މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ސިފައާއި ރީތިކަމާމެދު ކަންބޮޑުވުން އާންމުވެފައިވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންވަނީ މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އުނދަގޫވާ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އެމީހުންގެ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަން ފަށަނީ 'ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ' ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަން ފުރިހަމައަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އަށް ޝަރުތު ހަމަވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމާއި (މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމެއް 'ސިހުރު' ކުރާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރުން)، އަދި ކުރަން އުޅޭ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ .
ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއަށާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހަކަށް ސާޖަރީގެ ކުރިން 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު 2-4 ހަފްތާ ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ނިކޮޓީން ނުހިމެނޭ މާހައުލެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ސިއްހީ ހާލަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ކަސްރަތު، ބަނގުރާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) އަދި ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވިސްނާނުލާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
މޫނުގެ ސިފަ ބަދަލުކޮށްދޭ މަޝްހޫރު ސާޖަރީތަކާއި އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރާއި މޫނުގެ ކަށީގެ އޮނިގަނޑު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް (ޕްރޮސީޖަރ) | މިކަމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ (ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއް) | އެކަށީގެން ނުވާ ކާކުތޯއާއި އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއް ނޫން & ރިސްކްސް) |
|---|---|---|
| ތުންފަތް ބޮޑުކުރުން | ޒުވާން އުމުރުގައި ތުންފަތް ބޮޑުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ތުންފަތް ތުނިވާ މީހުންނަށް. | މިއީ ފިހިގަނޑަށް ދާދިފަހުން އެކިއުޓޭން ފަދަ ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ، ހަރޕީސް، ހަކުރުބަލި، ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ގަބޫލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ޗީކް އިމްޕްލާންޓްސް | ކޯތާފަތް ފީނައިގެން ނުވަތަ ކޯތާފަތް ތިރިވާން ފަށައިފިނަމައެވެ. | ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ `ފޭސްލިފްޓް` ސާޖަރީއެއް) އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ތަކެތި އިންފެކްޓްވެ، ހަށިގަނޑުން ދޮގުވެ، ނުވަތަ ގޯސް ތަނަކަށް ބަދަލުވެ ތަކުރާރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގަބޫލުކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ޗިން އިމްޕްލާންޓް | ބުރަކަށި ކުޑަނަމަ ނުވަތަ ނޭފަތާ ބެލެންސް ނުވާނަމައެވެ. | އެއީ ދަތްތަކުގެ މަގާމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކޯތާފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް ވެސް އާންމުވެ އެވެ. |
| ނިތްކުރި/ބްރޯ ލިފްޓް | ބުމަ ތިރިކޮށްލައިފިނަމަ، ނިތްކުރިމަތީގައި ފުން ރިއްސުންތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. | އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ފާރު ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާތީ އެވެ. ސާޖިކަލް ކުރާ ސަރަހައްދުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި ނިތްކުރި/ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ގަބޫލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ ކަޅި ސާޖަރީ (ބްލެފަރޯޕްލާސްޓީ) . | ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވެފައިވާނަމަ، ލޮލުގެ ދަށުގައި ކޮތަޅުތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާފައި ހުންނަނަމައެވެ. | ލޯމަރާލުން (ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ)، ލޯ ހިކި، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ގަބޫލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ނޭފަތުގެ އޮޕަރޭޝަން (ރައިނޯޕްލާސްޓީ) | ނޭފަތް ބޮޑު، ތިރިވެފައި، ހޮޅިބުރި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ތިރިއަށް ވިއްދާފައި ހުންނަނަމައެވެ. | އެއީ ބޯ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނާއި، ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީ ނުވާ ކުދިންނާއި، ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %15-20 ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އަލުން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. |
| މޫނު/ކަރު އުފުލުން - ރައިޓިޑެކްޓޮމީ | މޫނާއި ކަރުގެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ފުން ރިއްސުމާއި، ކޯތާފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް، ޑަބަލް ޗިން އެއް ހުރިނަމައެވެ. | އެއީ އިންފްލެކްސިބަލް ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ވަރަށް ފަލަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މުސްކުޅިވުމަކީ ކޮންމެހެން ވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަންގަނޑު މަރުވުމާއި، ޒަހަމްވުމާއި، ހޭނެތިފައިވުމާއި، މޫނުގެ ހަންގަނޑު ގެއްލުމާއި ފަދަ ނުރައްކާތައް ގަބޫލުކުރަން ޖެހެއެވެ. |
ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އެންޑް ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންސް
މިހާރު ލޭޒަރ ފަދަ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީތަކުގެ ސަބަބުން ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން، ކުރިން ކުރެވޭ ބޮޑެތި އިންސިޝަންތަކާއި ސްކާރސްތައް ނެތި ކުރާ ސާޖަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ރިހުން މަދުވުމާއި، ފާރުތައް މަދުވުމާއި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމެވެ .
އަދި މިއަށްވުރެ ސާދާ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ވެސް ހުރިއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތައް މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ވަގުތުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް އަވަސް ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- އަވިން ގެއްލުން ލިބޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ : ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ރެޓިން-އޭ އަދި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ތަކެތި މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ދިރުވާލުމަށް: `ކެމިކަލް ޕީލްސް` އަދި `މައިކްރޯނީޑްލިންގ` ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވެފައިވާ، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، ތާޒާ، އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލުމަށް: `ތެރެޑް ލިފްޓްސް` އަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އުފުލުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ދަށަށް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތެޔޮ ޖަހައިގެން ކުރާ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް: ލޭޒަރ އިން އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަކީ މިކަމަށް ވަރަށް މަގުބޫލު އަދި ކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ.
- ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނައްތާލުމަށްޓަކައި:މިއަދު ހޫނުކުރުމާއި، ފިނިކުރުމާއި، ލޭޒަރ ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީތައް ނައްތާލާ ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ރަނގަޅު، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ މޫނާއި ހަށިގަނޑު ހަވާލުކުރަނީ ކާކާއިތޯ ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
1. ކޮލިފިކޭޝަން ޗެކްކުރުން: ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ޑޮކްޓަރަކީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީގެ ޚާއްޞަ ޢިލްމާއި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއްކަން ޔަޤީންކުރުން. އެ ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
2. ލަފާ ހޯދުން: އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކު ހުރިނަމަ އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާއާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
3. ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު ސުވާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ، ``ކުރިން އަދި ފަހުން`` ފޮޓޯތައް ދައްކަން ތައްޔާރަށް ހުންނާނެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ސުވާލުތަކެވެ
- މި ސާޖަރީ ކުރާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކިތައް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
- ސާޖަރީ ކުރާނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ އެމަޖެންސީ ފެސިލިޓީތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ސާޖަރީގެ ޖުމްލަ ޚަރަދަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑޮކްޓަރުގެ ފީ، ހޮސްޕިޓަލް ފީ، އެނެސްތެޝިއާ ފީ ހިމެނޭ ގޮތަށް).
- މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ނަތީޖާއާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ޚަރަދެއް ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި: ހެޔޮ އަގު ނުވަތަ ހާއްސަ އޮފާތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، %100 ނަތީޖާ ގެރެންޓީ ދޭ އަދި ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާ ޑޮކްޓަރެއް ނުހޮވާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާ މެދު ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަކީ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާފަދަ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ މެޑިކަލް ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
- އަބަދުވެސް ހޮވާނީ މާހިރެއް، ތަޖުރިބާކާރު، އަދި އެ ދާއިރާއިން ރަނގަޅު އަބުރެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ހުރިހާ ނުރައްކަލާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ޖުމްލަ ހަރަދުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުން.
- ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރާށެވެ. ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މުޅިން ތަފާތު މީހަކަށް ބަދަލު ނުވާނެ އެވެ.
- ކިތަންމެ ކުޑަ ސުވާލެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ