ތިމާއާ ވަރަށް ގާތް މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް، ކުއްލިއަކަށް ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ހަކަތައަކުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ނިދާ ނަމަވެސް ދުވާލު ވަގުތު ވަރަށް ހަކަތަވެރި ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ހުއްޓާނުލެވޭ ވަރަށް ވާހަކަ ދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ބަދަލެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަމުންދާ މި ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ އާއި މެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު މޫޑު ސްވިންގްތަކެކެވެ. މި ދެ ހާލަތަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިފައިވާ ދެ ހާލަތެވެ . ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަނުން ފެށިގެން އުފާވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަމަށް އިންތިހާއަށް މޫޑު ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަ ލިބޭ މި މުއްދަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ މެނިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިއާ އެވެ .
- ހައިޕޯމެނިއާ: މިއީ މެނިއާއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކުޑަ އެޕިސޯޑެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބަދަލު ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މަސައްކަތާއި، ގުޅުންތަކަށް މުޅިން ބުރޫއަރާވަރަށް ހަރުކަށި ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކަމުގައި ވެސް ހީވެދާނެ، ސަބަބަކީ މޫޑު މަތިވެ، ހަކަތަގެ މިންވަރު މަތިވުމުންނެވެ.
- މަނިޔާ: މިއީ އެންމެ ހަރުކަށި މަރުހަލާ. މި މަރުހަލާގައި މޫޑާއި ހަކަތަގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެގެންދެއެވެ. You may make rash decisions , ތިމާއަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް، އަދި ހަގީގަތާ ތަންކޮޅެއް ގުޅުން ނެތް ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި މަރުހަލާ ސީރިއަސް ނަމަ ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރުން މި ދެ ކޭސް ވަކިކުރާ ގޮތެވެ.
| ސިފަ | ހައިޕޯމެނިއާ އެވެ | މަނިޔާ އެވެ |
|---|---|---|
| މުއްދަތު | އެއީ ޖެހިޖެހިގެން މަދުވެގެން 4 ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. | މިއީ ޖެހިޖެހިގެން މަދުވެގެން އެއް ހަފްތާ (7 ދުވަސް) ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
| ސީރިއަސް ކަމެވެ | އެކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތަށް، ސްކޫލުގެ މަސައްކަތަށް، އަދި ގުޅުންތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. | މަސައްކަތާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން | އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހެއެވެ. | އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ ހައިޕޮމެނިއާ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް މެނިއާއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. ނުވަތަ، ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ޑިޕްރެޝަނަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ވާނެ ގޮތެއް ލަފާކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ .
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ގައި ހުންނަ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން އަސަރު ކުރާނެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް: ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް , ބައެއް މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް: ކައިވެނި، ވަރި، ވަޒީފާ ބަދަލުވުން، ގެ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ސްޓްރެސް : ފައިސާގެ މައްސަލަތަކާއި ގުޅުންތަކުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވުން.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް.
- ވިހެއުން : ބައެއް އަންހެނުންނަށް ވިހެއުމަށްފަހު މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައި މިހެން ހީވެދާނެ ނުވަތަ ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަކަތަވެރިކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން .
- ބޮޑު އުފަލެއް ނުވަތަ ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ރޭގަނޑު ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދާފައި ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް އަރާމު ކުރެވުނުހެން ހީވިއެވެ .
- ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް، މޮޅު މީހެއް ކަމުގެ އިހުސާސް (އިންފްލެޓެޑް ސެލްފް އެސްޓީމް) އެވެ.
- ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ހުއްޓުމެއް ނެތި ވާހަކަ ދެއްކުން، އެހެން މީހުންނަށް ބަހެއް ބުނަން ފުރުސަތު ނުދިނުން.
- އެއްފަހަރާ ސިކުނޑީގައި ދުއްވާ އެތައް މައުޟޫޢަކާ ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެއް ހުރުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ރޭސިން ތިންގްސް" އެވެ.
- އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުން ވެސް ފަސޭހައިން ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
- ކަމެއްގެ ތެރެއަށް މުޅިން ޣަރަޤުވެ، ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް ކަމެއް ކުރަމުން ދިއުމެވެ.
- އެއްތަނެއްގައި މަޑުނުކުރެވި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި އުޅެން ނުކުޅެދިގެން.
- ފަރުވާކުޑަކޮށް އުޅުން. މިސާލަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، ނުވަތަ ވިޔަފާރީގެ މޮޔަ ނިންމުންތައް ނިންމުމެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް، ތިމާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ:
1. ސައިކޮތެރަޕީ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ތިމާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ބޭސްތައް:
- ތިބާގެ ހައިޕޮމެނިއާ ސީރިއަސް ނުވާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.
- ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ ކިޔާ ބޭސްތައް ވެސް ދެ އެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެއްޗެއްގެ ޑޯޒް ހުއްޓާލާ ނުވަތަ ބަދަލުކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިހާލަތާ އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ދުވާލަކު 6-9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތުކުރުން.
- ތިމާގެ މޫޑުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން: މުޅި ދުވަހު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ މޫޑް ސްވިންގްސް އާއި އެކަންކަން ޓްރިގަރ ކުރާ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސްޓިމިއުލަންޓްސް އިން ދުރުހެލިވުން: ކޮފީ، ބާރު އަޑު، ގަދަ ލައިޓް، އަދި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަން ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޕްލޭނެއް ހަދާ: ރަނގަޅުވާ ވަގުތުތަކުގައި މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއްގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ (އާއިލާގެ މެންބަރެއް، ރަހުމަތްތެރިޔާ) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ، އެފަދަ ހާލަތެއްގައި އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަހަލަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ގާތް މީހަކު މިހާލަތުގައި ޖެހިފައިވާނަމަ އެމީހަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
- ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ: ރުޅިވެރިކަމެއް ނެތި، އެކަން ވިސްނައި، އިތުބާރު އުފެއްދުމަށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ: މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އޭނާ ކުރާންވީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި ނުކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ އަހާށެވެ.
- އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމްކުރުން: އެމީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންތައްތައް އެވަގުތު ތިބާއަށް ހަޤީޤީ ކަމަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، "ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އަހަންނަށް ވިސްނޭ" ކަމަށް ބުނާށެވެ. އެމީހުންނަށް ފާޑު ނުކިޔާށެވެ.
- ކަންބޮޑުވުން ފާޅުކުރުން: މަޑުމަޑުން އަހާށެވެ، "ތިބާގެ ސުލޫކަށް މި ބަދަލު އަންނަކަން އަހަންނަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ. ތިބާއަށްވެސް ހަމަ އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟"
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން: މިފަދަ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޙައްދުތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
- ހާލަތު ހައްލުވުމަށްފަހު އޭނާއަށް ތާއީދުކުރުން: މިފަދަ ހާލަތަކަށްފަހު ލަދުވެތިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އޭނާގެ ކުށެއް ނޫންކަން، އެއީ އޭނާގެ ބަލީގެ ނަތީޖާއެއްކަން ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޯމެނިއާ އާއި މެނިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ފަރުވާ ކުރެވޭ ދެ ހާލަތެކެވެ.
- ހަކަތަ މަތިވުމާއި، އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި، ހަލުވިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ރުޅިވެރި ސުލޫކުގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ.
- މިއީ އެމީހެއްގެ ކުށެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއްކަން ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ