ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ލޮލުގައި ރިއްސާތީ ރަތްވެ ފެންގަނޑު ވެގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހުން އައިސްގެން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި އުނދަގޫތައް ފިލުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ ކްލޯރފެނިރަމިން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ވާޝަން , އޭގެ މާނައަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ މުޅި ދުވަހު ލުއި ލިބިގެންދާ ކަމެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟ (ކްލޯރފެނިރަމިން އާއި ބެހޭގޮތުން)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޯރފެނިރަމިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . މިހާރު މި އެންޓިހިސްޓަމިން އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން “ހިސްޓަމިން” ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެދެއެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މި އެންޓިހިސްޓަމިންތަކުން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކުރުމެވެ. ދެން އެ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- ގިނައިން ހޮޑުލުމަށްޓަކައެވެ
- ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ
- އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް ހީވާގި , ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ
- އަދި ބައެއް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ މި ބޭހުން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެކަމަށް ވަކިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް ބާޒާރުގައި ތަފާތު ނަންތަކުން އަތުވެދާނެ، މިސާލަކަށް `(ކްލޯރ-ޓްރައިމެޓަން އެލާޖީ 12 ގަޑިއިރު)`، `(ކްލޯރފެން އެސްއާރު)` އެވެ. އެކަމަކު މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ތިބާއަށް ލިޔެދިން ބޭހުގެ ނަމާއި ޑޯޒް އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ބައެއް ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ.
މިއީ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ގްލޯކޮމާ: މިއީ ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި : ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން : ޕްރެޝަރު މަތިނަމަ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް : ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް، މިސާލަކަށް , ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތައް .
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަ: ފިރިހެނުންނަށް ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
- ކްލޯރފެނިރަމިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހާއި ކާނާއާއި ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ ލަފާދެއްވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމެވެ.
- މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޓެބްލެޓް ފަޅާލައިގެން، ކޮށާލައިގެން ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް މާ އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާގެ ޑޯޒްތައް އެއްފަހަރާ، އެއް އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ހާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަދި އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު (އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ) މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކްލޯރފެނިރަމިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ބޭހާއި ކާނާ އަދި ބުއިންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކެވެ."
މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބާބިޗުރޭޓްސް: ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް: މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެއް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ. މިކަންކަމާ އެކު ކްލޯރފެނިރަމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީގެ އެހެން ބޭސްތައް: މިހާރުވެސް އެލާޖީގެ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
- ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް : މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އަދި ޖެންޓަމިސިން ފަދަ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް .
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސްދޭ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްކަން ޔަގީންކުރެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކްލޯރފެނިރަމިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ބޭސް ތިމާއަށް ފައިދާވާ ގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- އަނގަ ހިކި:މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަނގަ ހިކިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ލޮލަށް ތިކި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިރުގެ ގަދަ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލޯރފެނިރަމިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- އޮޅުން ބޮޅުން، ހާސްވެފައި، ހާސްވެފައި ހުރެއެވެ.
- އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
- ހޭނެތިފައި، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން.
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
- ނިދި އައެވެ.
- އަނގަ، ނޭފަތް، ކަރު ހިކި.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް، ކުޑަކުދިންނަށް ބޭހުގައި ހިފެހެއްޓިއްޖެ ނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ކްލޯރފެނިރަމިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ.
އަނެއްކާވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، އަދި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
- ނިދި އައުން ދިމާވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ލިޔުމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ފުރިހަމަ ސިފައެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެދެމެވެ. އެންމެ އެކަށޭނަ ނަސޭހަތް ދެވިދާނެ ބައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ