ގޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދޮސް ފޮޅާލުމުން ކުއްލިއަކަށް ހޮޑުލައި ނޭފަތް ފައިބަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ ? ނޫނީ ޝްރިމްޕް ނުވަތަ ޝެލްފިޝް ފަދަ ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށްވެސް ދިމާވެފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް 'އެލާޖީ' ގެ ނަމުން އެނގޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މި އެލާޖީ، އެއީ އެލާޖީގެ ވާހަކަ، ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. ބޮޑީގާޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭނާގެ މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ބޮޑީގާޑަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ފެނި، ކާނާގައި ހުންނަ ދޮސް، ޕޮލެން، ނުވަތަ ޕްރޮޓީން އެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފެނި، އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހީކޮށް ބޮޑު މާރާމާރީއެއް ފަށައެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެލާޖަން ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެލާޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހީވާގިވުމާއި، ހައިވްވުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
އެލާޖީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް އަދި މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އެލާޖީ ހުންނަ އެއްޗަކާއި އެލާޖީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އެލާޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ މައިގަނޑު އެތައް ގޮތަކުންނެވެ:
- ނޭފަތުން ނޭވާލުން (ދޮސް، ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި)
- އަނގައިން ( ކާނާ ) ކެއުމުންނެވެ
- ހަމުގެ ފަށަލަތަކާ (ބައެއް ކޯޓިންގްސް، މެޓަލްސް) ޖެހުމުން
- ސޫފި ދަތްއެޅުމުން (ވާސްޕް، ހޯނެޓް ވިހަ)
މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި އެންމެ އާންމު އެލާޖީގެ ބާވަތްތަކާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ | އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް އެވެ މިސާލަކަށް: ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، ޕެޓް ޑެންޑަރ، މޯލްޑް |
|
| ވަކި ކާނާތަކެކެވެ މިސާލަކަށް: ޕީނަޓް އަދި ކަޝްމީރު ފަދަ ނަޓްސް، ޝްރިމްޕް އަދި ސްކިޑް ފަދަ ކަނޑުމަސް، ބިސް، ކިރު | |
| އިންސެކްޓް ސްޓިންގްސް އެވެ Ex: ވާސްޕް، ހޯނެޓް ސްޓިންގްސް |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެނަފިލެކްސިސް - ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް!
މިއީ އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު އަދި އަވަސް ހާލަތެކެވެ . އެނަފިލެކްސިސް އަކީ ވަރަށް ގަދަ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ. މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު: ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އެނަފިލެކްސިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް އިވުން
- ކަރުތެރެ ތަތްވުން، ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑުގަދަވުން
- މޫނު، ލޮލުގެ ކަޅި، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން
- މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުމާއި ރޯގާ ޖެހުމެވެ
- ބޯއެނބުރުން، ދެލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- އަތް، ފައި، ތުންފަތް ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހޭނެތިގެން ދިއުން
ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އަބަދުވެސް އެޕިނެފްރިން ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ގެންގުޅުމަށެވެ. މިކަހަލަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުނަސް ކަނޑައެޅިގެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ .
އަހަރެންނަށް އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަފާކުރުމަށް ބަރޯސާ ނުވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާ، ބޭނުން ނަމަ ބައެއް އެލާޖީ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހެދުން
- ސްކިން-ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެލާޖިކް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާ އެލާޖަންތަކުގެ ލިކުއިޑް ސޮލިއުޝަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް އަތުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ ޕްރިކް އަކުން ހަންގަނޑުގައި ތަޅާލުމެވެ. އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވާނެ އެވެ.
- އިންޓްރާޑަރމަލް ސްކިން ޓެސްޓް: މިއީ މަތީގައިވާ ޓެސްޓުން ސާފު ނަތީޖާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގައި އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަމުގެ ބޭރު ފަށަލައަށް އިންޖެކްޓް ވެއެވެ.
- ޕެޗް ޓެސްޓް: މިއީ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި މިއީ ހަންގަނޑާ ވަކި މާއްދާތަކެއް ކޮންޓެކްޓްވުމުން ދިމާވާ އެލާޖީގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ބުރަކަށީގައި އެލާޖަން ހިމެނޭ ޕެޗެއް ޖަހައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް އެދެއެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު އެ ނަގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ޗެކްކުރެއެވެ.
- ލޭ ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (IgE) ކިޔާ އެންޓިބޮޑީއެއްގެ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. އެލާޖީއެއްގައި މި އައިޖީއީ ލެވެލް މަތިވެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ، އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީއެވެ.
އެލާޖީ އާއި އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުން.
މިވަގުތު އެލާޖީއަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުން: އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ފުރަތަމަ ކަމަކީ އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ސީދާ ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ދޮހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެ ބާވަތުގެ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
2. ބޭސް ބޭނުންކުރުން:ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުން ސްޕްރޭ، ލޮލަށް ޖަހާ ތިކި، އަދި އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ އެލާޖީ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިސްޓަމިންގެ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ.
3. އިމިއުނޯތެރަޕީ: "އެލާޖީ ޝޮޓް" ވެސް ކިޔާ މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެލާޖަން އިންޖެކްޓްކޮށް، ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފެށިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެލާޖަން "ހޭނި" ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މި ފަރުވާއަށް ފައިދާވާން 3-5 އަހަރު ނަގާފާނެއެވެ. އަދި ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހުގައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ.
- އެލާޖިކް ވާ ކަންތައްތަކަށް ސީދާ އެނގި އެ ކަންކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކޮށް، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.