ކުއްލިއަކަށް، ވޭންދެނިވި ގޮތަކަށް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ތަތްވެ، މަސްގަނޑު ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުވެ، ވޭންދެނިވި ގޮތަކަށް ދުޅަވެ، ދުވަހަކުވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަތިވަޅިއަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ސީރިއަސް ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް އެކަން އަންގައިފިނަމަ، ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ .
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ މަސްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގަގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުންނެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް އެއްކޮށް ކުދިކުދި "ކޮޓަރި" ނުވަތަ "ކޮމްޕާޓްމަންޓް" ތަކެއް އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓެއް ވަށާލެވިފައިވަނީ ފަސްޝިއާ ކިޔާ ޓިޝޫއެއްގެ ތުނި، ވަރުގަދަ ފަށަލައެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ސޮސެޖެއްގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު އަދިވެސް ވަރުގަދަ ކޭސިންގ އާއި އަޅާކިޔޭނެއެވެ .
މިއިން އެއް ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއްޖެނަމަ- ދުޅަވުން ނުވަތަ އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން- އިތުރު ވޮލިއުމް އަށް ޖާގަ ދިނުމަށް ރިޖިޑް ފަޝިއާ އަށް ސްޓްރެޗް ނުކުރެވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެ، މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް މުހިންމު އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަހުރޫމްވެއެވެ . އެއީ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ގެ ޖާދޫ , އަދި އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވޭންދެނިވި ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:
- ފައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު (މިއީ އާދައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ).
- އަތްތިލަ، އަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ހިމެނޭ ގޮތަށް.
- ފައި...
- ބަނޑަށެވެ.
- ބުރަކަށީގައެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެވެ
އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ ޠަބީޢަތާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ގޮތުގެ ގޮތުން ތަފާތު ވައްތަރެކެވެ.
1. އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް
މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ފޯމެވެ . True to its name, it develops suddenly , އާންމުކޮށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް، އުސްމިނުން ވެއްޓުމެއް، ނުވަތަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުންނެވެ.
މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް! އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ . އަވަސް ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މަސްތައް ހަލާކުވެ، ޕެރެލައިސިސް , ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
2. ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް
މި ބާވަތަކީ ވަގުތުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބާވަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ . އާންމުކޮށް މިއީ ކަސްރަތުކުރާ ނުވަތަ ކުޅިވަރުތައް ވަރުގަދައަށް ކުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ؛ އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ އެކްސަޝަނަލް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ . ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ އިންތިހާއަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ .
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމެރިކާގައި ވެސް އަހަރަކު އެއްލައްކަ މީހުންގެ ތެރެއިން 10 މީހުންނަށް ވުރެ މަދުން ރިޕޯޓް ކުރެވެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ވަކި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓިބިއާ (ފައިގެ ތިރީ ކަށިގަނޑު) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނިޝާންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- މަސްގަނޑެއްގެ ވަށައިގެން ފެންނަން ހުންނަ ދުޅައެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރުން.
- މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. މިއީ އާންމުކޮށް ކަސްރަތަށްފަހު ރިއްސުމަށްވުރެ މާ ގަދަ ކަމަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ ވަޅިން ހަމަލާދޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެންނެވެ.
- ހަރުކަށިކަމެވެ.އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ހިލަގަނޑެއް ފަދަ ހަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މަސްގަނޑު ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ގަދައަށް ތަދުވުން.
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
- ޕެރެސްތެޝިއާ (ހަމުގެ ދަށުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން) އެވެ. "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ގެ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށުގައި ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކުދިކުދިވެގެން އުޅޭ ފަދައިންނެވެ.
- މަސްގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް ފުރިހަމަ، ތަތް ނުވަތަ ބޮޑުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފާހަގަކުރެވުނު ފަދައިން، މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ , އާންމުކޮށް އުފެދެނީ އަނިޔާއަކުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއަކުން ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޭއައުން.
ފަސްޝިއާގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިލެސްޓިސިޓީ ހުންނައިރު، އެއީ ލިމިޓެޑް އެއްޗެކެވެ. ޕްރެޝަރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަސްޝިއާ އިތުރަށް ފޮޅި ނުލެވޭތީ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވެއެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަން އަކީ ތިބާގެ ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ސީދާ މަސްދަރެވެ.
ތިމާއަށް މާ ކުޑަ ބޫޓެއް ލައިގެން ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހެނދުނު އޯކޭ ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް ދުވަސް ފާއިތުވަމުން ގޮސް ހިނގާފައި ދިއުމުން ފައި ދުޅަވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ "ސްނޫގް" ބޫޓުތައް ދަގަނޑު ވައިސް ޖޯޑެއް ފަދައިން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ . ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ވެސް މިފަދަ ނަމަވެސް ޕްރެޝަރަކީ އެތެރޭގެ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ މާ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ސިންޑްރޯމްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ސަބަބުތައް ތަފާތުވެއެވެ.
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
ސީރިއަސް ޓްރޮމާ އަކީ އޭގެ އަސާސީ ކުށްވެރިޔާ އެވެ.
- ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
- އުސްމިނަކުން (ފުރާޅުން ނުވަތަ ސިޑިން ފަދަ) ވެއްޓުން .
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން.
- ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާ އަނިޔާތަކެވެ.
- މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- ކުޅިވަރާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތަކެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ.
- މާ ބާރަށް ޖަހާފައިވާ ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
- ހަރަކާތެއް ނެތި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަގާމެއްގައި އޮށޯތުމުން ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރެޝަރު (އެބަހީ، މަސްތުވުމުގެ ސަބަބުން މީހަކު ހޭނެތިގެން) .
ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވަނީ، މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގިނަގިނައިން، ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ . ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވަކި މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕަކަށް މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ލިބި، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުވުން .
- ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ.
- ފެތުން.
- ވެއިޓްލިފްޓިންގ .
މީގެ އިތުރުން މަދުން ނަމަވެސް މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހޮބީއެއްގެ ތެރޭގައި އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރު ކުރުމަކީ ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކޭސްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ނުރައްކާ އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ބޮޑެތި އަނިޔާއަކަށް ފަހު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް އެތުލީޓުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި މާބޮޑަށް ބުރަވުމުގެ ސަބަބުން ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ލޭގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުޑަކޮށް އިތުރު ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އިން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް މަތިވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތާޒާ ލޭ، އޮކްސިޖަން، ނުވަތަ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބޭނެއެވެ . މިއީ ޓިޝޫ މަރުވުން (ނެކްރޮސިސް) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ، ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް މިސްރާބު ޖަހަންވީ ސަބަބެވެ.
ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެން ވަކި ޓެސްޓުތަކެއް ހިންގުމުންނެވެ. އެމީހުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ މަސްތަކާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ބަލާނެއެވެ. އަދި ޓެންޑިނައިޓިސް (ޓެންޑަން ދުޅަވުން) ނުވަތަ ޝިން ސްޕްލިންޓްސް (ޝިން ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ރިހުން) ފަދަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ނައްތާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވުނު ވަގުތާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކާއި، އެކަންކަން ގޯސްވާ ނުވަތަ ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ފެންނަ ވަކި ހަރަކާތްތަކުގެ ސާފު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ:
- އެކްސްރޭ: މިއީ އެހެން އަނިޔާތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ , ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ޕްރެޝަރ މީޓަރ ކުރުމުގެ ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ ބައެއް ތަންތަނަށް އިނގިލި ވައްދައެވެ. އިންޖެކްޝަން އާއި ގުޅިފައިވާ ޑިވައިސްއަކުން އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވޭންދެނިވި ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. އިނގިލި ވައްދާއިރު ތަދުވާ މިންވަރާއި، ބައެއް ތަންތަނުގައި އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ތަދުވާ މިންވަރު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޕްރެޝަރ ޓެސްޓް ތަކުރާރުކުރުން: ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ޕްރެޝަރ ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ވޯކްއައުޓްގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޕްރެޝަރ ލެވެލް އަޅާކިޔާނެއެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު ބިނާވެފައިވަނީ ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމްގެ ވައްތަރެއްގެ މައްޗަށެވެ.
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
އާންމުކޮށް ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ރަނގަޅުވަނީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތައް އެޖެސްޓްކޮށް ރަނގަޅަށް އަރާމު ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމުންނެވެ.
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުން
ސާޖަން އެއް ކުރާނީ ފެސިއޮޓޮމީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . މިއީ ހަންގަނޑާއި ފަސްޝިއާ ފަށަލަ ތެރެއިން ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އަސަރުކޮށްފައިވާ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމެވެ.
އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ދުޅަވުމާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ވަގުތުން ނުކުރެވޭނެއެވެ؛ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަން ހަން ގްރާފްޓް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމެވެ.
ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދިނުން
ކްރޮނިކް (އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް) ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއެކު އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ކަސްރަތުކުރާ ހަރަކާތްތައް ހުއްޓުވުމުންނެވެ . އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށާއި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޕެނަޑޯލް) އިން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޖެހިޖެހިގެން 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިތަކެތި ނުބޯށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުން: ތަފާތު، އަސަރު ކުޑަ ކަސްރަތުތަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބަދަލުވަނީ ކްރޮސް-ޓްރޭނިންގ އަށް , މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ކަސްރަތެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކި ވައްތަރުގެ ކަސްރަތުތަކުގެ މެދުގައި ބަދަލު ބަދަލުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތުކުރާ ސަރަހައްދު ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ- މިސާލަކަށް ކޮންކްރީޓްގެ ބަދަލުގައި މަޑު ޓްރެކެއްގައި ދުވުން.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ :ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ. އަދި ކޮމްޕާޓްމަންޓްތަކަށް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ޕްރެޝަރު ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތް ވެސް ދައްކާލާނެ އެވެ.
- އޯތޮޓިކްސް: މިއީ ތިބާގެ ބޫޓަށް އިންސަރޓްތަކެކެވެ. އެއީ ފައި އާއި ގުޅުންހުރި ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ފަރުދުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އޯތޮޓިކްސްގެ ބާވަތެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކުން ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މި ހާލަތު ތަކުރާރުވަމުންދާނަމަ، އެންމެ ފަހުން ފަޝިއޮޓޮމީ ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަންވީ ވަގުތާއި، އުންމީދު ކުރެވޭނެ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ ފެސިއޮޓޮމީ އިން ރަނގަޅުވުމުން ރަނގަޅުވާން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެ މަސްތައް އަލުން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހުގެ އަރާމު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ކުރިން މަޑުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ސާޖަން ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް މެނޭޖްކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި އިތުރު ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާތަކާއި ކަސްރަތަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ރަނގަޅު ކޮމްބިނޭޝަނެއް ހޯދުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަމުންދާވަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ.
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ އަނިޔާއަކުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމުން އަބަދުވެސް އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމަކީ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
If a cast or bandage feels too tight , ހާއްސަކޮށް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް އަދިވެސް ތަދުވެ ދުޅަވެފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ސަޕޯޓް ޑިވައިސް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ދިނުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:
- މާގިނައިން ތަމްރީނު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން – ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ "ތަދު ތެރެއިން ކުޅެން" މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ .
- ވަރުގަދަ ހަރަކާތަކަށްފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ .
- މަޑުމަޑުން ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރުން – ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ބާރުމިން މާ ކުއްލިއަކަށް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ވޯކްއައުޓްތައް ތަފާތުކުރުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ކަސްރަތެއް އެއްގޮތަކަށް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކޮންކްރީޓް ނުވަތަ ޓައިލްސް ފަދަ ހަރު، ހަރު ތަންތަނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް ފެށުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހެ އެވެ.
ކާމިޔާބު ފެސިއޮޓޮމީ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު، އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެނބުރި އަންނަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ލަސްވި ވަރަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ހާއްސަކޮށް މާ ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް އަބަދުވެސް ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހައި އިންޓެންސިޓީ ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އެނބުރި އައުމަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އަކަށެވެ. ނަމަވެސް މަސްތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަނަމަވެސް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ- ޚާއްޞަކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ދިމާވާނަމަ- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކްރޮނިކް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ޕްރޮފެޝަނަލް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
ބައެއް މީހުން އުޅެނީ “ވޭން ނެތް، ފައިދާއެއް ނެތް” މި މަންޓްރާއިން ނަމަވެސް މިތަނުގައި އެކަން ނުހިނގާނެއެވެ. ވޯކްއައުޓަކަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ވޭނުގައި ތިބެގެން ނުވާނެ އެވެ. ބުރަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ގޮތާއި ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާ ގަދަ، ލިމިޓް ކުރާ ތަދުތަކާ ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ކަމެއް ހަގީގަތުގައި ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ނޫންކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން އަނިޔާއަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާއިރު، މި ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ވަކި ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކަސްރަތު ރޫޓިން އެޖެސްޓް ކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަކީ ކޮން އިރަކު ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުންނެވެ. އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަގުތުން އިންޓަރވެންޝަން ދޭންޖެހޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމަށާއި، ކްރޮނިކް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ނެތި މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެންމެ މަތީގައި ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ޓްރެއިނިންގ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތަދުތަކުގެ ތެރެއިން އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިމާގެ ޙައްދުތަކަށް ގޮންޖަހާލުމާއި ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމާ ދެމެދު ބޮޑު ތަފާތެއް ވެއެވެ.
ކޮންމެ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ވެސް ހަމަ މި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ކުރިމަތިވާނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު، ނުވަތަ ކާސްޓް ނުވަތަ ބެންޑޭޖް އަޅައިގެން ހުންނައިރު، ގަދައަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
