ކަކުލުގައި އޭސީއެލް ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ، މިވާހަކަ ދައްކަން! (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް - އޭސީއެލް)

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ފުންމާލައިގެން ކުއްލިއަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި އެއްފަރާތަކަށް ޖެހިލުމުން ކުއްލިއަކަށް 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަކުލުގައި ރިއްސަން ނުވަތަ ދުޅަވާން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ ކަމެއްނަމަ އެއީ ކަކުލުގައިވާ އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) އަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނެވެ. އެކަމަކު ނުވާނެ. އެއީ ކޮންކަމެއްކަން، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި ކުރަންވީ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އޭސީއެލްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަކީ ވަރުގަދަ ހީންޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހީންޖް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އޭގެ ބައިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓަން ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ފީމަރ އާއި ޓިބިއާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ހަތަރު ޓިޝޫ ބެންޑެއް ހުރުމުން ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ލިގަމެންޓްސް" އެވެ.

އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް ނުވަތަ އޭސީއެލް އަކީ ބޮޑެތި ހަތަރު ލިގަމެންޓްގެ ތެރެއިން އެއް ލިގަމެންޓް އެވެ. އެއީ ކަކުލު ހުޅުން ކުރިއަށް ޖެހިލުން ހުއްޓުވައި، އެނބުރޭއިރު ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލަށް ސޭފްޓީ ބެލްޓެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ.

އޭސީއެލް އަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާފައި، ތިން ގްރޭޑަކަށް އޭނާ ތިބާއަށް ލިބޭ އަނިޔާ ގިންތިކުރާނެއެވެ. ފަރުވާ ކަނޑައަޅަނީ އެއީއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ "ކަރުނަ" ނުވަތަ "ރަޕްޗާ" މި ލަފުޒެވެ. ދެމީހުންގެ މާނަވެސް އެއްގޮތެވެ.

މިކަހަލަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް:

• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމާއި މިސްރާބު ބަދަލުވާ ކުޅިވަރުތައް: ފުޓްބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ޓެނިސް، އަދި ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް ދުވުން ހުއްޓާލާފައި އެހެން ދިމާލަކަށް އެނބުރެން ޖެހެއެވެ. އެ ހިސާބުން ކަކުލުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް އޭސީއެލް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ގޯސްކޮށް ޖައްސާ: ފުންމާލާއިރު ގޯސްކޮށް ޖައްސާނަމަ މި އެކްސިޑެންޓް ހިނގުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އަސަރުކުރުން: އެހެން ކުޅުންތެރިއަކު ފަދައިން ސީދާ ކަކުލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާވުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވުން: ކަކުލުގެ އެތެރެއިން "ޕޮޕް" ނުވަތަ "ޓަކް" އަޑެއް އިވުމަކީ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސީރިއަސް ރިހުން : އެކްސިޑެންޓް ވުމަށްފަހު ވަގުތުން ކަކުލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ގަދަވެ، ކެތްވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަލުވިކަމާއެކު ދުޅަވުން: އެކްސިޑެންޓް ހިނގިތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވާން ފަށައެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވުން : ފައި ތިރިކޮށް ބަރުދަން އެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހިނގާއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި "ނުތަނަވަސް"، "ލުއި" ނުވަތަ "ލިބިފައިވާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި ދިގުކުރަން އުނދަގޫވުން: ކަކުލު ހުޅު ފުރިހަމައަށް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ދިގުކުރަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ކުޅުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ވެސް އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، އޭނާ ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެއެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު :ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި އެކި އޭންގަލްތަކަށް ވައްޓާލައި، މަޑުމަޑުން ފައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް ތިބާގެ އޭސީއެލް ކިހާ ސްޓޭބަލް ކަމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

2. އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން އޭސީއެލް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ކަކުލުގައި އެހެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

3. އެމްއާރުއައި ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ އޭސީއެލްގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭނުން ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.

4. އާތުރޮސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އާތުރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންކުރާނެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން، އޭގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން، ކަކުލުގެ އެތެރެ ސީދާ މޮނިޓަރަކުން ބަލާލުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެ ގެއްލުމަށް ހަމަ އެވަގުތު ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަމާއި (ގްރޭޑް) އާއި އުމުރާއި ހީވާގިކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ފަސްޓް އެއިޑް : ކުޑަ އަނިޔާއަކަށް (ގްރޭޑް 1)، އަރާމުކުރުން , އައިސް، ކަކުލުގައި ބެންޑޭޖެއް، އަދި ފައި މައްޗަށް އުފުލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން އުފުލަން އުނދަގޫ ނަމަ ކަތިވަޅި ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• ނިއު ބްރޭސް: މިއީ އިތުރު ސަޕޯޓެއް ދިނުމަށާއި ކަކުލަށް ސްޓެބިލިޓީ އިތުރު ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކަކުލު ހުޅު ފުރިހަމައަށް ވައްޓާލައި ދިގުކުރުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މި ފަރުވާގެ ބޮޑު ބައެކެވެ.
• ސާޖަރީ: އޭސީއެލް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (ގްރޭޑް 3)، ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓެއްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ނުތަނަވަސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ އޭސީއެލް ލިގަމެންޓް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ގްރާފްޓެއް ހެދުމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުޅުމުގެ ދަނޑަށް އެނބުރި އައުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 9 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެ މުޅި މުއްދަތުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އޭސީއެލް އަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު ތަމްރީނާއި ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.

• ފަލަމަސްގަނޑާއި ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން ޖައްސާއިރު ރަނގަޅު އުކުޅެއް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
• ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވާއިރު (ޕިވޮޓްކޮށް ކަނޑާ) ރަނގަޅަށް ފައި ބެހެއްޓުމުގެ ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
• ކުޅެމުންދާ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ފެންވަރު ރަނގަޅު ފައިތިލައެއް ލައިގެން ހުރުން.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޓްރެއިނަރ ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.