ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ 'ބޮސް' - ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކާކުތޯއާއި، ތިބާ ވިސްނާ ގޮތާއި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާއި، ތިބާ ކުރާ ކަންތައްތައް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އޮފީހެއްގެ ވެރިއެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މާސްޓަރ ކޮންޓްރޯލަރެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން، ``މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު''، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ``ސީއެންއެސް'' އެވެ.

ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (CNS) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައެވެ . އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ ``ސީޕީޔޫ'' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް (ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ހިނގާ ނާރު ކޯޑް) އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް އެއްކޮށް، އެ މަޢުލޫމާތެއް ޕްރޮސެސްކޮށް، ދެން އެއަށް ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމައި، އެއަށް އަމަލުކުރާ ދެމީހުންނެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސިކުނޑިއާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ދުއްވާ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ `(ސީއެންއެސް)` ގެ މައިގަނޑު މެމްބަރުންނެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ ރައްކާތެރި ކޮޓަރިއެއް ފަދަ ދެމީހުންނެވެ. ސިކުނޑި ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ބަހައްޓާއިރު ބުރަކަށީގެ ކޮތަޅު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބުރަކަށީގެ އެތެރޭގައި ބަހައްޓައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެމީހުންގެ ވަށައިގެން ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ މެމްބަރޭން `(މެނިންޖެސް)` އާއި ދައުރުވާ އެއްޗެއް `(ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް)` އިން ވަށައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ހަމަ ބިސް ކޮތަޅެއްގެ ތެރޭގައި ޔޯލްކް ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.

މި ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ފުއްޕާފައިވާ ބެލޫނެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކަން އޮތް ގޮތެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ފުއްޕާފައިވާ ބެލޫނެވެ. ބުރަކަށީގެ ކޯޑަކީ ބެލޫންގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ތަނޑި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ހުންނަނީ ކަށީގެ އުފެއްދުންތަކުގެ ތެރޭގައި، އެއީ ބޮލާއި ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަ ފަށަލަތަކެއް ކަމަށްވާ ``މެނިންޖެސް`` އާއި ދައުރުވާ ``ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް`` އިން ވަށާލައި ރައްކާތެރިވެފައެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމަކަށް ވާތީ، މި ނިޒާމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމަކަށް ވާތީއެވެ.

މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (CNS) ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެންވީމާ މި `(ސީއެންއެސް)` އިން އަސްލު ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

1. ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު ލިބުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ޙިއްސީ ނާރުތަކުން – އެއީ ލޮލާއި، ކަންފަތާއި، ނޭފަތާއި، ދުލާއި، ހަންގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުން އަންނަ މަޢުލޫމާތު – މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކުރެއެވެ. ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހޫނުކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އަވަހަށް ސިކުނޑިއަށް ދެއެވެ.

2. އިންޓަގްރޭޝަން: މިގޮތަށް އެއްކުރެވޭ މަޢުލޫމާތުތައް ތަޙުލީލުކުރެވެނީ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް 'އޯހް، މިއީ ހޫނު ކަމެއް، އަހަރެންގެ އަތް އަންދާލެވޭނެ' ފަދަ ކަންތައްތައް ވިސްނޭ ތަނެވެ.

3. މޮޓޯ އައުޓްޕުޓް: މަޢުލޫމާތު ދެނެގަތުމަށްފަހު ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ސިކުނޑި ނިންމައެވެ. އެއަށްފަހު ސްޕައިނަލް ކޯޑް މެދުވެރިކޮށް ކަމާބެހޭ މަސްތަކަށް ނުވަތަ ގްލޭންޑްތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ މިސާލުގައި ސިކުނޑިން ސިކުނޑިން އިޝާރާތެއް ފޮނުވައިގެން އަވަހަށް އަތް ނަގާލައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ މޮޓޯ ރެސްޕޮންސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޭރުފުށުގެ ސްޓިމިއުލަސްއެއް (އެބަހީ، މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުން) ދަނީ `(ސީއެންއެސް)` އަށެވެ. އެތަނުގައި، އެއީ ``ތަފްސީރުކޮށްފައި'' (އޯހް، އެއީ މަންމަ ވާހަކަ ދައްކަނީ)، އަދި ދެން އަނެއްކާވެސް ޖަވާބެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުންނަނީ (އެބަހީ، 'ކޮންކަމެއް ވެގެން މިއުޅެނީ މަންމަ؟' އޭ އަހާފައި) އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ސްޕީޑެއްގައެވެ.

މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (ސީއެންއެސް) މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިން ތިބާގެ ހުރިހާ ފިކުރުތަކާއި އިޙްސާސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިނގިލި ވައްޓާލުމާއި، އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނޭވާލާން ނުވަތަ ކާނާ ހަޖަމު ކުރަން ބުނުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާކަން ވެސް ނޭނގޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ. މިކަންކަމާމެދު އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ `(ސީއެންއެސް)` މެދުނުކެނޑި އެކަންކަމާމެދު ވިސްނަމުން އެބަދެއެވެ.

މިއީ މިކަން ވާގޮތެވެ:

1. ސިކުނޑިން މެސެޖެއް އުފައްދަނީ: ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ސިކުނޑިން ނިންމައެވެ.

2. މެސެޖު ފޮނުވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް: އުފައްދާ މެސެޖު (ސިގްނަލް) ފޮނުވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑަށެވެ.

3. ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ކަމާބެހޭ ނާރުތަކަށް ފޮނުވާ: ސްޕައިނަލް ކޯޑުން މަސްތަކަށް ނުވަތަ ގްލޭންޑްތަކަށް މެސެޖު ފޮނުވަނީ ކަމާބެހޭ ވަޒީފާ އަދާކުރަންޖެހޭ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް) އެވެ.

4. ޢަމަލު ހިނގަނީ: މިއީ ޢަމަލު ހިނގާ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް ކޮޓަރި ހުރަސްކޮށް ހިނގަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. ސިކުނޑިން ފައިގެ މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެ ސިގްނަލަށް ބަލާއިރު މަސްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ އެވެ. މިފަދަ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް، އަދި ބުރަކަށިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް މެދުނުކެނޑި ދަތުރުކުރަމުންދާތީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (CNS) އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނަމަވެސް އެހާ މުހިއްމު ނިޒާމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ބަލިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. `(ސީއެންއެސް)` އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އަލްޒައިމާ ބަލި : މިއީ ޕްރޮގްރެސިވް ލޮސް ހަނދާން ގެއްލޭ ބައްޔެކެވެ.
• އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (ALS) : މިއީ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާ ޕްރޮގްރެސިވް ބައްޔެކެވެ.
• ބްރެއިން ޓިއުމަރ : ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން.
• ދުޅަވުން (އެބަހީ، ޓްރާންސްވަރސް މައިލައިޓިސް) : ބުރަކަށީގެ ބައެއްގައި ދިމާވާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޓްރޮމާ : އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ފަދަ ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ސްޓްރޯކް : ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކެނޑިގެން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޓްރައުމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ : ބޮލަށް ޖެހުމުން ފަދަ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން.

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ``(ސީއެންއެސް)`` ގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (ސީއެންއެސް) ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެހެންވީމާ `(ސީއެންއެސް)` ގައި މައްސަލައެއް އޮތްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައްޔަށް ބަލާފައި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހޭނެތިގެން ދިއުން: ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން (`(Paralysis)`) : ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ބާރު ގެއްލިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން : އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި/ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން : ކަންކަން ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
• އިޚްތިޔާރަކާއި ނުލައި ހަރަކާތްތައް (އެބަހީ މަސްތައް ފިނިވުން) : ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން : ބޮޑެތި، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން، ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުން : އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން : ހަށިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ތެޅިގަނެ ހޭނެތިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފެނުމާއި ހަނދާނަށް ނުވަތަ ހޭވެރިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ``(ސީއެންއެސް)`` ގެ ސިއްހަތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ސީޓީ ސްކޭން (`(ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)`) : މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ތަސްވީރުތައް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
• އީއީޖީ ޓެސްޓް (`(އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް - އީއީޖީ)`) : މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންކްޗަރ (ސްޕައިނަލް ޓޭޕް) : ސްޕައިނަލް ކޯޑް ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް (ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް) ނަގައި ބެލުން.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި ސްކޭން) : މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ވެސް އުފެއްދިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ``ސީއެންއެސް'' ގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.

ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) އާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ބަލި ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައްޔަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކެވެ.

• ބޭސް : ބައެއް ބަލިތައް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ : ބައެއް ފަހަރު މިސާލަކަށް ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއްގެ ހާލަތުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ރިހެބިލިޓޭޝަން ނުވަތަ ތެރަޕީ (ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް): ތަފާތު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކާއި ސްޕީޗް ތެރަޕީ ކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކޮށް، ގެއްލިފައިވާ ވަޒީފާ އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސަޕޯޓިވް ކެއާ : ބަލިމީހާއަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކޮށް، ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާ.

އަހަރެންގެ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ `(ސީއެންއެސް)` އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ `(ސީއެންއެސް)` ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނާނެއެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައި:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދިއުން: ޗެކަޕް ހެދުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓް އަޅައިގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވުމަކީ ބޮލާއި ބުރަކަށީގެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް:

ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ވެސް `(ސީއެންއެސް)` އަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިކުރުތަކާއި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ `(ސީއެންއެސް)` އިންނެވެ.

• އަރާމުކޮށްލަން ވަގުތު ހޯދާ: މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ބޯ ސާފުކޮށް ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ `(ސީއެންއެސް)` ގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު އުފާކޮށް އުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ވަކި ޙައްދުތައް ކަނޑައެޅުން: ދިރިއުޅުމުގައި ކުދިކުދި ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅައި، ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުން.
• ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރުން: އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންތައްތައް، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން.
• އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުން: ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސާއި މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) ގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ހުރިހާ ކަމެއް، ގަސްތުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް (ހިނގާ، ވާހަކަ ދެއްކުން) އަދި އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހިނގާ ކަންތައްތައް (ނޭވާލުން، ހިތުގެ ދުވެލި) ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މި ސީއެންއެސް އިންނެވެ.

މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމެކެވެ.، އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމުން – އެއީ ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތުކޮށްގެން – ތިމާގެ `(ސީއެންއެސް)` ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ކަމެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ (ޚިޔާލުތައް، ޖަޒުބާތުތައް) އަކީ `(ސީއެންއެސް)` އިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަންކަމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަމައެހެންމެ ތިމާގެ `(ސީއެންއެސް)` އަށް ވެސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ސީއެންއެސް، ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު، ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު