ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ: އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ސިފައާއި ރީތިކަމާމެދު ކަންބޮޑުވުން އާންމުވެފައިވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންވަނީ މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އުނދަގޫވާ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އެމީހުންގެ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަން ފަށަނީ 'ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ' ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަން ފުރިހަމައަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އަށް ޝަރުތު ހަމަވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމާއި (މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމެއް 'ސިހުރު' ކުރާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރުން)، އަދި ކުރަން އުޅޭ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ .

ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއަށާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކަށް ސާޖަރީގެ ކުރިން 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ނިކޮޓީން ނުހިމެނޭ މާހައުލެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ސިއްހީ ހާލަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ކަސްރަތު، ބަނގުރާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) އަދި ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވިސްނާނުލާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.

މޫނުގެ ސިފަ ބަދަލުކޮށްދޭ މަޝްހޫރު ސާޖަރީތަކާއި އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރާއި މޫނުގެ ކަށީގެ އޮނިގަނޑު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އެންޑް ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް

މިހާރު ލޭޒަރ ފަދަ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީތަކުގެ ސަބަބުން ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން، ކުރިން ކުރެވޭ ބޮޑެތި އިންސިޝަންތަކާއި ސްކާރސްތައް ނެތި ކުރާ ސާޖަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ރިހުން މަދުވުމާއި، ފާރުތައް މަދުވުމާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމެވެ .

އަދި މިއަށްވުރެ ސާދާ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ވެސް ހުރިއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތައް މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ވަގުތުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް އަވަސް ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

• އަވިން ގެއްލުން ލިބޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ : ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ރެޓިން-އޭ އަދި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ތަކެތި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ދިރުވާލުމަށް: ކެމިކަލް ޕީލްސް އަދި މައިކްރޯނީޑްލިންގ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވެފައިވާ، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، ތާޒާ، އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލުމަށް: ތެރެޑް ލިފްޓްސް އަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ދަށަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތެޔޮ ޖަހައިގެން ކުރާ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް: ލޭޒަރ އިން އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަކީ މިކަމަށް ވަރަށް މަގުބޫލު އަދި ކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ.
• ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނައްތާލުމަށްޓަކައި:މިއަދު ހޫނުކުރުމާއި، ފިނިކުރުމާއި، ލޭޒަރ ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީތައް ނައްތާލާ ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ރަނގަޅު، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ މޫނާއި ހަށިގަނޑު ހަވާލުކުރަނީ ކާކާއިތޯ ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

1. ކޮލިފިކޭޝަން ޗެކްކުރުން: ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ޑޮކްޓަރަކީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީގެ ޚާއްޞަ ޢިލްމާއި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއްކަން ޔަޤީންކުރުން. އެ ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

2. ލަފާ ހޯދުން: އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކު ހުރިނަމަ އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާއާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.

3. ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު ސުވާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ، ކުރިން އަދި ފަހުން ފޮޓޯތައް ދައްކަން ތައްޔާރަށް ހުންނާނެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ސުވާލުތަކެވެ

• މި ސާޖަރީ ކުރާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކިތައް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
• ސާޖަރީ ކުރާނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ އެމަޖެންސީ ފެސިލިޓީތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީގެ ޖުމްލަ ޚަރަދަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑޮކްޓަރުގެ ފީ، ހޮސްޕިޓަލް ފީ، އެނެސްތެޝިއާ ފީ ހިމެނޭ ގޮތަށް).
• މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ނަތީޖާއާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ޚަރަދެއް ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި: ހެޔޮ އަގު ނުވަތަ ހާއްސަ އޮފާތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، %100 ނަތީޖާ ގެރެންޓީ ދޭ އަދި ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާ ޑޮކްޓަރެއް ނުހޮވާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާ މެދު ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.