ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގެ ފަހަތުން ފެށިގެން ކަރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު މި ރިހުން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ Do you sometimes feel dizzy , ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލޭ، ނުވަތަ އަތުގައި ހޭނެތިފައި ހުންނަކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، އެކަމަކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައެވެ. މި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތިރީގައި، ސީދާ ކަރާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ދިމާވާ ތަނުގައި، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނާރު ވަންނަ ވަޅެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ފޯރަމަން މެގްނަމް'' އެވެ.
ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތިރީބައި، ޚާއްޞަކޮށް ސެރެބެލަމް ކިޔާ ބައި، ފޯރަމަން މެގްނަމް މެދުވެރިކޮށް ތިރިއަށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ ފިއްތާލާފައި، ސްޕައިނަލް ކޯޑް ހުންނަ ޖާގައަށް ވަދެއެވެ. އެއީ ކުޑަ ޖާގައަކަށް ޖައްސާލެވޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު އެއްޗެއް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސެރެބެލަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިނގާއިރު ބެލެންސްކޮށް، ޕޯސްޗާ ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިބަޔަށް އަސަރުކުރާއިރު، އެކަމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ދައުރުވާ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ގެ ދަތުރުފަތުރަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިއީ ބަންދުވެފައިވާ ފެންހޮޅިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބައެއް ތަންތަނަށް ޕްރެޝަރުވެ، ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން އަކީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ ދަރިފުޅު ރަހިމުގައި ބޮޑުވަމުންދާއިރު ސިކުނޑިއާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުގެ ސަބަބުން މި ޙާލަތު ދިމާވެއެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ސިކުނޑި ހުންނަ ތަން ކަމަށްވާ ޕޮސްޓިރިއަރ ފޮސާ ކިޔާ ޖާގައެއް އާންމު ގޮތެއްގައި ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ކުޑަކަމުންނެވެ. އެކަމަކު މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މިއީ ޖެނެޓިކް ސަބަބަކާ ހުރެ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ވިހެއުމަށްފަހު، އެއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި . އެއީ ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެކެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ސިކުނޑީގައި ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް (ސިސްޓް) ނުވަތަ ލޭ ހޮޅިއެއް (ހެމަޓޯމާ) އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ހައިޑްރޯސެފަލަސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑީގައި ފެން ޖަމާވުމެވެ.
- ޓެދަރޑް ކޯޑް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސްޕައިނަލް ކޯޑާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް.
މި ހާލަތުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ހާލަތު އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
| ވައްތަރު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޓައިޕް އައި | މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެވެ . ހަމައެކަނި ސެރެބެލަމްގެ ތިރީބައި ސްޕައިނަލް ކެނަލް އަށް ކޮއްޕާލައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އުޅެވޭނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ކަންދިމާކުރި ގޮތުން އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. |
| ޓައިޕް II އެވެ | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (އާނަލްޑް-ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން) އެވެ. މިތަނުގައި ސެރެބެލަމް އާއި ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ވެސް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުންނަ (ސްޕައިނާ ބިފިޑާ) އާއި އެކުގައެވެ. |
| ޓައިޕް III އެވެ | މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން ނިކުމެ ކަރުގެ ފަހަތަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޓައިޕް IV އެވެ | މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ސެރެބެލަމް ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނުވަތަ، ބައިތައް ގެއްލިއްޖެއެވެ. |
ޓައިޕް އައިގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓައިޕް އައި ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އޮކްސިޕިޓަލް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން:މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ތަދު އިތުރުވެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބެލެންސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު ހޭނެތިގެން ދާނެހެން ހީވުން.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- އަތާއި ފައިގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސްތަކެއް .
- ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، ޑަބަލް ވިޝަން.
- ނިވާކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް) އަދި އަޑުއިވުން ދަށްވުން.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދި ނުލިބުން، ނުވަތަ ނިދާއިރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓާލުން (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އަދި އެއީ އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އެމީހުން ގޯސްވެދާނެ، ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ރަނގަޅު ވެދާނެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަޔާންކޮށް ނިމުމުން، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއް . މިއީ ތިބާގެ ބެލެންސް، މަސްތަކުގެ ބާރު، ރިފްލެކްސް، އަދި ސެންސޭޝަން ޗެކް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ދެން މި ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން: މިއީ ޗިއާރީ މެލްފޯމަޝަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ . އެމްއާރުއައި އިން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ އޮނިގަނޑު ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ މިންވަރާއި، ސީއެސްއެފް ފްލޫޑް ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިފައިވާކަން ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސިނޭ އެމްއާރުއައި: މިއީ އެމްއާރުއައިގެ ހާއްސަ ވައްތަރެކެވެ. ވީޑިއޯއެއްފަދައެވެ. ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ސީއެސްއެފް ހަރަކާތްތެރިވާތަން ރިއަލް ޓައިމްގައި، އެއީ ލައިވްކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
- ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން: މިއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ފެންނަ ވައްތަރާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
1. އަލާމާތްތަކެއް ނެތް: ޓައިޕް އައި ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ އެކަންކަމުން އުނދަގޫ ނުކުރާނަމަ، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން އައިސް ތިމާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށެވެ.
2. ބޭސް: 1.1.ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އާއި މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
3. ސާޖަރީ: ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސްކޭންތަކުން ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒަކީ؛
- ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން.
- ސީއެސްއެފް ފްލޫޑްގެ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކުރުން.
އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ފޮސާ ޑިކޮމްޕްރެޝަން ސާޖަރީ އެވެ . މިކަމުގައި ސާޖަން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުން ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ނަގައި، އެތަނުން ކަރާއި ދިމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިތުރު ޖާގައެއް ލިބެއެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ (ޑޫރާ) ވެސް ހުޅުވައި، އޭގެ ތަނުގައި ޕެޗެއް ފަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަދި ހައިޑްރޯސެފަލަސް (ސިކުނޑީގައި ފެން ޖަމާވުން) ޖެހިފައިވާނަމަ، އިތުރު ފްލޫޑް ނައްތާލުމަށް ޝަންޓެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން އަކީ ސިކުނޑީގެ ތިރީބައި ސްޕައިނަލް ކެނަލް އަށް ކޮއްޕާލުމުން ދިމާވާ ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓެކެވެ.
- އެންމެ އާންމު ވައްތަރު ކަމަށްވާ ޓައިޕް އައި ގައި ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުނަސް މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބޮލުގެ ފަހަތާއި ކަރުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އެވެ .
- އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ ފަރުވާއެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން ފަރުވާ ދެއެވެ.
- އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ . އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް މައުލޫމާތު ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި ސިއްހީ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.