މަސްތައް ތަތްވެ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް ފައިގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހިލަގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ލޮނުގަނޑެއް އުފެދި، ދުޅަވެ، ތަދުވާ ގޮތަށް އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ނަމަވެސް އެކަން އެނގޭނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' އެވެ.

``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` އަކީ މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގައަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ގުރޫޕްވެފައި ހުންނަނީ ކުދިކުދި “ކޮޓަރި” ނުވަތަ “ކޮމްޕާރޓްމަންޓް” (`(ކޮމްޕާޓްމަންޓްސް)`) ތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓެއް ނިވާކޮށްފައިވަނީ `(ފަޝިއާ)` ކިޔާ ތުނި ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ސޮސެޖެއްގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ހަންގަނޑެއް ފަދައިން , އެކަމަކު ވަރުގަދަ.

އެހެންކަމުން، މި ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ އެތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން، ދުޅަވުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ލޭއައުމުން ވިޔަސް، ފަސްޝިއާ އިތުރަށް ފޮޅިގެން ނުދެއެވެ. ވާގޮތަކީ އެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައިވާ ހުރިހާ މަސްތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ފިއްތާލަން ފެށުމެވެ. މި ފިއްތާލުމުން ލޭގެ ސަޕްލައި ކެނޑި، މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަދުވެއެވެ . އެއީ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ހާލަތެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:

• ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ޕިއުބިކް އޭރިއާގައި (އެތެރެއަށް ބޮޑުވެފައިވާ އިސްތަށިތަކަކީ ތަފާތު ކަމެއް، މިއީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއް) އެވެ.
• އަތުގައި، އަތްތިލަ (އަތްތިލަ) އާއި އަތްތިލަ ހިމެނޭ ގޮތަށް.
• ފައިމަތީގައެވެ.
• ބަނޑުގައި (ބަނޑު) ގައެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ.

``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެނެގަނެވޭ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ޠަބީޢަތާއި ފަރުވާ ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

1. އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް

މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެވެ . ނަމާއި އެއްގޮތަށް މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ސީރިއަސް އަނިޔާއަކަށްފަހުގައެވެ. ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް، އުސްމިނުން ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.

މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް! ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ޕެރެލައިސިސް , ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އަޑު އިވޭނީ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހޭލުންތެރިކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

2. ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށޭހާ ކުއްލި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް، މަޑުމަޑުން އުފެދެމުން އަންނަ ހާލަތެކެވެ.. މިއީ ހާއްސަކޮށް މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް (އެކްސަރޝަނަލް) ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް .'' މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާގައިވެސް އަހަރަކު ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން 10 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ވަކި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓިބިއާ (ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބޮޑު ކަށި) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެއެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން މަދު އެއްޗެއް ވެސް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

• މަސްކޮޅެއްގެ ވަށައިގެން ފެންނަން ހުންނަ ދުޅައެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް.
• މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. މިއީ އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ ވޭނަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހަރު ޓެކްސްޗަރެކެވެ. އަތްލުމުން ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުކަށި އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން.
• ހޭނެތިގެން ދިއުން (`(ނިޑުއެޅުން)`).
• ހަމުގެ ދަށުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން (`(Paresthesia)`). ކުނި ދުވެފައި އުޅޭ ފަދައިން، ނުވަތަ ކަނޑި ވަޅި ފަދައިންނެވެ.
• އާންމުކޮށް މަސް ފުރި، ވަރުގަދަ، އަދި ބޮޑު ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މީޓަސް ޗެމްބަރެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ . މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވަނީ ދުޅަވުމުން ނުވަތަ ލޭއައުން، އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކުރިއަށްދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ފަސްޝިއާ ކުޑަކޮށް ފޮޅިދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ހައްދެއް ވެއެވެ. ޕްރެޝަރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަސްޝިއާ އަށް ދެން ހިފަހައްޓާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ އޭގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ފިއްތާލަން ފެށުމުންނެވެ. މި ފިއްތާލުމަކީ ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ތިމާގެ ސައިޒަށް މާ ކުދި ބޫޓުތަކެއްގައި މުޅި ދުވަހު ހިނގާލަން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހެނދުނު އެތަކެތި ލައިގެން އުޅުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަސް ފާއިތުވަމުން ދިޔަވަރަކަށް ހިނގާފައި ދާވަރަކަށް ފައި ދުޅަވާން ފަށައެވެ. ދުވަސް ނިމޭއިރު “ހަމަ ރަނގަޅު” ކަމަށް ހީކުރި އެ ބޫޓުތައް ހީވަނީ ދަގަނޑު ޓޮންގްތަކެއް ފައި ފިއްތާލާހެންނެވެ. ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ މިފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާނީ މި ޕްރެޝަރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• އުސްމިންތަކުން ވެއްޓޭ (ފުރާޅަކުން، ސިޑިން ފަދައިން) އެވެ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ހަށިގަނޑުގައި އެއްޗެއް ވެއްޓުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް ފުނޑުފުނޑުކޮށްލުން.
• މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
• ޓައިޓް ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް.
• އަތެއް ފައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމުގެ ސްޓްރެސް އެވެ. (މިސާލަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ހޭނެތިފައި ހުރި މީހަކަށް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ).

ދިގުދެމިގެންދާ `(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން، ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ ކަސްރަތެއް ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ހަމަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ސްޓްރެސްވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ދުވުން (`(ދުވުން)`).
• ބައިސްކަލް ދުއްވުން (`(ސައިކަލް ދުއްވުން)`).
• ފެތުން (`(ފަތާ)`).
• ވެއިޓްލިފްޓިންގ (`(ވެއިޓްލިފްޓިންގ)`).

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން، މަދުން ނަމަވެސް، ދިގުދެމިގެންދާ ތަކުރާރު ހަރަކާތް , މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހޮބީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިޔަސް، ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އުފެދިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އެތުލީޓުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތްކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި، ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ލޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މީޓަސް ޗެމްބަރެއްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ، ޓިޝޫތަކަށް (`(Tissues)`) އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތާޒާ ލޭ، އޮކްސިޖަން، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ . މިއީ ޓިޝޫ މަރުވުން (`(ނެކްރޮސިސް)`) އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ދާއިމީ ގެއްލުމެކެވެ .

ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

``(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)'' ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ފާހަގަކުރާނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. އޭނާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ޓެންޑަންސް އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ ޓެންޑިނައިޓިސް ( ޓެންޑަނެއް ދުޅަވުން) ނުވަތަ ޝިން ސްޕްލިންޓްސް ( ޝިން ބޯންގައި ރިހުން) ފަދަ ކަންކަން ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވުނު އިރު ކުރި ކަންތައްތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކާއި، އަލާމާތްތައް ގޯސް ނުވަތަ ގޯސްވާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ: މިއީ އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ , ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ޕްރެޝަރ މީޓަރިންގ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ ހޮޅިތަކުގެ އެތައް ތަނަކަށް އިނގިލި ވައްދައެވެ. އިންޖެކްޝަން އާއި ގުޅިފައިވާ މެޝިނަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އިނގިލި ވައްދާއިރު ތަދުވާ މިންވަރާއި، ބައެއް ތަންތަނުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޕްރެޝަރ ޓެސްޓް ތަކުރާރުކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ހީވާ ގޮތުގައި ޕަރސިސްޓެންޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އަލުން ޕްރެޝަރ ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރާ ޕްރެޝަރާއި ކަސްރަތަށް ފަހު ކުރާ ޕްރެޝަރާ އަޅާކިޔާނެ އެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމްގެ ވައްތަރެއްގެ މައްޗަށެވެ.

ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.

އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ރަނގަޅުވަނީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިން އާއި އަރާމުކުރުމަށް ބައެއް ބަދަލުތަކެއް އައުމުންނެވެ.

``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` އަށް ކުއްލި ފަރުވާ ދިނުން

ސާޖަންއަކު ``ފަޝިއޮޓޮމީ'' ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރާނެއެވެ.މިއީ ހަންގަނޑާއި ފަސްޝިއާ ތެރެއިން ވަޅިއެއް ޖަހައި، އަސަރުކޮށްފައިވާ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓަށް ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމެވެ.

އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ދުޅަވުމާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ވަގުތުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ސާޖަން ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް ކޮށްފާނެއެވެ . މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ހަމުގެ ކޮޅެއް ނަގައި، އިންސިޝަން ބަންދު ކުރުމެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ކްރޮނިކް (އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް) ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކަށް އަރާމުކޮށްދީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުންނެވެ . އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށާއި އިތުރަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް: ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންއެސްއޭއައިޑީސް ( e.g. ibuprofen) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ( e.g. Panadol) ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވިދާނެއެވެ .ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޮއިގެންނެވެ.
• ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން ބަދަލުކުރުން : ތަފާތު، އަސަރު ކުޑަ ކަސްރަތުތައް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބަދަލުވަނީ ``ކްރޮސް ޓްރެއިނިން'' އަށެވެ.އެބަހީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ކަސްރަތެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ. އަދި ކަސްރަތުކުރާ ތަން ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންކްރީޓް މަގެއްގައި ދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ތަންކޮޅެއް މަޑު ޓްރެކެއްގައި ދުވާށެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ތިބާގެ އަސަރު ކުރާ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ. އަދި ސްޓްރެސް އާއި ސްޓްރެއިން ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތް ވެސް ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ.
• އޯތޮޓިކްސް: މިއީ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ އިންސަރޓްތަކެކެވެ. މިއީ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އޯތޮޓިކްސް އެކެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ، ފޭޝިއޮޓޮމީ ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތާއި އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް `(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` ޖެހިއްޖެނަމަ `(ފަޝިއޮޓޮމީ)` ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ގިނަ މީހުން އަލުން މަސްގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު އަރާމު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަލުން ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް ނަގާނެ ވަގުތު ސާޖަން ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް މެނޭޖްކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ފަރުވާތަކާއި ކަސްރަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ހޯދުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ . ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ޖެހެ އެވެ.

`(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)` އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަނިޔާއަކަށްފަހު ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް އުފެދިދާނެ ކަމެއް ކަމުން އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭހާ އަވަހަކަށް އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ޕްލާސްޓަރެއް ނުވަތަ ބެންޑޭޖެއް މާ ތަތްވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް އަދިވެސް އެ ސަރަހައްދުގައި ތަދުވެ ދުޅަވެފައިވާނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސަޕޯޓް އެޖެސްޓްކޮށް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ދިނުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:

• މާގިނައިން ތަމްރީނު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން – ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، އެއީ "ވޭނުގެ ތެރެއިން ކުޅުން" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ބުރަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުން – ކުއްލިއަކަށް ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
• ވޯކްއައުޓްތައް ތަފާތުކުރުން. އެއް ބާވަތެއްގެ ކަސްރަތެއް، އެއްގޮތަކަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކޮންކްރީޓާއި ޓައިލްސް ފަދަ ހަރު، ހަރު ތަންތަނުގައި ކަސްރަތު ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' ހުންނަ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރަން ފެށުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ފެސިއޮޓޮމީއަށްފަހު އަލުން ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ގިނައިރު ބެހެއްޓިވަރަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ދިގުމުއްދަތުގެ ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

މީހަކަށް ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ނަމަވެސް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ފުރުސަތު އޮތްނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަދިވެސް އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.

ބައެއް މީހުން ވިސްނަނީ "ވޭން ނެތް، ފައިދާއެއް ނެތް" މި ބުނުމަކާ މެދު ނަމަވެސް އެއީ މި ހާލަތަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުފެތޭ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ތަދުވާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. ބުރަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތްގައިމު ތަދުތަކާއި ތަދުތަކާއި އުނދަގޫ ތަދުތަކެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ތަދުތަކާއި ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް'' ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ``(ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް)'' ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހިތުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްސް (ކޮމްޕާރޓްމަންޓްސް) ގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ސާޖަރީއެއް ނެތި އެވެ.

ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ތަދުވާ ވަގުތު ޓްރެއިނިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިމިޓްތައް ކޮއްޕާލުމާއި އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

ކޮންމެ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު އެއް ސަރަހައްދެއްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރިހުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ސާޖަރީއަށްފަހު، ނުވަތަ ކާސްޓް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް އަޅައިގެން ހުރެ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ނިދިފައި ހުންނަނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.