ލޯބިވާ މީހަކު، މަންމަ، ކޮއްކޮ، އަނބިމީހާ، ނުވަތަ ބެސްޓް ފްރެންޑް ވިޔަސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ބިރުވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ސިހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އޯ މައި ގޯޑް، މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟ އަހަރެން ކިހިނެއް އޭނައަށް އެހީތެރިވެދޭނީ؟" ތިޔަ ވިސްނަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ އުނދަގޫ ދަނޑިވަޅެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ގޮތުގައި މުއާމަލާތް ކޮށްފިނަމަ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާ މިދަތުރުން ވަރުގަދައަށް ނިކުމެވޭނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލޯބިވާ މީހާއަށް ސީދާ އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އެހީތެރިކަން. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތެއް ނުވިސްނޭ. މިއީ ސާދާ، އަމަލީ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
1. ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހަކަށް ވުމާއި އެކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ތިބުން.
ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ބޭނުން ނުވާ ކަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް، ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް އަޑުއަހާ މީހެކެވެ. އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުން ބިރުގަތްނަމަ ނުވަތަ ދެރަވެއްޖެނަމަ ވެންޓިލޭޓަރަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. "އެގޮތަށް ނުވިސްނާ" ފަދަ ވާހަކަތައް ބުނުމަށްވުރެ، އެމީހުން ބުނުމަކީ މާ ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ.
އަދި، ވީހާވެސް ގިނައިން , ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގެންދާށެވެ. އެކަމަކު ދިއުމުގެ ކުރިން އޭނާއާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ، "އަހަންނަށް ކަލޭއާއެކު އަތުވެދާނެތަ؟" އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ކުޑަ ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އޭރުން ޑޮކްޓަރާ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް އަހާލެވިދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބައްޔާއި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ .
2. ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުން
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަމާއި، މުޅި ތަޖުރިބާއާއެކު ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސުލޫކު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- އަވަސް އަވަހަށް ރުޅިއައުން: ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި މެދު ވެސް ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން : ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބައްޔާއި ފަރުވާގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނާ މެދު ކެތްތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ތިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
3. އަމިއްލައަށް ކަންކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
އެމީހުންނަށް ތިމާއަށްޓަކައި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮށްދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް ކުރެވެން އޮތް މިންވަރަކުން އަމިއްލައަށް ކަންކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ސައިތަށި ހަދައި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުން. މިކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ވެސް އަމިއްލައަށް ކުރާއިރު، އެމީހުންނަށް ހީވަނީ "އަހަންނަށް އަދިވެސް ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ"ހެންނެވެ. އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ބާރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
4. އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ
މިހުރިހާ ކަމެއް އެކަނި ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ވަރުބަލިވެ ޑިޕްރެޝަން ވެގެން ދާނެއެވެ. އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނާއި އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ތިބި ނަމަވެސް ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. އެމީހުންނަށް ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ހަވާލުކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެދުވަހުގެ ކެއުމެއް ތައްޔާރު ކުރުމަށް ބުނާށެވެ.
- ޝޮޕިންގ އަށް ގޮސް ބޭނުންވާ ތަކެތި ގެނައުމަށް އެދުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެހީއަށް އެދޭށެވެ.
- ބަލިމީހާއާއެކު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް މަޑުކުރަން ބުނާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލެވޭނެ ކަމަށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް އަޅާލާ، އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
ލޯބިވާ މީހާ ބަލަހައްޓަމުންދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ވަރުގަދަ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެންނެވެ. މަތިންދާބޯޓެއްގެ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބުނާ ފަދައިން "ފުރަތަމަ އޮކްސިޖަން މާސްކް އަޅާފައި ދެން އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާށެވެ." މިއީ ތަފާތެއް ނޫނެވެ.
މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
| ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | އޭގެ ފައިދާއެވެ |
|---|---|
| ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. | އަނދިރީގައި ހުރިހާ ކަމެއް ފެންނަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް ޑިޕްރެޝަން ވެގެން ދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ކަންކަމާމެދު ވިސްނާލުމުން ތިމާއާއި ކެތްތެރިމީހާއަށް ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް ގަބޫލުކުރާށެވެ. | އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި. އެކަންކަމާމެދު ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. |
| ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. | ކޮންމެ ދުވަހަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ ހަށިގަނޑު ދިރުވައި އާލާކޮށްދޭނެ އެވެ. |
| ރަނގަޅަށް ނިދާ، އަރާމުކޮށްލާށެވެ. | ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމެއް ބޭނުންވަނީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވާތީ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ހަމަޖެހޭ ކަމެއް ކުރާށެވެ. | ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ކޮންމެވެސް ބަގީޗާއެއް ހެދުމާއި، ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ސިކުނޑި މިނިވަންވާ ކަމެއް ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. |
| ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވާށެވެ. | މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ވަގުތީ ހައްލުތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އިތުރު މައްސަލަތަކެއް އުފެދޭ ކަންކަމެވެ. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކުން އެހީތެރިކަން ހޯދުން
ބައެއް ފަހަރު ދުނިޔޭގައި މި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ހަމައެކަނި މީހާ ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ އާއިލާތައް އެއްތަނަކަށް އެއްވެ ވާހަކަ ދައްކައި ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާ ކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- މިކަހަލަ ގުރޫޕަކާ ގުޅުމުން ތިމާގެ ބުރަތަކާއި ހިތާމަތަކާއި މައްސަލަތައް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ވިސްނެއެވެ . އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.
- އަދި އެހެން މީހުން މިބާވަތުގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާ ގޮތަކުން ވެސް އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
ލޯބިވާ މީހާއަށް ފަރުވާ ދެމުންދާ ހޮސްޕިޓަލުގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހުންނާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ޑައިރެކްޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯބިވާ މީހާގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަނެ އެމީހުންގެ ބާރަކަށް ވާށެވެ.
- ފަރުވާއާއި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެކަން ދެނެގަތުން. ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވަމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބުރަ އެކަނި އުފުލާނުލާށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
- ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް އެއްވެސް މެޑިކަލް ކަންކަމާއި މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބަލިމީހާގެ ޑޮކްޓަރާއެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.