ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހަކަތަވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ކޮންމެ ކަމެއްވެސް ކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު ދެން، ސަބަބެއް ނެތި ވަރަށް ދެރަވެ، ހާސްވެ، ބަރުވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާހެން ހީވެއެވެ. މިގޮތަށް މެދުނުކެނޑި މޫޑު މައްޗަށް ތިރިވަމުންދާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އެހެން ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސައިކްލޯތައިމިއާ ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ނިސްބަތުން މަޑު ވައްތަރެކެވެ. މެނިއާގެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަމާއި މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ މެދުގައި މޫޑު ބަދަލުވާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ އޭގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ .
ވާގޮތަކީ ކުރު މުއްދަތުގެ، މަޑު ޑިޕްރެޝަންތަކާއި ހައިޕޮމެނިއާ ކިޔާ މަޑު މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ މެދުގައި ތިބާގެ މޫޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބަދަލުވުމެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި މަތީ ދަރަޖަތަކާއި ދަށުދަރަޖަތައް ދުވަހަކުވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގައި ފެންނަ މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ފުލް މެނިއާގެ ސީރިއަސް ލެވެލްތަކަށް ނުފޯރާ ކަމެވެ. މާނައަކީ މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ލުއި ކަމެވެ.
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ އަސްލު އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އާބާދީގެ %0.4 އާއި %1 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ޒުވާން އުމުރުފުރާގައެވެ . އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ފެށުނީ ސީދާ ކޮން އިރަކުކަން ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ލުއި ކަމުން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "މިއީ ހަމަ އަހަރެން ހުރި ގޮތް" ކަމަށެވެ.
ސައިކްލޯތައިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޫޑު މަތިވުމާއި ދަށް މޫޑުތަކުގެ އުސޫލެއް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި އުސޫލަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފު އުސޫލަކަށް ވާއިރު، މާނައަކީ އެމީހުންގެ މޫޑު ބަދަލުވާނީ ކޮން އިރަކު ނުވަތަ ކިހިނެއް ކަމެއް ލަފާ ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މަތީ (ހައިޕޯމެނިކް) ނުވަތަ ދަށް (ޑިޕްރެސިވް) މޫޑުތައް ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ އެވެ.
މި ދެ މޫޑް ސްވިންގް އާއި ދެމެދު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އާދައިގެ މޫޑެއްގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އާދައިގެ ޕީރިއަޑެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި މަތީ ދަރަޖައާއި ދަށު ދަރަޖަ ބަދަލުވަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ.
މިކަން އިތުރަށް ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހައިޕޮމެނިއާ - މޫޑު މަތިވާ ދުވަސްވަރެކެވެ | މަޑު ޑިޕްރެޝަން - މޫޑު ދަށް ދުވަސްވަރެކެވެ |
|---|---|
| ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ހަކަތައާއި ބާރެއްގެ އިހުސާސެވެ. ރޭގަނޑު ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. | އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ދެރަވެ، ހުސްކަމެއް، ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާބޮޑަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި، ބޭނުން ކޮންމެ ކަމެއް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. | ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| އާދައިގެ މަތިން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން އަވަސް ވުމެވެ. | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން އުނދަގޫ، އެއް ފިކުރަކުން އަނެއް ފިކުރަށް އަވަހަށް ފުންމާލުމެވެ. | އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުން. |
| ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ދިނުން (އެބަހީ މާ ގިނައިން ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން، ފަރުވާކުޑަކޮށް ދުއްވުން). | އެކަނި، އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުންނަން އިސްކަންދިނުން. |
| މާގިނަ ލަނޑުދަނޑިތައް ފަށައި އެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން. | ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި ހަނދާން ނެތުން. |
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމާއި އާދައިގެ މޫޑު ސްވިންގްސް އާއި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބަޔަކާ ދެމެދު ފަން ރޮނގެއް ވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެވޭނީ މި 'ހައިޕޯމެނިއާ' މަރުހަލާގައި ލިބޭ ހަކަތަގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ކައިވެނިތަކާއި މަސައްކަތުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ސައިކްލޯތައިމިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ޖެނެޓިކްސް އިން ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހެއްގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ސައިކްލޮތައިމިއާ އަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ނުވަތަ ފަރުވާ ނުލިބި ވެސް ދިމާވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހީތެރިކަން ނުހޯދާ ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ހުރުމުންނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުން ފަރުވާ ހޯދަން ފަސްޖެހެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މީހުން އެހީތެރިކަން ހޯދަނީ މި 'ހައިޕޯމެނިއާ' އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބާރުއަޅާ ދިރިއުޅުމުގައި މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސެވެ .
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ސައިކްލޯތައިމިއާ އަށް ވަކިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް , ފަދަ ލަމޮޓްރިޖިން ނުވަތަ ލިތިއަމް ލިޔެދެއެވެ. މިއީ މޫޑް ސްވިންގްސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ގޯސްކޮށް ނުވަތަ އާ މެނިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. އަދި ސައިކްލޯތައިމިއާގެ މައިގަނޑު ސިފައެއް ކަމަށްވާ މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް އެއީ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް ނުބެލެވެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެވެ.
ސައިކްލޯތައިމިއާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނުތަނަވަސް މޫޑުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ އަދި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގެ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. ސްޓޭބަލް ވަޒީފާއެއް ނުވަތަ ލޯބީގެ ގުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހައިޕޮމެނިއާގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ފަރުވާކުޑަ ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ގާނޫނީ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އަނެއް ސީރިއަސް މައްސަލައަކީ ސައިކްލޯތައިމިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.ނާޒުކުކަން އިތުރުވެއެވެ. ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސައިކްލޮތައިމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ފުލް ބްލޯން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ކުޑަ ނަމަވެސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިކްލޮތައިމިއާ އަކީ "ތިމާ ހުންނަ ގޮތް" ނުވަތަ ޝަޚުސިއްޔަތުގެ އުނިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސްގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމަށާއި ގުޅުންތަކަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- މަޑު އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ސީރިއަސްވެ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދިނުން ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ޓޯކް ތެރަޕީ އާއި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ