޕެޖެޓްގެ ބައްޔަކީ ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނިއްކުރިން ފެށިގެން ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑަށް (އެރިއޯލާ) ފެތުރެއެވެ. ހީވާގިވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
| ޕެޖެޓް ބަލީގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| - ނިއްކުރި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ރަތްވުން. |
| - ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ބޯވުން. |
| - ނިއްކުރި ފަލަވުން. |
| - ރީނދޫ ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވާލުން. |
ޕެޖެޓްސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ ޑަރމަޓައިޓިސް ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ބަލިތަކާ ވަރަށް ވައްތަރެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ހަމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށް އޮޅިގެން ވެސް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ފަރުވާ ދިނުމުން ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އުރަމަތި ދުޅަވެ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތަކީ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އަލާމާތެކެވެ. އިންފެކްޝަނަކީ އާންމު ސަބަބެކެވެ. އެކަމަކު އެއަށްވުރެ މަދުން ނަމަވެސް އިންފްލެމެޓަރީ ބްރެސްޓް ކެންސަރު ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކުން ވެސް އެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ މި ބާވަތުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން މަދުން ނަމަވެސް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިބާގެ އުރަމަތި ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވާން ފަށައެވެ.
- އުރަމަތި ފެންނަނީ ބޮޑުކޮށެވެ.
- ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް).
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ޑިމްޕްލް ވެފައި، އޮރެންޖު ފަތްކޮޅެއް ފަދައިންނެވެ.
- ފިއްތާލުމުން ރިހުން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
މިބާވަތުގެ ކެންސަރުގައި ކެންސަރު ސެލްތަކުން އުރަމަތީގެ ލިމްފް ޑަކްޓްތައް ބަންދުވެއެވެ. މި ޑަކްޓްތަކުން އާންމުކޮށް މާގިނައިން ފެން ބޭރުކުރެއެވެ. މި ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ފެން ޖަމާވެ، އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އުރަމަތި ހޭލުންތެރިކުރުން
މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއްވީ އަންހެނުންނަށް މަހުން މަހަށް އުރަމަތީގެ އަމިއްލައަށް ތަހުލީލު ކުރުމަށެވެ , ޝައްކު ކުރެވޭ ލޮނުގަނޑުތައް އަވަހަށް ހޯދުމުގެ އަމާޒާއެކުގައެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ފާހަގަކުރެވޭ ލޮނުގަނޑުތަކުން ނަގާ ގިނަ ބަޔޮޕްސީތަކުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ނުހިމެނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ބުނަނީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެ ބާވަތުގެ ސެލްފް އެގްޒެމްސް ހަދަން ނުޖެހޭ ކަމަށެވެ. އެމީހުންގެ ބައްޓަމާއި، ޓެކްސްޗަރއާއި، ކުލައާއި، ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ދެން، ތިބާގެ އާދައިގެ ހާލަތާ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ , އެއީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ އަބަދުވެސް ހަމައެކަނި ލޮނުގަނޑެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން (ހިރުވުން، ރަތްވުން، ޑިމްޕްލިންގ)، ދުޅަވުން، އަދި ކޮނޑުގައި ލޮނުގަނޑު އުފެދުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- "އުރަމަތި އަމިއްލައަށް ބެލުމަށް" ވުރެ މިހާރު މުހިންމު ކަމަކީ "އުރަމަތި ހޭލުންތެރިވުމެވެ." އެއީ، ހަށިގަނޑާއި އުރަމަތީގައި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް އެނގުމެވެ.
- އާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއު އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.